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作者是斯坦福大学的佩里教授，他在书中分享了他多年来得出的一套战“拖”心法。比如，拖延者可以利用自己的畏难心理，调整待办事项清单，办成不少不那么重要但也挺重要的事情，例如：第一项，学外语；第二项，翻修厨房；然后你就可以很骄傲地说，我做完了第三项，遛狗。 这本书最重要的是，告诉拖延者们不要从心理上“对抗”拖延，而是学会“接受”自己的做事习惯，并聪明地利用它。 关于这本书，我分享一些自己的读书心得： 首先是这个结构化拖延法。 结构化拖延法说的是要有一种逆向思维，想办法把拖延变成一种有价值的事。一旦意识到要拖着做某件事情的时候，就再找几件有价值的事情或者把以前拖的有价值的事情找出来。为了拖着不去做本来要做的有价值的事情，就会做其他事情，就让有价值的事情之间相互拖延着。 拖延症本身并不是真正的危害，真正的危害是我们的一个心理机制。只要是拖延症，你就真的很难能自律去摆脱这种拖延，于是为了不去做那件事情就会去做其他无意义的事情，比如各种娱乐，玩个游戏。或者就是窝在沙发里看电视。这样一天就没有什么意义了。 所以佩里的这个结构性拖延法就相当靠谱了，所谓东路不通西路通。毕竟是做了一些有价值的事情了。这种方法的本质就是跟自己玩心理游戏。实践结构化拖延法是需要一定程度的自我欺骗的。你得对自己用上一种“金字塔式传销”的招数，才能保持高效状态。所有拖延人士都拥有一流的自欺本领，可以利用自己一种性格缺陷去抵消另一种性格缺陷的负面影响。 其次是完美主义导致了拖延。 许多拖延人士都没有意识到自己有完美主义情结，原因很简单：我们从来也没干过什么完美的事啊，就连接近完美的事也没干过。我们误以为，作为一个完美主义者，就是要经常或有时，或者最起码也得有那么一次吧，表现得很完美。但这是对“完美主义”基本概念的误解。 这里所说的完美主义，完全是停留在脑海里的幻想层面的东西，而非真实状况。它不在于你真的做了什么完美（或是接近完美）的事，而是要借用手边的任务来满足自己的白日梦，让你幻想自己把事做得十足完美——或至少是极为出色。 你一定听说过一句话：“好的开始是成功的一半。”但“成功”这个词，实在太模糊了。怎样才能算“成功”呢？相比之下，“完成”可能就具体得多。完成意味着整件事要做完整，不能有遗漏。哪怕细节再好、局部质量再高，没有完成，再“完美”都没用。 有些人会因为追求“完美”，陷入了难以“完成”的境地。这些时候，“完成”比“完美”更重要。“ 烂的开始是完成的一半。” 再三，通过这本书，我自己学到了几个特别实用的方法。 譬如说高考拿到语文卷子的时候，先去看作文题目，把题目看懂。然后再开始做第一题。虽然你在开始做前面的题，但是因为你看了一眼作文题，所以这个作文题所有的构思，不要以为大脑不去想它，其实它已经在你心理开始生长开始发芽，所以当你完成前面的题目开始写作文的时候，它已经完成了一部分，这是一个节省时间的方法。 同样的道理，这其实是对付拖延症的一种很好的方法。虽然我们可能很不情愿去做某件事情，但是至少先让自己了解一下。就算你拖着不做，搞东搞西，但是要知道那个种子它在生长，一旦意识到快到死线的时候，就会以最快的速度最高的效率把它做完。 拖延症的最大共性就是，当你是一个人的任务的时候，你会拖延，而在群体压力下，拖延症会解消很大一部分。例如是美国很少有富人是胖子，因为富人有社群压力，因为你胖，意味着你意志薄弱，自控能力差，所以在社交圈子里就不好混。这种群体压力会对人的行为构成很大的反制能力，所以不妨可利用下自己的虚荣心。 【@Cindy遇见美好的自己 】最后，我想说的是：如果我们现在无法克服拖延症，也别太着急，这是人生上境界的过程。人在不同的年龄段对时间的感受是不一样的。对于现在价值和未来价值，就是跨越时间的价值调度，匹配，平衡。所有这些事情说白了就是要靠成熟，人格的成熟才能做得到。成熟有时就得靠时间去耗，去磨。 拖延症不是什么问题，拖延症是进化历程给你的一个礼物。它是一个缺陷，但它更是你想把握这一生，想让这一生过得美好，你必须去克服的东西。在这个过程当中没有人帮得了你，只有等待自己更快地成熟，你的心理结构发生更快的变形的时候，那一切的解决方案会水到渠成。 共勉！ #我要上头条# #情感写作小能手#  |
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