32岁的小王,加班时,突然恶心、呕吐,随后晕倒,被同事送往了医院。 到达医院后,医生检查发现,血糖为38毫摩尔/升,尿糖(+++),尿酮体(+++),诊断为糖尿病酮症酸中毒。 好在经过抢救,小王的命保住了,住进了医院,慢慢恢复。 当小王醒来后,得知自己的情况,十分不解,怎么好端端的就糖尿病了呢? 医生与其交谈后,发现了诱因,一种饮品是“祸根”。 医生了解到,小王平时不吸烟,但是,却十分喜欢喝碳酸饮料。 小王平时基本不喝水,都是靠着饮料来解渴,再加上经常加班,靠饮料提神。 小王家里的冰箱,基本上被饮料填满了,尤其是夏季,喝上一瓶冰镇的饮料,十分过瘾,这样的习惯,小王已经持续好几年了。 尤其是,小王需要加班时,靠着饮料提神,一般每晚要喝个两三瓶。 却不知,这样的习惯,为糖尿病埋下了“祸根”。 长期大量喝碳酸饮料,增加糖尿病风险 生活中,很多人喜欢喝碳酸饮料,尤其是年轻人。 然而,饮料的成分,不外乎是碳酸化合物、柠檬酸、白糖、香料等。 这些进入人体后,能提供大量的热量和糖分,长期如此,会明显增加糖尿病的患病几率。 有研究表明,每天只要喝一罐350毫升的含糖汽水,罹患第2型糖尿病的风险就会显着增加22%,而每天至少喝两次汽水的人,其患病风险要高出49%。 要知道饮料绝对不能代替白开水,生活中,口渴要喝白开水,温热的白开水。 此外,长期喝碳酸饮料,还有下面几个危害: 1、影响胃部健康,易导致胃胀气,影响胃酸分泌,导致人体胃部功能紊乱。 2、损伤牙齿,易腐蚀牙齿。 3、影响钙质吸收,从而导致钙质的供给不足,表现出缺钙的情况。 4、导致肥胖,甚至可能导致血脂,血压等指标的异常。 5、阻碍发育,会阻碍身体对各种营养元素的吸收,易导致营养缺乏。 正常情况下,人体空腹血糖<6.1 mmol/L,一旦超过,则为高血糖。 血糖长期超标,则十分容易诱发糖尿病,糖尿病并发症,严重损害健康。 下面几个异常,满足7个以上,小心血糖超标了,及时检查 1、不明原因的消瘦,体重比以前下降不少; 2、不明原因的口干、口渴,总是想喝水或者饮料; 3、皮肤上容易长疖子或者化脓性炎症,甚至伤口经久不愈; 4、眼睛容易疲劳、视力下降、视线模糊; 5、饭后一小时有饥饿感; 6、身体感觉疲惫、乏力; 7、皮肤干痒,常常难以入睡; 8、胃肠道功能失调,出现顽固性、间歇性的腹泻与便秘; 9、凡感耳痒,且耳垢异常增多者; 10、性功能障碍,特别是中年肥胖者; 11、末梢神经炎,出现手足麻木、疼痛以及烧灼感等现象。 12、口腔烧灼感、牙龈红肿、牙周组织水肿、牙齿松动、脱落等; 13、体型肥胖,伴有高血压、高血脂和冠心病等代谢综合征表现。 稳定血糖,助力健康,坚持这样做: 一:常喝代茶饮 代茶饮,对于人体健康,十分有益。 喝水时,放些茶饮,还有助于延缓糖尿病并发症的发生。 用华花苗、桑叶,混搭成 华花苗桑叶茶,泡水代茶饮,可帮助调节血糖。 众多研究表明,胰岛素抵抗,与炎症的关系十分密切,华花苗,含有广谱消炎成分,可以帮助糖尿病者消除炎症,并且其含有的多糖也有一定的降糖效果,对2型糖尿病有很好的调节作用。 桑叶,一直被中医用于糖尿病,并且,医书上有相关的记载,有效的调节糖尿病“三多一少”,以及预防糖尿病的并发症。 现代药理研究表明,其有效成分物质,可间接的促进胰岛素的分泌,增加细胞对糖的利用和代谢。 二者搭配,对控制血糖,预防并发症,十分有益,是日常不错的代茶饮。 二:管理好睡眠 睡眠,与“血糖”,有着密切的关系。 睡得时间过长,或者经常睡懒觉,可使血糖出现波动,血糖易紊乱。 据研究显示,睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍。 凌晨4时到上午9时,是血糖最易升高的时段。 如果,睡懒觉,此时不起床,不按时吃饭,整个白天的血糖规律,就会被彻底打乱,会引起血糖的明显升高,会加重病情。 睡眠时长:至少保证6小时,7-8小时最佳,不宜时间过长。 午睡:午饭后不要急于午睡,并且,午睡时间不宜过长,控制在1小时以内。 睡前:睡前1小时,不看电视,不做运动,不喝浓茶、咖啡等。 环境:一定要关灯睡觉,开灯睡觉,会增加胰岛素抵抗。 三:坚持适当的运动 运动,对于糖尿病的防治很有益处。 经常保持一定量的运动,不仅利于控制体重,还利于控制血糖。 走路,可以说是世界上最好的运动。 每天坚持走路可提高身体免疫力,增强胰岛素敏感性,更好地控制血糖。 据《每日邮报》报道英国一项新研究发现,每天步行上班可将糖尿病风险降低40%。 此外,打太极、瑜伽、游泳等运动方式,不仅能强身健体,也可控制血糖。 四:戒烟忌酒 吸烟,是诱发糖尿病的一种危险因素之一。 吸烟者,糖尿病的患病率,高于不吸烟者。 研究还发现,女性吸烟者的患病率,又明显高于男性吸烟者。 糖友吸烟还会使病情进展加速,而提前发生并发症,严重损害身体健康。 所以,想要稳定血糖,还要注意戒烟,越早越好。 喝酒,不但会导致血压升高,还会严重损害肾脏。 糖友喝酒,会增加心脑血管并发症,以及肾脏病变的风险。 所以,糖友最好不要喝酒,滴酒不沾才是最好。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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