体内阴气太重,怎样补充阳气

怎样补充阳气

01

要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。

02

阳气不足要多吃点补气血的食物如红枣，肉桂，韭菜等，正所谓血旺则气足。韭菜和韭菜子都是温补阳气的保健蔬菜，皆能温暖身体，补肝肾不足，韭菜子可以单独煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，能够治疗阳虚肾脏寒冷，阳气不足，腰膝寒冷，有补肾暖腰的功效。

03

屋里的物品须摆顺，更不要堆放过多的杂物。在阴暗的屋子内摆放杂物过多不单会滋生虫蚁，还会影响屋子的通风性，虫蚁过多，会滋生细菌，传染疾病，通风不畅，气流就不能流通，不单使原本潮湿屋子变得更潮湿，还会在空气中积累细菌。杂物过多也会让居住者产生压抑的情绪。

04

散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。