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失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 我是二胎宝妈，我失眠是去年5个月的时候，就是因为睡前的一个想法想“今晚会不会睡不着”，然后就真的睡不着了，然后就很努力的闭眼睡觉，心里关注着啥时候能睡着，等一段时间后，还是睡不着就心里毛了，抓狂，哭，彻夜不眠一连好几天，好一天又彻夜不眠，这种情况持续了半个月。 刚开始失眠的时候也像大家一样，上网查询各种心理疾病，吓史我了，我不是在哺乳期嘛，网上说会影响母乳，又会掉头发，我就天天满脑子想的都是怎么治，怎么办，又是喝中药，又是喝牛奶，又是泡脚，一系列为睡觉而做的事，可我还是失眠，所以我懂你们那种痛苦，后来我在网上发现大当家的失眠小故事，听了语音，感受虽然深刻但理解的不透彻，尤其自己最严重的时候，整的我整个人都变了，从前的自信与骄傲都没了，日子过的好无所谓，一点追求也没了，从前的我忙的连饭都没时间吃，现在好空虚好无助，什么都不想干，每天心理都有太多想法，之前老爱哭，现在哭不出来了，心里老不踏实，有时候总觉得活的好没意思，想离开家自己去走走。 即便我非常认可大当家的，也开始打卡做功课了，但我我刚开始也做不到有负面情绪的时候不去理它，这个期间只能忍，然后做你的事，睡不着的时候我是看睡眠信念十五条或者听音频风行，困了就闭眼，如果焦虑恐惧，我就忍了，在反复的时候不管夜晚睡没睡，白天我的心情依然很好，而且做事效率很棒，而且那些负面想法不会无时无刻的出现了，就是一天有那么几次而已，出现我也无视，不理睬，就像一个很讨厌的男人总sao扰你，你不做出回应，不理睬它，它也就慢慢的失去耐心了，一直到它不出现了。 说实话，现在我不能说我百分之百的不恐惧了，至少我不怕我睡不着了，因为我知道我该怎么做了，那个失眠初期的恐惧记忆会存在很久很久的，其实只要大家是因为害怕失眠而失眠的，都要照训练营的理念去执行，去反省自己的生活，我以前每天就是哄孩子，照顾老大，收拾家务，偶尔得空看看电视，现在还一样，只是对人的心境不一样了，更能接纳自己的不足，接纳自己出现不好的想法，人是有7情6欲，都是正常，也不是你自己能控制的。 一个成年人必须有承担责任的能力，不能总是企图每天有婴儿般的睡眠，我觉得成人如果心智和担当都到不了及格线的话，就容易出现诸如失眠，焦虑，抑郁等一系列问题，失眠前的我就是个典型。 |
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