本 期 导 读
夏天就是要好好出汗。
汗为心之液，一说起出汗，大家就会觉得伤血（汗血同源）、伤津（津脱者，腠理开，汗大泄）、伤气（汗大泄，故气泄）。
于是大家可宝贵自己的汗了，只让微微出，生怕出多了伤身，越来越虚。
再加上夏天到处都是空调，久坐于低温室内，人体出汗更加不容易。
实际上，在「使气得泄」的 夏季，汗出得不透彻，是不利于阳气进入孙络（络脉的细小部分），进而不利于长夏期间阳气进入肌肉。
《黄帝内经·四时刺逆从论》：春气在经脉，夏气在孙络，长夏气在肌肉。
也就是说你的部分体表没有受到阳气应有的洗礼，正气虚，风入皮毛、汗出当风之后，易经络痹阻，轻则四肢凉、怕冷等，重则手足麻木不仁、皮肤病等。
也不利于阳气排出从体内带上来的陈寒、顽固湿气、暑热等深层病邪，以及皮肤表层的风寒暑湿燥火，更易中暑、烦热，在秋天易发皮肤病、过敏、疱疹、风疟（秋时寒热交替发作、头痛、汗出）等。
《黄帝内经·金匮真言论》：夏暑汗不出者，秋成风疟。《黄帝内经·热论》：暑当与汗皆出，勿止。
董洪涛老师：夏季不愿意出汗的人，往往会出现免疫力下降，容易感冒，且关节炎、失眠、高血压、肥胖、高血脂等慢性疾病的发病率也是成倍增加。
夏季出动汗有很多好处
中医上出汗有动汗（练拳、站桩、跑步出汗）和静汗（天热、桑拿出汗）之分。
出动汗比出静汗好。因为静汗是浅层出汗，只能去去体表的邪气。而动汗是身体深层的出汗，能排出体内深处的垃圾。
动汗也可以分，现代撸铁等锻炼肌肉外形的动汗，和用传统功法锻炼脏腑、经络的动汗。
我更推荐你用传统功法来出动汗，因为锻炼肌肉出的汗依然是浅层汗，容易耗气伤津、扰动脏腑；传统功法出的汗是深层次的汗，不易伤气血，反而能补气血，安脏腑。
比如说太极拳，练拳揉动五脏六腑、增强脾胃功能、深度运行气血、通经活络。
这让阳气充分上浮，给体表来一次深度补给，能祛表邪，美容养颜、预防感冒，减少得皮肤病的概率（很多皮肤病是因为体表出汗不畅导致的）。
夏天阳气多在表，太极拳也能升起了脏腑的阳气，避免夏季脏腑受凉泄泻。
不易出汗的人练拳出汗的效率比撸铁、跑步要高，甚至不怎么出汗的部位也开始出汗。
怎么折腾都不出汗或出很少汗的人多是邪气痹阻脏腑、经络或腠理，练拳能从内部开始疏通经络、气血，让汗能出来，排出深层垃圾、邪气。
经络通了、脏腑阻滞少了，身体就不易虚胖，还有助于降高血压、高血脂，助眠，减少患癌可能性等。
体内毒素堆积多的人易出味道重的汗
对于气虚不能固摄体表的自汗，练拳能帮助固摄体表，让汗收得更快。因为太极拳是内家拳，养人、补气血，也就能强壮体表卫气，增强固摄功能。
除了练拳，夏天站桩也有可能出很多汗，站桩时外静内动，出的也是深层动汗。
但是要记住，出汗不是练拳或站桩的衡量标准，有人就有时候出，有时候不出。只要脏腑、气血运动到了，身体深处就得到了活动，无形的邪气也会消散。
站桩、练拳练好了，身体自然冬暖夏凉。
夏季站桩、练拳（八段锦、金刚功）
的注意事项
很多人怕大汗亡阳，如果你是去蒸桑拿出大汗，或者患有心力衰竭等严重疾病的人，确实不建议。
除此之外的绝大部分人都适合太极拳出动汗（若是担心自己身体不好，不知道是否适合练拳，可咨询医生，遵医嘱）。出汗是人体的正常功能，夏季更要正常出汗。
判断出汗是否过度，可以参考下面这几点：
1、出汗后身体是暖和轻盈，神清气爽，一身轻松，便不为过。
2、一般的运动，汗后神疲乏力，不想再做别的事情，懒惰拖延，便是出汗过了。初练传统功法时，少数体虚的人会出现神疲乏力，这是显出了身体原本的虚态，后面再循序渐进，随着练习的增加，便会越来越精神、轻盈、做事积极、冬暖夏凉。
3、出汗多，但是呼吸正常平顺，不气喘，能正常和人交流，就不算过。
另外，夏季户外练拳要注意：
1、做好防晒，在树荫或室外通风处练功，土地更好；
2、上衣可短袖，喷好驱蚊水，最好穿长裤、薄长袜子；
3、可多备些水（可加点点盐和糖），但是不要快速大量的喝，要小口小口喝；
4、带条毛巾，出汗多时，及时擦干。不要汗没收好就吹空调、电扇；
5、站桩、练功后，不要马上洗澡，等汗收了再洗澡。
了解好了注意事项，接下来就是找个好老师跟着学拳、练拳，乘着夏日热天正常地出出汗，给身体来个深度清洁。
来源：正安聚友会
