 【养生健体】 糖尿病人应该如何控制血糖？ 专家：关注这四点即可！  早餐安排 很多糖友发现自己在吃完早餐后，餐后血糖升的特别快。一直对此很是苦恼，那么，有什么好办法可以最大限降低早餐后血糖的升糖速度呢？ 早餐的主食选择很重要，粗细搭配，精细米面同时搭配粗粮一起食用，对于血糖控制不稳定的糖友，可以在主食选择上多花一些心思。 一些比米饭白面馒头升糖指数低的粗粮，可以适量加入到糖友的主食当中，比如燕麦，藜麦，全麦类食物。  午餐安排 午餐要吃好，因为白天一天的能量消耗很多，上午一定要吃饱，除了保证合理的主食搭配之外，优质蛋白质及各类营养素食物的摄取也要保证，主食控制在50～100g，同时摄取肉蛋鱼虾类100～150g，蔬菜选择一些叶类蔬菜。 晚餐安排 晚餐是一天之中不能省略的一餐，糖友也不能忽视，需要重点控制的是晚餐的量，饮食烹饪上避免太过油腻。 除了按时吃三餐之外，进餐的顺序，饮食的搭配也是非常重要的，正确的进食顺序及合理的三餐安排，能够最大限度地减少血糖的大幅升高。 调整进食顺序 最好的进食顺序为：汤，蔬菜，肉类，主食。饭前先喝一小碗汤，增加饱感，间隔15分钟，再进食其他食物。   '’'’  |
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