上一篇介绍了“破局之路”的“开启四步”,主要是从心理上让人摆脱日常事务缠身的无力感,能逐渐过度到“决心要提升”的心理状态。 如你仍未达到这种心理状态,可重复上一篇“开启四步”,强调:每一步都不可跳过。重复,直到心理调整好为止,不然无济于事。 调整好之后,你现在有了决心、有了计划、有了专注,现在可以开始“行动四步”: 第一步:提升精力 是的,不是先行动,是先提升精力。 人的状态,产生能力,人的精力,产生状态。 精力不足,做事时长无法保障,专注的做事时长更无法保障,专注做事期间的成效转化也无法保障。一切的一切都会打折扣。 就像人吃营养品一样,第一步不在于营养品好坏,而在于你的胃好坏,如果你的胃吸收不了,再好的营养品也是吃什么拉什么。 就像电脑上网一样,第一步不在于你电脑快不快,而在于带宽够不够大,必须在带宽足够大的前提下,再考虑优化电脑速度才有意义。 你有没有每天“困”的感觉,“困”的时候你除了刷手机还能干其他什么吗? 那些牛人每天从早忙到晚,怎么还精力旺盛? 因此,提升人体精力,保持每日、长期、一生都精力充沛,这是人生最大的底层带宽。 精力=体力+脑力 1,提升体力方法:锻炼 锻炼方法:体育运动+道家导引术 体育运动:练筋骨肌肉之力,主外。 道家导引术:练心神脏腑之力,主内。 体育运动自不用说,说一下道家导引术。 道家导引术是我所练过的最简单易做、对身体最好、见效最明显、最简洁高效的功法(或说体操),没有之一。 包括:五禽戏(华佗发明的)、八段锦(8个动作)、易筋经等 全做、做一项、做一项的一部分、相互交叉做,相互交叉做一部分,统统可以,全部有效。 每日长的可练1小时,中的可练半小时,短的可练10分钟,再短可练5分钟,最短可练2分钟。 均有各自成效。 没错,在导引术上千个动作中只任意做一个动作,只要动作标准,一天做两分钟,依然能明显感觉到效果,就是这么神奇,你可亲自验证。 具体做法,网上搜,有很多。 2,提升脑力方法:休闲娱乐+冥想 休闲娱乐:专注做事几小时,休闲放松、喝茶聊天,主缓解之效。 冥想:一种特殊又神奇的大脑活动,主洗涤之效。 休闲娱乐自不用说,简单说一下冥想。 其实也没什么可说的,一个字:练。就好了。 如你未尝试过导引术和冥想,那你错过了太多人类的高能智慧,还是免费的。这里不做任何动员,练,你就明白了。 3,提升精力的方法:睡眠 优质睡眠是世界上唯一同时助人体“恢复体力+恢复脑力”的方法,没有之一。 如你睡眠不好,那你现在要做的第一件事,就是放下一切,立刻开始寻求所有可能的办法来提升睡眠质量,而非继续低效的做事。 包括:睡眠书籍、优质睡眠视频、就医…… 当然,若是因你人为原因造成,如熬夜,那只能靠你自己觉醒-、改变,不然神仙也没办法。 优质睡眠带来的“充沛体力+充沛脑力”,是战士手里的弹药,越多越好,需要不惜一切代价来提高。 好,第一步先到这里,下一篇继续“行动四步”。 |
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