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1、什么是饮食均衡呢？ 一则，少吃油腻、煎炸、烧烤类食物；二则，少肉多素；三则，注重营养，更注重五味；四则，粗茶淡饭胜过膏粱厚味；五则，吃本季本地的食物；六则，尽量不吃转基因食物；七则，按时用餐，饮食规律，好吃也要少吃，在不饿的情况下，尽量少吃一口。 2、腹胀分为这几种类型 ① 肝郁气滞 表现：两肋发胀，在生气的时候加重，但是在排气之后有所减轻。 ② 脾胃食积 表现：腹胀的同时有口臭，胃里反酸水。 ③ 痰湿内积 表现：痰湿内积所致的腹胀，容易腹部庞大而肌肉松软，四肢乏力沉重，头脑一天到晚不清醒。 ④ 脾肾阳虚 这类人在腹胀，往往有怕凉、畏寒，腹胀在受寒后加重。 3、 脾为后天之本，脾胃虚弱会造成以下问题： ① 脾胃差、吸收不好、营养不良，消瘦； ② 脸色不好，皮肤干巴巴、发黄； ③ 肥胖、虚胖、浮肿、皮肤松弛没弹性； ④ 肢体沉重、全身酸懒乏力，精神抑郁； ⑤ 口干、口苦、口臭、嘴唇粗糙； ⑥ 湿气重、便溏、水肿、心情烦躁； ⑦ 贫血、牙龈萎缩、牙龈肿痛； ⑧ 脾胃虚、寒、胀、痛、酸、呃气、腹 泻等）。 暑热天，不是暴晒就是湿答答的雨季，脾虚湿重。地机穴是脾经大穴，健脾除湿，正当时机。在膝下五寸，贴着骨头揉此穴，养血去湿，调补肠胃，利尿消肿，是暑天的宝贝。 4、调理肠胃调理肠胃小妙方 “长夏”含大暑、立秋、处暑、白露4个节气的区间。 长夏属土，而脾胃也属土，与脾胃相应，因此长夏最宜健脾养胃。 猴头菇含有的特殊的猴菇多糖是胃黏膜修复所需的优质材料；丁香温中降逆，止痛助阳，沙棘祛痰止咳、消食化滞、活血散瘀。 甄选砂仁、大枣、佛手、大麦、鸡内金、山楂、橘皮、茯苓等优质食材，独立小茶包设计，即泡即饮，让原料的营养成分更快的释放出来，汤色清亮，口感纯正回甘，调理肠胃，找回自己！  5、为什么总说“冬病夏治”？ 这是一枚从冰箱拿出的鸡蛋，在常温下十分钟的状态，寒气慢慢从里面冒，凝结成水珠，这就是排寒湿。而冬天，鸡蛋从冰箱出来，估计两个小时都不会有寒气排出来！ 因为冬病者体质偏虚寒，再加上冬天环境寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒，就象是雨天里晾衣服，是很困难的。 然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时积寒最易被赶出来。但若是阳气衰弱，里面没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。 因此：现在是排湿、排寒，调理身体最好的季节。  6、中脘穴治疗胃不适 中脘穴是脾胃的常用穴，位于胸骨下端与肚脐连线的中点处，按压时会有酸痛感，胃不好的人可以常按中脘穴。 慢性胃不适用手掌轻揉中脘穴可促进消化；急性胃刺痛患者可用点压手法，一次按压十秒，反复进行三五分钟就可缓解。 7、脾的功效 俗话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”、“湿则凝、凝则淤、淤则堵、堵则瘤”。 《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。 脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。 从外灸贴，打通胃经，温胃散寒，从内调养，消除体内湿气，“湿”不再来！  8、高血脂被称为“百病之源”，和脾胃有紧密的联系。 脾统血，脾胃是气血生化之源，如果脾虚运化功能失调了，那么是可以引起高血脂。而且脾胃是后天之本，我们食用的水谷，经过消化吸收离不开脾胃。另外，脾还是生痰之器，痰我们可以分为无形之痰和有形之痰。有形之痰就是从气管中排出的。而无形之痰，就是经常说的血脂高了。所以一定要调理脾胃，平衡饮食，加强脾胃功能，适量运动。  9、慢性萎缩性胃炎为什么老是不好？ 萎缩性胃炎存在三个难题：首先胃是人体的消化器官，药物很难粘附在胃壁上；二是我们每日吃饭喝水，不断刺激糜烂出血的溃疡，让胃黏膜重复受损，甚至加速胃部腺体萎缩。三是胃内生态环境难以重新建立。 打了一个比方，手上有伤口经常接触水，反复感染，用什么药也难见效。伤口若想好的快，就得上药后包扎不沾水。人体胃里面的环境通常比这更复杂。所以，想要有效修护胃粘膜，首先要挑对方法和产品。  10、有六个内腑，就有六条阳脉； 皇帝内经告诉我们的信号输入进来了，原来是： 先有胃病，才有脾病； 先有胆病，后有肝病； 先有小肠病，才有心脏病； 先有大肠病，才有肺病； 先有膀胱病，才有肾病； 看来是先有腑病，然后才是脏病。 11、看看你的脾胃虚不虚？ ① 便秘or大便稀溏。 食欲不振，偏食挑食；口中无味；大便溏稀，也会出现大便干结、便秘，因为脾虚会导致肠胃缺少动力。 ② 肥胖or消瘦。 脾主肌肉，所以脾虚的人会感觉全身乏力，出汗多，气短。眼皮沉重，下肢容易水肿。 身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收。而肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内。脾湿肥胖往往是肚子肥胖。 ③ 白带过多or过少。 月经量过少是因为脾虚引起的气血不足，子宫内膜生长太薄；月经量过多是因为脾虚不能固摄经血。 ④ 流口水也因脾虚 脾虚的人会记忆力减退，会感到头蒙，睡眠质量差。涎为脾之液，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水。 ⑤ 看看自己的舌头 如果舌边齿印比较明显，就是脾虚的表现。  12、胃痛要调肝，原因有两点： ① 胃气以降为顺，而胃气通降的作用需要肝气调节。肝主疏泄，调节一身的气机，如果肝脏疏泄功能出现问题，胃气通降作用就会受影响，气机不通而出现胃痛； ② 肝在五行中属木，脾胃属土，木能克土，所以恼怒伤肝，肝气横逆，势必克犯脾胃，脾胃功能受损、气机失调就会出现胃痛。 肝气犯胃引起的胃痛具备以下特点：胃脘以胀痛为主，多伴有两胁肋胀痛、打嗝频繁、喜叹息，遇到心情不好时疼痛发作或加重，打嗝后胃痛胃胀缓解。  所以胃痛先调肝。 13、对于脾胃寒湿，脾气壅滞导致的脘腹胀痛，打嗝，腹泻的人。 外灸内养一方面温中降逆，散寒止痛，还温肾助阳，止呃逆。另一方面暖脾胃，帮助降胃气，醒脾气，同时燥湿化痰。 湿浊去掉，脾胃升降恢复，胃气降了，寒湿消了，脾气健了，肾阳暖了，脾胃运化好了，腹泻、打嗝、胃胀、口臭、便溏的表现就会随之减轻了，就连面部油腻，头发油腻也会好很多，自然而然好了。 14、腹胀，胃胀，打嗝，口臭啥原因？ 因为湿困阻于脾胃，湿气会阻碍脾胃气机升降的。 寒湿重，脾胃虚寒，脾胃阳气不足，食物就会沤在胃中不消化，就会腹胀，胃胀不消化，慢慢产生腐烂的气味。 这道理就像垃圾堆，一直没有清理垃圾车的脾来代谢食物，搬走垃圾；垃圾一直放在那里沤着，发酵着，腐烂着，当然会臭气熏天（口臭）。 同时湿困阻于脾胃，阻碍气机升降，胃气该降不降，胃气上逆当然会打嗝。然后，这种腐烂的气味慢慢随着上逆的胃气返入口中，形成了口臭。  15、灸寒气原理 排寒气，反觉寒气重；除湿气，反觉湿气生；脏腑里的寒湿如同尘封的罐子，打破了，就从里面跑出来。 很多人灸过的地方，有一层湿寒之气，凉凉的，这就是罐子打破了，湿寒之气跑出来了。  16、湿气在哪，哪就容易出问题，90%的人可能还不知道。 ①湿气往上走，在头面部就容易脸上出油，头发出油特别多； ②湿气往下走，湿热下注，就容易女士炎症反反复复，也容易出现脚气； ③湿气在肝胆，就容易口干口苦； ④湿气在肺，就容易痰多、胸闷； ⑤湿气在脾胃，就容易胃胀、运化不利； ⑥湿气在肠道，就会排便费力，大便粘腻不成形； ⑦湿气在皮肤，就容易反复的起湿疹、荨麻疹，莫名奇妙地皮肤发痒； 这些情况你都吗？外灸内养，坚持一个月就会有好消息。  17、肾如弓，“膻中”如弓弦，心是射手，肝脾肺是利箭。 强五脏，必强“膻中”，膻中是五脏的核心。膻中是弓弦，也是“保险丝”，过力则断。 调脏腑，需让脏腑动起来。肚子能咕咕作响，打嗝放屁就是动起来了。  18、处暑，意味着我们终于要与暑气说拜拜了。 都说：夏天无病三分虚！人体最易感受暑湿之邪气，尤其在炎热多雨的三伏天，暑湿之邪往往乘虚而入，侵犯人体的脏腑经络，或壅滞三焦或困阻中焦等。 湿气太盛，就会影响脾胃的运化功能，导致脾气亏虚，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加，调理脾胃是关键。 怎么调：采用“通、修、养”的方法： 一则清热、利湿，二则健脾养胃，三则滋肺润燥。 可以调理脾胃，排出体内湿热之邪，同时促进脾胃恢复。 19、肝为木，脾为土，木克土即意味着肝克脾，因此，人在委屈伤心的时候，容易肝气郁滞，而伤脾胃。 佛手很清香，可入肝、脾、胃、肺经，它既可以疏肝解郁，又善理气，调和脾胃，再加上鸡内金、莱菔子、山楂健胃消食除胀；香橼、砂仁、益智仁行气调中，和胃醒脾，理气安胎，温脾开胃，行气化滞。 对于腹部胀痛，嗳气、呃逆，吞酸嘈杂，食入不化，胃饱胀疼痛，两胁窜痛，烦躁易怒的人就比较适宜。 20、春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。 入秋时节，对肺要有所关爱。咽喉下二寸叫“华盖”穴，华盖，就是华丽的大伞。指的就是肺。握空拳敲打几下华盖穴，然后再用大拇指，点按几下咽喉天突穴，咳嗽两声，就是对肺的养护。 21、【保养脾胃，跟着做】 亥时（21点—23点），该休息了，每天摩腹，提倡大家躺在床上摩腹，健脾胃！ 摩腹要领：搓热双手，双手大鱼际部位分别置于膻中穴和中脘穴上，以穴位为中心，稍用力画圆摩腹，顺时针、逆时针各150次。 穿件睡衣摩腹会更好。 穴位找的正确，摩腹结束会微微有点饿的感觉。 ①膻中穴：位于两乳头连线中间。 ②中脘穴：4指微微并拢，手掌心贴在肚脐正上方，使大拇指尖贴在腹部中线上，大拇指边缘处就是中脘穴。 22、手心出汗不止，可以在手掌心按压两个穴位： 一个是少府穴，握拳时，小指指尖处，属于手少阴心经，另一个就是劳宫穴，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处，属于心包经。 手心出汗明显，属于心神不安，心火妄动，因此劳宫和少府穴具有缓解之效验。 23、慢性萎缩性胃炎。常常表现为上腹隐痛、食欲减退、餐后饱 胀、反酸、消瘦等，而且反复发作，会严重影响生活质量。如不及时调理，可并发消化道出血和贫血，或者增生肠化。 一般需要采用疏肝和胃，或温中健脾，或滋阴养胃，或清热解毒，或祛湿化瘀等方法来调理，以促进炎症的消退，力争减轻腺体萎缩和逆转，同时养好胃内环境。 24、通淤滞浊修复胃黏膜 改善胃环境。很多朋友说，胃太难解决了，吃了很多汤、胶囊、片剂，还有丸剂、粉剂、口服液，还是好不了。因此，不能一味的消 炎、杀菌、抑酸、排空、止痛，东一榔头西一棒槌的治了，用上就轻一点，反反复复。走不出恶性循环。 很多人走了很多冤枉路，开始痛定思痛，逐渐清醒过来：调胃先护膜，黏膜不修护，老是好不了；不整体调养，白忙活一场。随着科技的不断发展，外灸内养的绿色方法，内外同调，双向作用，“一通瘀滞浊，二修胃粘膜；三养胃环境，” 受到越来越多的欢迎。 25、夜里睡觉着凉可能被吹了风，肠胃钝痛，辗转反侧太难受了，早上起来喝了热水，自己用手揉按，疼痛仍然没有减轻。 回复：用外灸内养的外灸，现在终于疼痛消失好好安稳了。原来用它解决慢性胃炎，这一段时间已经好了。 26、外灸内养的灸法，集灸疗、药疗、热疗于一体，灸法的六大作用： 1、平衡阴阳、源头固本：能使失衡的阴阳重新恢复平衡； 2、行气活血、消火化淤：疏理气机，且可提升中气以达目的； 3、扶正祛邪、回阳固脱：正气存内则邪不可干，培扶人体正气； 4、温中活里、强脏壮腑：疏通脏腑，强身健体； 5、温肌散寒、疏风解表：去除体内的湿气、寒气、毒素等； 6、温经通络、活血散瘀：消除寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种问题； 27、【枸杞既是食品,又是药品】它含有丰富的营养成分和药理活性成分。中医上讲具有“清肝、润肺、滋肾、益气、明目、补虚劳和强筋骨”等作用；西医上讲，具有“调节免疫、抗遗传损伤、调节血脂、调节血糖、延缓衰老和清除自由基”等功能。枸杞性甘，温和，用量过度会引起上火，应根据体质辩证应用。 28、清热利湿——薏苡仁扁豆粥 取小米100克，薏苡仁50克，白扁豆20克，捣碎，放入砂锅或不锈钢锅中，再加适量的水，以小火煲粥至熟，1日内可分顿食用。 薏苡仁祛湿利水，白扁豆健脾化湿，小米健脾和胃，经常食用本品，具有清热化湿功效。 29、穴位调理湿气。有时遇到回南天等天气，湿度过高、阴气过重，身上就容易出湿疹、风疹、痤疮，肢体时常有沉重、乏力感，精神不振，老是睡不醒，这多是被湿邪侵犯了。
疏通法：最有效祛湿穴位——承山穴 很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。按揉一段时间后，便会觉得身体微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起效用了，身上的湿邪，正跟着微微升高的体温向外逃逸。 足太阳膀胱经主人体一身之阳气，而承山穴就在足太阳膀胱经上，点按承山穴可以振奋人体阳气，起到解除湿邪，振奋精神，缓解疲劳的作用。 承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，位于人体的小腿后面正中，在小腿肚下“人”字型的中点。 按揉方法 用四指轻轻握住小腿，用大拇指指腹按揉，开始轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地可以加强力度。每次两侧各按揉5～10分钟或者两侧穴位同时按揉。 也可以每天早上睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴。 用四指轻轻握住小腿，用大拇指指腹按揉穴位，每次两侧各按揉5～10分钟，也可以两侧穴位同时按揉。 |
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