今日谷雨：一年中养脾胃的最好时机！这三件事必做！

原创 乐乐 活法儿 2023-04-20 07:31 发表于北京

今日谷雨。「雨生百谷」。从这天起雨量增多，天气又温和，雨水落在土里，谷物从土里长出。

初候　萍始生 （4月20日～4月24日）

浮萍开始生长。

二候　鸣鸠拂其羽 （4月25日～4月29日）

布谷鸟飞来飞去的鸣叫，急着催人们赶紧务农。

三候　戴胜降于桑（4月30日～5月日）

戴胜鸟喜欢停歇在桑树上，此时到了蚕生长的时候。

谷雨，春天的最后一个节气，从料峭迎春到婀娜晚樱，土地里，滋养着永恒的生命之歌。

我们的身体也有土地，也就是脾土。《黄帝内经》讲「脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。」在每个季节最后18天，脾都会参与到季节的转换中来。是脾的旺盛时期。

所以这段时间，我们要特别注意固护脾胃，特别是久坐，容易焦虑，湿气重，肝脾不和，便便不畅的朋友，一定要趁着脾土的旺盛期，好好做这三件事，养好身体里的土地。

健脾+疏肝：谷雨这15天，气血虚爱焦虑的人每天做一遍

春天是肝的季节，很多人的心情不畅，久坐，压抑，都需要舒展肝气。谷雨又湿脾的时节，雨生百谷，万物湿气，需要脾的运化除湿。

八段锦中的「调理脾胃须单举」，既可以疏肝，又可以健脾。每天做上一遍，可以内在按摩到脾胃，增强脾胃动力，更好地生成我们想要的气血。

方法也很简单：每天饭后半小时做7次，直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。力在掌根。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。呼吸自然，周身放松。

我们的脏腑气机是有升有降，这个简单的动作，一上一下，拉伸身体，可以让脾气升，胃气降，肝气升，胆气降。身心平衡。

做完会觉得很舒服，身体没有那么困倦了。敏感的人，甚至还会觉得饿，别着急吃东西，慢慢把湿邪垃圾都运走。饮食不规律的人，借助八段锦，利用饥饿，调好三餐的规律。

脾主思。有些思想上运化不掉的焦虑，也适合多做一做，避免情绪的内耗。

最好舒展时间，早上起床后，7~9点的时段，胃经当令，气血正盛。

健脾+疏通，在入夏前帮你瘦下来

养好脾胃最大的好处应该就是帮助减肥了。

养好脾胃，健脾+祛湿，把脾胃运化功能强健，瘦的吸收好了，健康长肉，胖的代谢好了，自然瘦。去湿气，身上多余的湿气，排出去，运化掉多余的垃圾，一身轻松。

小方子大智慧

这个方子很简单，就是炒米泡水喝。炒米，就是炒大米。五谷为养，作为五谷之一的大米，自然与我们的脾胃最相宜。米粥素来是健脾养胃首选。

有人觉得大米吃多了会生湿，其实不是的。大米（水稻）长在水里，早就练成了抗湿的本领，越是这样的植物其实越是健脾祛湿的。（相比而言，面食其实会容易生湿）

脾胃好了，就可以更好的运化身体中的积食和湿气，不只是减肥，很多问题都迎刃而解，这个炒米茶特别适合👇

• 吃撑的时候（焦香的谷物可以帮助消化）
• 脾虚而胖的人（没错，大部分人的胖都是脾虚胖胖不爱动）
• 舌苔厚腻（身体堵堵湿气重）
• 怕冷，体寒
• 习惯性便溏（脾虚便便就不成形，健脾之后，便便就会成形）
• 黏马桶（也是脾虚生痰湿的粘腻）
• 便秘，有宿便的人（虚寒，脾气虚推不动的那种便秘）
• 突然拉肚子
• 平时总没力气，没胃口的人

1分钟做出「减肥水」具体方法是这样的👇

准备食材：生大米。没错，就是我们吃的大米，放在铁锅里，小火反复翻炒，到微微焦黄，然后密封保存，随时用开水冲泡。

一边炒，一边感叹真香啊！像是小时候爆米花的味道。没错，焦香入脾，香可燥湿，又让脾舒畅。烤焦的馒头也是可以健脾消食的，但我们不能一直吃啊，用炒米泡茶喝水，代替日常喝水非常完美。

有什么人不适合吗？

因为炒过的米，有一些燥气，如果是阴虚容易上火的人，喝这个炒米茶，就需要多倒一点水，少放一点米，嗓子痛的时候，就不要喝了。

没时间炒米水？还有更多健脾的谷物搭配

如果你没有时间做这个炒米茶，商城有各种谷物搭配起来的固元茶，顾名思义，帮我们固住元气，特别适合，适合脾虚、湿气重的人，看到配方就觉得亲切，都是熟悉的健脾食材了👇

固元茶擅长健脾祛湿、补肾益精，特别适合脾虚、湿气重的人，茶方中莲子“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”，自古以来就有补脾止泻、养心安神，调心悸失眠之用；白扁豆健脾化湿、利尿消肿；茯苓健脾渗湿、宁心安神；搭配芡实益肾固精，补脾止泻，祛湿止带；怀山药健脾益肾、补肺气；以健脾固肾，可补虚和恢复脾胃升清降浊之用。又以白芷散寒燥湿；桔红消痰利气、宽中散结；肉豆蔻温中行气；甘草调和诸药，共同启动脾胃阳气，让脾胃动力十足。

这个茶很香，建议两袋一起泡，在谷雨时节可以一直喝。

茶饮和健脾的东西一起吃。让健脾祛湿，通便化痰的效果加倍。特别是痰湿重，中焦堵，有小肚腩，舌苔厚腻，便便也不通的人。

每天吃2粒苓陈益中丸， 这款丸子是修善堂特别为活法儿用户定制的，药师特意写了方解：👇

五行以水火土为三宝，火降于离，水升于坎，则共交于土而成既济之功。夫二土居中，必须不燥不湿，故能交媾水火，此方则调于湿胜之人也。「脏气法时论」曰：脾苦湿，急食苦以燥之。故用【莲子】以为调湿之本，兼以养心。【白扁豆】芳香醒脾化湿，【内金】健脾消食，助胃降浊。三者合 一，则妙用环生而进阳退阴之基础建矣。凡上行之药均能升阳，下行之药均能降阴。【茯苓、薏苡】皆能先升而后降，且甘先入脾，淡主养胃，是其功在中土而升清阳于天表，泄浊阴于地极。故在上焦而同益气同驱痰，在下焦而同导火同健脾。二药相辅而行，以成转逆为顺之初治也。【橘实】形圆色黄，嗅香肉甘，脾之果也。其皮气味苦辛，性主温散，藉其芳香辛苦以通达之，则水谷自利矣。夫祛湿而用【芡实】之敛者，肾主封藏，逆之则封藏不固也。 

每一味食材不是健脾就是祛湿，对脾胃超级友好的丸子了！不仅可以直接排出体内的痰湿、湿热，让身体通畅，还能健脾补气，气足了身体会把垃圾排的更彻底，脾胃强了，运化能力就更强，让肉长在该长的地方。戳图可入👇

健脾+美容，温阳补虚多做艾，让自己美起来

如果脾虚带来湿重（特别是寒湿）、面黄等问题。可以艾灸气海、血海、足三里三个穴位可以帮助解决：

将点燃的艾条悬于穴位上约3cm，感觉皮肤温热红晕，又不会烧伤为度，每个穴位灸5~10分钟，一周三次。

我比较推荐这个黄金艾条，味道温和，35:1的细腻感，烟味很小，不呛人，在家灸自己，也顺便熏一熏屋子，会送一个艾针，方便你手持。

如果你想要一次多艾灸几个穴位，也可以用短艾柱+艾灸盒的形式，绑在腿上，小腹这些容易固定的地方。

另外，想要养足气血，一定要肝气顺畅+肝血充足。这样肝气带动血行，全身气血和畅。

女子以肝为先天，女子有个先天的优势就是大姨妈，我们的气血，会随着姨妈的周期，潮涨潮落，我们遵从身体的规律，经前期疏肝，行经期温暖，经后期养阴补气血，自然越来越好。