中伏吃啥 面 老话儿说的好,「头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋」。不管头伏有没有吃饺子,现在二伏到了,不知道吃什么的小伙伴,干脆按老话儿吃吧~ 夏收的小麦,可以清心降火,安神养身,在一年中最热的时间,来碗面。 不论是清爽可口的调味汁拌凉面,还是营养丰富的打卤面,都不要忘记补充鸡蛋和肉哟,炎热的夏季是不要补充蛋白质的。当然也少不了加入B族维生素更为丰富的青菜。 面条本身也可以换个颜色,如荞麦面、绿豆面、杂豆面,或者和面的时候加入一些蔬菜汁,既好看又有营养。 有时候生活,不正是需要这种仪式感吗~ 姜 老话说的好,「冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保健康」,伏天吃姜,那真是极好的。 姜除了是厨房的好帮手,还是一味不可多得的中药,这里和大家聊一个佩姜救急的医案。相传清代名医吴鞠通,一天与佣人区郊外某处办事,途中见众人在一处围观,他俩好奇心切,忙凑上去看,只见一个村妇,面色苍白,昏倒在地。吴鞠通上前问其夫,便知这村妇连日泄泻,今晨突然昏厥。经切诊,村妇四肢厥冷如冰,脉微细欲绝。吴鞠通当时未带药、针,急切之间,想起身上有一块佩姜,遂取下,嘱其夫急煎汤灌服。村妇服过药后,不到一炷香的功夫,竟然眼开,肢温,已能支撑坐起,围观者无不叫绝。原来,吴鞠通身上这块佩姜,即是一大块老姜加工而成的干姜。
如果不小心淋雨了,回家我们都会喝碗姜汤驱驱寒,生姜能解外寒,温内寒,止呕止泻,解毒开胃,尤其进入伏天,暑湿重,阳气浮越于外,内里虚寒,平常多吃姜,不仅可以发散体内的湿气,解暑,还能趁着伏天温中散寒健脾开胃,真是防守兼备的好手~,习惯性呕吐、腹泻、胃口不好、胃寒的小伙伴,赶紧吃起来~ 吃法: 吃法很多的,大家平时可以做姜汤、姜粥、炒菜放姜丝,做馅儿时也加点儿姜~ 生姜和红糖也是明星伴侣,暖宫温中,在伏天喝也是棒棒的~ 给大家推荐药膳: 一、食疗:把切得细细的姜丝用开水闷泡,水温后兑入蜂蜜,早晨喝。 俗话说:“大暑节气勤保养,冬病夏治一丸汤,一丸金匮肾气丸,一汤蜜水泡生姜,早上一汤散体寒,晚上一丸温肾阳”,虽然我们不敢说人人都适合吃金匮肾气丸,但是早晨的一碗姜汤在这暑天里却是非常适合的。 二、生姜红枣粥 这道粥出自唐代医家李绛的《兵部手集方》,对夏天厌食有很好的改善作用,暖胃健脾,还能活络气血,能开胃,还能让脸色红润,也是女性经期暖宫的好伴侣。 做法: 生姜15g,红枣5枚,粳米100g。首先将生姜洗净去皮、切成姜丝,红枣洗净去核,粳米淘洗干净;粳米放入锅内,加入清水1000ml烧开,放入姜丝、红枣,小火熬煮成粥。每日2次,早晚温热服食即可。 中伏防阳暑 俗语说「冷不过三九,热不过三伏」。中伏连大暑,是一年中天气最热的时期。每到这个季节,「热伤风」、中暑、痢疾的发病率都直线飚高,中伏养生,关键在顺应天时,做到一个「伏」字。 怎么防阳暑呢~吃穿行三方面三管齐下~ 吃 ☼多吃苦味食物。 苦瓜、苦菜、苦荞麦等 ☼多吃清热解暑、健脾利湿食物。 荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、扁豆、薏仁等 ☼益气养阴的食物也不可少。 山药、大枣、海参、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等 ☼蛋白质补充起来。 豆制品、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等 老话少,身体会因为严重缺少水分,从而出现中暑。 夏天喝水可以适当加一些盐,(早晨喝淡盐水,晚上不要喝) 注意要少量多次地喝。 穿 不要穿化纤衣物和深色衣物,不利于散热还容易闷汗起痱子、湿疹。 丝、棉衣物最好了,要选择宽松浅色的。太阳帽、太阳眼镜、防晒服、遮阳伞,这些都是伏天外出必备~ 行 三伏三伏,「伏」就是隐伏之意,也就是说在太阳大的时候,要将自己隐伏起来,不能逆天而行;不然的话就会被暑气所伤。 最热时段,最好不要外出。 上午10点到下午4点是最热的时间,光照强烈,暑气蒸腾,这个时间点,尽量不要外出。能待在屋里的就待在屋里,工作原因需要外出作业的,也要做好防晒措施,尽量选择树荫和有遮蔽的地方~ 不要长期呆在室外,不要直接进入空调房吹风、洗冷水澡~ 中伏泡个脚 人脚底的经穴丰富,全息对应了各个脏腑,泡脚时毛孔张开,神经舒缓,在泡脚水中加入适当的药物,有时候能够达到比口服更好的效果~ 伏天人们还容易失眠,中国中医科学院主任医师、国医大师路志正老师说,晚上沐足有助于把血引下来,让大脑容易进入睡眠状态。常泡脚,是可以安神助眠的~ 伏天泡脚注重祛湿通络,泡脚的时候给水里加点儿料。 艾叶 艾叶温经散寒,夏天用艾叶泡脚,温散寒湿,通络止血,很符合冬病夏治的理念。 将艾叶用无纺布布袋装起来,然后浸泡在热水中,等到热水变色后就将其捞起,然后将艾叶水倒在水盆中,把脚放入水盆,浸泡15~20分钟即可。 生姜 生姜是温性食物,伏天的时候用生姜泡脚可以祛除身体中的湿气、寒气。将生姜清洗干净,然后捣碎,用无纺布装起来放入泡脚用的木盆中,然后倒入热水,等到水变温后就可以将双脚放入其中,浸泡15~20分钟左右。 冬病夏治正当时 GIF 最后,桂林吴氏老中医(吴鞠通后人)提醒您: 三伏天是一年中养生的黄金时间,这40天里,三伏贴、三伏灸,针灸、膏方、浴足、~养生贵在点滴坚持,顺应天时,做好自己,“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”这是古时中医养生的一个场景,讲的是对于身体虚弱者来说,三伏天针灸、拔罐能起到与冬天吃补品一样的效果。中医认为,寒冷是百病之源,而灸自古就有温经通络、行气活血、祛湿散寒的功效。这正是中医:“既发之时治其标,未发之时治其本”治病原则的体现。 |
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