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睾酮激素，在我们开始健身之前肯定就有很多人知道它的大名，当然也仅限于知道而已。随着健身的深入，理论知识了解的更多，训练技巧经验更加丰富，我们对于身材的要求更高，这时我们才会真正的意识到，睾酮对于我们的重要性。 对于我们增肌训练而言我们更关注的是肌肉的生长，然而睾酮激素并不仅仅只为我们的肌肉生长做贡献，睾酮激素还在其他的方面发挥着很重要的作用，而这些作用呢不仅仅限于男性，对于女性也是同样重要的。 睾酮激素对于男性的好处有哪些？
高水平的睾酮激素可以更好的促进肌肉生长，加速身体的蛋白质合成来帮助我们修复受损的肌肉，塑造更好的身材。
睾酮激素，除了会增加我们肌肉的合成速度，还会分解脂肪，刺激生长激素的分泌更好燃脂，通常睾酮素水平较高的男性体脂都会较低。
正常分泌的睾酮激素可以使男性保持充沛的精力和体力，以及正常的欲望，简单来说，睾酮素较高的男性会看起来更阳刚。 睾酮激素对于女性的好处有哪些？
女性的身体内也是存在睾酮激素的，只不过仅仅由肾上腺分泌微量的睾酮素，但是就是那么一丁点的睾酮激素就可以让女性保持很好的精神状态，抑制负面情绪。
女性的衰老往往都是从肌肉，骨密度的流失，自由基越来越多所导致，而睾酮激素可以很好的预防骨质疏松和减少肌肉流失，帮助我们的身体锁住水分，减少流失。
和男性一样，睾酮素也可以帮助女性保持好身材，由于女性天生的I型肌纤维的分布较多，所以练出来的肌肉也更偏向线条感柔美感，睾酮激素可以帮助女性更好的保持身材。 市面上的促睾补剂要不要吃？近些年，几乎所有的运动补剂品牌都出品了旗下的促睾类补剂，而这东西有没有用是大家关心的问题。虽然所有的补剂都打着自然提取物无公害促睾，但是究其根本，所有类似补剂的成分就是大量的锌镁元素以及维生素等，现有的研究表明，补充这些可能对睾酮激素水平的提高并不大。 我们的身体有着完善的自我调节机制，用以调控自身的睾酮激素水平，也就是说，自身的睾酮水平在正常的范围内不会无节制的增长也不会无节制的下降，而上限下限更多的是由我们的基因决定的。那么促睾补剂的意义更多是在于营养摄入不充分的时候，通过相关营养元素的补充来达到一个较为平衡的水平。 当我们的营养摄入，睡眠，训练都在按部就班的进行下去的时候，额外的补充还可能阻碍其他营养的摄入。促睾产品更像是一款心里安慰剂，所以说到这里了，选择与否根据你的实际情况啦。 如何自然的促睾呢？自然促睾也就是通过非外物摄入的手段来提高我们身体的睾酮分泌水平，我们需要做到以下三点： 1.合理的饮食 最好做到严格的控制碳水摄入，尤其是少摄入一些精细的碳水化合物，建议选择复合碳水，类似玉米，红薯等。 增加蛋白质等摄入，这样有利于生长激素的合成，生长激素和睾酮素是相辅相成的，所以这也会同时提高睾酮激素的分泌。 多吃蔬菜水果以保证充分的维生素、矿物质的摄入。 2.规律的力量训练 力量训练对于想要促睾的大家而言是非常重要的，尤其是较大强度的训练，可以最大限度的提高生长激素水平以及睾酮激素水平。 训练以大强度，复合型训练为主，尽量选择只能做6次以下的重量训练，尽量的缩短间歇时间，高效的完成每一次训练，训练时要以深蹲，硬拉，推举，卧推等全身性复合动作为主，这样可以最大程度的刺激激素分泌。 3.充分的休息和睡眠 充分的休息和睡眠配合上规律的大强度训练是提高睾酮激素水平最完美的方式，更多的深度睡眠可以增加生长激素以及睾酮激素的分泌，减少压力激素皮质醇的分泌，并且让身体其他的有助于我们保持身材的激素分泌趋于正常，例如瘦素。 想要科学促睾，你学会了吗？#清风计划# |
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