炎炎夏季已经来临，大家可以身着轻装便服，出行游玩。夏季昼长夜短，作为小小上班族，你有没有这样的情况，天气炎热，加之心烦意乱，总是感到疲倦、头晕、昏昏沉沉、总是瞌睡，经常难以集中注意力进行工作，长此以往对工作生活都有不小的影响。一方面，夏季天气炎热，人们稍微活动，身体会大量出汗，不仅会流失水分，还有很多矿物质、无机盐会随着汗液一起流失。尤其是当大量钾元素随汗液一起流失，导致血钾含量过低时，缺钾使得机体无法合成糖原，供给大脑和肌肉能量减少，会出现全身无力、没有精神；而缺铁易使人食欲降低、贫血，这都会让人感到疲倦。如果长期缺钾，还会引起免疫力降低、手发抖、便秘，严重的甚至出现心脏骤停。这时候除了增加喝水的频率，还要注意补充随着汗液流失的矿物质。另一方面，这种疲倦感的形成与我们睡眠不足很有关系。可见于经常手机不离手“熬夜族”们，不知不觉中就刷到了深夜，于是就形成了这种晚上舍不得闭眼，不想尽快结束这一天，早上没勇气睁眼，没勇气开始新的一天的心态；也可见于常年上夜班的工作群体们，长时间的休息不规律，日夜颠倒，人们往往早起晚睡，睡眠不足则经常有疲乏感。 
精力充沛是高效学习和工作的前提，尤其在炎炎夏日，我们要保持好的习惯。1.晨练五分钟，可以让身体快速清醒，恢复身体器官的机能。
2.早起喝一杯水，处于缺水状态会让人感到疲劳，喝一杯水不仅清醒一下肠胃，也能做一下身体清洁。
3.一定要吃早餐。早餐是一日三餐中最重要的，按时吃早饭以提高身体抵抗力。中午要给自己留半小时午睡时间，这样有足够的精神来对下午的工作。
4.每天坚持运动。做一点运动，重视我们身体健康。
5.一定要培养好的睡眠习惯 尽量早睡不熬夜，这样才会减少出现晚上睡眠不好，白天疲倦犯困的现象。
如果经常睡眠不好，我们可以在每晚泡脚后按揉脚踝部穴位。照海穴：在踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。申脉穴：在踝区，外踝尖直下，外踝下缘与跟骨之间凹陷中。人体睡眠与卫气密切相关，卫气昼行于阳而夜行于阴，保证夜晚入睡和白天清醒。卫气主要通过阴跷、阳跷而散布全身。人体足踝部有申脉、照海二穴，分别通于阳跷、阴跷脉，可双向调节经脉，使卫气循行正常而同时治疗夜晚失眠和白天嗜睡 。但如果我们经常感觉疲倦、腰困、乏力、夜尿多、尿频、尿急、尿中有泡沫、双下肢或眼睑水肿时，要及时到肾病科进行检查。希望每个人每天正能量满满，注意日常的生活规律和饮食习惯，为机体的健康护航。
