|
肺，主气，司呼吸，是气体交换场所。 吸入气体的质量好坏，直接影响着肺部健康。 所以，很多的肺部，与“气”脱不了干系，需格外注意。 肺病，与“气”脱不了干系，3种气体要远离 第一种：香烟毒气 香烟燃烧后的有害气体，严重损害肺部健康。 这些有害气体吸入肺部，被肺泡和粘膜吸附，久而久之损害机能，诱发病变。 此外，长期接触二手烟，罹患肺癌的几率，将比正常人高出6倍。 所以，保护肺部健康，一定要尽早戒烟，远离香烟毒气。 第二种：厨房的油烟气 据统计，油烟中，含有的致癌物质，是一根香烟的几十倍。 有研究发现，油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。 长时间处在油烟浓度高的环境中，对肺部的影响，显而易见，可引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。 第三种：建筑装修有害气体 室内装修材料中，含有甲醛、苯、氡等有害物质。 这类物质，对呼吸道疾病危害最大，如长期不注意，极有可能引发肺癌。 生活中，要尽量远离装修的有害气体，房屋装修好，一定要去除有害气体后，再入住。 一旦出现3种迹象，提示你该养肺了 1、凌晨3-5点易惊醒 凌晨三点到五点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。 如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。 吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。 2、胸闷，半夜被憋醒 心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。 睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损了。 3、晨起胸闷气短 晨起时，应该是一个人最神清气爽的时候。 如果，你此时反而感觉胸闷气短，多是心肺功能出现了异常。 当肺不好时，胸闷是最容易出现的症状之一，平时也会经常感觉喘不上气。 养肺牢记“五个一” 一种水果：梨 梨，可润肺凉心、消痰降火。 香甜可口，肥嫩多汁的雪梨，可润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。 梨，性寒，蒸梨，或煮梨汤，可使其寒性降低，润燥清火更佳。 煮梨时不需要削掉梨皮，梨皮可很好的润肺止咳。煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。 一杯茶水：曲麦菜茶 肺，喜润恶燥，用曲麦菜，泡水代茶饮，可润肺排毒。 曲麦菜泡水，可清热解毒，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部。 曲麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。 现代药理研究发现，曲麦菜的提取物对金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、大肠埃希氏菌、枯草芽孢杆菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用。 此外，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。 可见，曲麦菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。 一个动作：深呼吸 练习深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁。 清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，最好选择腹式呼吸。 每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。 站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。 慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。 吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。 如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。 一项运动：扩胸运动 养护肺部，多做做扩胸运动，是非常不错的选择。 伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。 扩胸可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。 每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。 做扩胸运动时，再配个腹式呼吸，促使肺部清洁、增强免疫力，效果更佳。 一个穴位：中府穴 经常按揉养肺穴位，对于补益肺气，大有益处。 中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。 每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。 需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
|
|
