发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
吃素好在哪?
降低2型糖尿病风险
降低心脑血管疾病风险
改善肠道菌群
改善地球升温
1.少吃肉,遵循膳食指南,控制食肉量,减少牛羊肉摄入。2.减少食物浪费,无论在家或在外就餐,减少备餐分量,吃净盘中食物。3.周一素食,这是一项全球范围的活动,通过每周一天素食,改善健康和环境。4.吃当地食物,外来食物在运输过程中会产生大量的碳足迹,本地生产的食物比外来食物减少了5~17倍温室气体排放。
素食者更需补营养
1. 坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、钙、铁等,常吃有益心脏健康。2. 藻类中含有较多的欧米伽3脂肪酸。3. 菌菇含有丰富的矿物质和真菌多糖类,可作为素食人群维生素和矿物质的重要来源。
1
不可糊涂的素食者
2
设计食谱
3 避免诱惑
4
正能量社交
来自: 素简归仁 > 《饮食食疗》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
吃素不仅是一种时尚 更需要技术含量
完全戒食动物性食物及其产品的为全素人群,不戒食蛋奶类及其相关产品的为蛋奶类人群。素食人群缺乏n-3多不饱和脂肪酸,所以建议在选择食...
不吃肉类,只靠鸡蛋和牛奶补充蛋白质,真的合理吗?
动物性食物及其产品完全不吃的为全素人群,而不戒食蛋奶类及相关产品的为蛋奶素人群。所以如题,不吃任何肉,但是会吃鸡蛋和牛奶的人群...
吃素不仅是一种时尚更需要技术含量
素食不是单纯的不吃肉,吃的对才能健康减肥
素食的动机有很多,可能是基于宗教信仰,可能是出于健康减肥的考虑,还可能是鉴于生态环保的理念,不同的动机也使得素食者选择不同的素...
素食与健康
素食与健康。有调查显示,近10年来全球素食人口增加了10%左右,中国的素食人群也在壮大。《中国居民膳食指南(2016)》(以下简称《指南...
你真的会吃素么?
《中国居民膳食指南(2016)》首次关注了素食人群,为科学指导素食人群的饮食,促进素食人群健康,提出了相应的膳食建议。一般人群膳食...
素食者的12条法则
素食者的12条法则素食者的12条法则。美国营养师Maryann 一直在倡导素食,希望越来越多的人能够改变饮食结构,为了自己的身心健康可以一...
2019最全吃素指南:素食营养“全攻略”!科学搭配,身体健康
将大豆类与谷类食物搭配食用,能够发挥蛋白质互补作用,提高蛋白质的营养价值。坚果及各种各样的豆类如发芽糙米、黑米、绿豆等,不仅可...
素食如何获得最佳营养?这样吃能满足你的所有营养需求
为了充分利用素食,选择各种健康的植物性食物,如整个水果和蔬菜,豆类和坚果,以及全谷物。因此,素食主义者必须考虑维生素补充剂,富...
微信扫码,在手机上查看选中内容