这些文章，其实很多我们都看到过，但是经常需要用的时候却找不到。所以，今天知青网就把这些珍贵的文章整理在这一篇里，想看什么，收藏这一篇就够咯~  最毁 关节动作 50岁后 千万别做 8处关节 最脆弱 骨刺 不是病 给膝盖 解压 膝盖使用 说明书 关节响 是病吗 从鞋看 膝盖健康 膝盖健康 自测法 颈椎病 运动治疗 肩周炎 运动治疗 腰椎病 运动治疗 膝盖疼 运动治疗 两分钟 搞定关节痛 郭诚杰 膝盖康复法 3分钟 颈椎治病 每天站桩 10分钟 关节痛 喝这碗汤 补钙 绝招 补钙 吃什么 不用 吃钙片 为何补钙 还缺钙 健骨操 动作解析 骨质疏松 症状 意外死亡 头号凶手 10秒自测 骨质疏松 骨质疏松 危害 卫生部防治 骨质疏松 不要盲目 补钙 老年人 防骨折 老人锻炼 几大雷区 趣味走法 越走越长寿 这样走路 赶走疾病 最佳运动 排名第一名 八段锦 动作解析 这时刻 易摔倒 最后在送给大家保护关节的健康的一些小常识： 适度运动'养'软骨。关节活动时，软骨相互压缩、放松，可以像海绵一样吸进营养，排出废物，长期不活动更易出现退化。但不恰当或过度运动又会造成关节过度负荷。最好的运动是游泳，快步走、骑车等不负重或少负重的运动也行。 避免负重减小压力。要避免在负重情况下，反复屈伸膝关节的活动，如登山、爬楼、深蹲等。如果出现膝关节痛或伴有肿大时，一定要注意多休息，避免剧烈运动和长时间蹲着。 多吃十字花科蔬菜。饮食上，可适当多吃卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜，它们富含的有机硫化物可以强化韧带，增加关节润滑黏液的分泌。另外，要少吃高脂高糖食物，控制体重，减轻膝关节压力。 |
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