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在《内经》的《素问·五常政大论》中有这样一段话：“夫经络以通，血气以从，复其不足，与众齐同，养之和之，……其形乃彰，生气以长”，讲的是经络畅通与养生保健和疾病治疗的密切关系。 经络是人体经脉和络脉的总称，其遍布人体，纵横交错，把人体的皮肤肌肉、四肢百骸及五脏六腑全部井然有序地互相联系起来。经络最主要的构成是连接体表和脏腑的12条主经，以及贯通背部、腹部的督脉和任脉，即人们常说的 14 经脉。每条经脉上又有若干呈特殊感应点和刺激点的腧穴即穴位。 经络是一种网络周身、联通整体与运行气血、协调阴阳的通道。除此之外，其尚有抗御病邪、反映病症和传导感应、调整虚实的功能。 经络养生，方法众多中医学中独具特色的针刺、艾灸、拔罐、刮痧、推拿按摩、穴位药物贴敷、传统健身功法等适宜技术，由于其主要作用就在于通过刺激、锻炼经络与穴位，使得经络畅通，气血顺畅，阴阳平衡，脏腑强健，从而达到“阴平阳秘、精神乃治”的健康状态，所以这些均是常见的经络养生方法。 膀胱经：最重要的排毒通道膀胱经从起于面部睛明穴，止于足小趾外侧，巡行经过面部、头部、背部、腿脚部；巡行时间为15点~17点。膀胱经是人体最重要的排毒通道，时刻保持膀胱经通畅，才能无毒一身轻。如果想减掉后背和臀部的赘肉，在后背的膀胱经上刮痧，按摩，就很有效果。 人体有三大排毒的途径： 第一条：通过输尿管把尿液排出的通道，这是体内排出毒素的最大一条通道； 第二条：通过大便把内体脏东西排出体外，其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要，因为，人就是10天不大便，对生命也没有什么影响，但若三天不小便，那这人就比较危险了； 第三条：是毛孔，通过发汗把体内的毒素排出去。 膀胱经是掌控尿液和汗液这两条通道的，所以这条经络一定不可以被堵住。 膀胱经上的穴位 1. 精明穴——治疗眼疾的第一大穴位。 2. 攒竹——对热症效果很好，比如，眼睛红肿，按摩此穴位，立刻见效。 小技巧 1. 用10个小手指肚每天疏理头上的膀胱经50次，可通鼻，治疗眼疾，头痛，癫痫。 2. 经常敲打臀部和大腿的后侧，可以减肥，还可以排除体内的寒气，对身体是个非常好的保健方法。 胃经：让人睡得香，胃口好足阳明胃经起于面部的承泣穴，止于足部的食指历兑穴，走向经过面部、颈部、胸部、腹部、腿足部；胃经上共有43个穴位，遍布最多的在腹部和胸部；胃经的循环在辰时，7点～9点，所以在这个时间我们一定要进食早餐；如果你已是胃经不通的症状者，可用甜橙、柠檬、佛手柑、天竺葵、檀香精油等来按摩。 胃经是一条多气多血的经络，胃经畅通无堵，让人睡得香，胃口好，脸色红润，还可以让人返老还童。胃经是管理肠胃功能的，肠胃功能一旦失调，整个人就会虚弱下来。 胃经上的穴位 1. 承泣：可以快速缓解迎风流泪，青光眼。 2. 四白：如果出现黑眼圈，眼睛胀痛，酸涩，近视，坚持按摩四白，很多问题就可以消失了。 3. 颊车：面部神经麻痹，夜里磨牙，咬牙，按摩此穴有很好的效果。 小技巧 在软床上跪着来回走一走，这样体内的气血就很容易流到膝盖上去，这些新鲜的气血就相当于膝盖上的润滑油，可以治疗中老年人常见的膝盖酸痛，腿脚不灵，老寒腿，高血压等病；对年轻人来说，还是最常见的瘦腿之法。 胆经：解身心烦忧足少阳胆经是我们中医经络中重要的一条经络，起于面部的瞳子髎穴，绕过耳后经过颈部，胸部、腹部、腿部、足部无名指止。经络共有44个穴位，遍布较多的在面部和小腿足部；其循环在23点～1点。 消除疾病，立竿见影，想成将军，先有胆气，大解身心烦忧。（人生气就会在肝那里藏着，藏的太多后，发泄不出去，到胆那儿堵住了，就成了胆囊炎，胆结石，所以我们一定要把浊气排出，肝脏跟外界没有通路，她只能借助胆经这条经络。） 胆经不通会引起头痛、偏头痛、耳鸣、乳腺疾病、胆结石、静脉曲张等；胆汁有多清、脑就有多清，胆经循行时间睡得好，就能头脑清醒，面色红润，早上起床再敲打胆经，效果更加。如已出现病状可用葡萄柚、天竺葵、杜松、来按摩肝胆经。 胆经不通的表现 1. 通常会有胆汁上溢的现象，早上起来就会口苦。 2. 脸上像蒙了一层灰。 3. 经常偏头痛，坐骨神经痛或乳腺方面的问题。 4. 妇科病也是由胆经所主。 5. 有的人一会冷，一会热，也是胆经不通造成的。 6. 有的人经常叹气，两肋痛，都是胆经淤堵有关。 胆经上的穴位 1. 肩颈穴：治疗痛症，乳腺疾病，淋巴结核。 2. 渊腋穴：质量乳腺增生，肋间神经痛，腋窝出汗。 脾经：化掉慢性病足太阴脾经起于足大脚趾的隐白穴，止于胸上方的大包穴；其走向由脚到腿，腹部，止于胸部，经络上共有20个穴位；脾经循行时间在9点～11点，此时间按摩脾经，可以迅速增强人体的气血, 可配合姜、甜橙、柠檬、茴香、起到防病治病的作用。 脾能够化掉任何慢性病，为后天之本，气血生化之源。脾经经络不通则会引起肌肉松弛，乳腺增生、消化不良、月经不调，风湿等问题； 经常按摩脾经，可以增强人体的气血运行，为防病治疗疾病储备最大的能力。按摩小腿脾经，肥胖者可以变瘦，瘦者可以增胖。长在舌头上的口疮，揉心经上的少海穴可以消除，长在嘴唇上的口疮，多揉小腿脾经上的穴位可以解决。 肝经：保命万灵丹足厥阴肝经是人体重要的一条经络，起于足部的大脚趾内侧，止于胸部的大敦穴，循行走向、足腿部、腹部胸部，经络穴位14个；循行时间1点～3点。 肝经经络不通会引起乳腺增生、慢性肝病、月经不调、子宫问题等。常按摩肝经，则可起到疏通的功能，可配合快乐鼠尾草、洋甘菊、迷迭香、佛手柑、薰衣草等精油按摩，效果更佳。 大肠经：守护皮肤和肺1.打通大肠经可有效防治皮肤病。肺与大肠相表里，肺主皮毛（即皮肤和毫毛）如肺功能弱体内毒素就会在大肠经淤积。脸上的痘疹、身上的湿疹，可用刮痧法把毒素刮出去。 2. 大肠经属阳明经，即气血很旺的经络。可帮助人体增加阳气或把多余的火气去掉。如手肿胀，按大肠经上痛点即可。 3. 大肠经有很好的通便效果。用手敲大肠经小臂这段，如长期便秘的人这段会很敏感。还有一种方法，即推按二三间到商阳穴（即手腕至食指大拇指侧处）这一段大肠经。 大肠经的要穴 1. 商阳穴 在食指大拇指侧处，要用指甲掐它，调节便秘。 2. 合谷穴 强壮穴，可以止痛，如面部的疼痛（三叉神经痛、面部拘挛），最有效治牙痛。如何治牙痛有效果：右侧牙痛掐右侧合谷穴，左侧牙痛掐左侧合谷穴，如想更有效果同时掐同侧的耳垂。 3. 温溜穴 郄穴治急症，补阳气的作用，体寒可用艾炙法，体内躁热可刮痧去火。可治急性起痘。 4. 曲池穴 屈肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。完全屈肘时，当肘横纹外侧端处。 合穴治脏腑，有降血压的作用，可治皮肤病，还有通便效果。 5. 肩髃（yú）穴 肩髃穴位于人体的臂外侧，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方向凹陷处。 是最易受风寒的穴位，如五十肩、肩周炎，如内热型的人短期内是看不出来的，得了五十肩不容易治好，因为是积了几十所的风寒了，年青时预防方法：睡觉穿上短袖防止风寒进入。 6. 迎香穴 通鼻窍的功效，治鼻炎、闻不到气味、鼻出血。 三焦经：夜晚打开的排毒路径今天你排毒了吗？手少阳三焦经是排毒较好的一条经络，起于无名指的关冲穴，止于面部的丝竹空穴，循行手部、肩颈部、头部、面部等，经络穴位20个。 三焦经不通会引起手臂麻木、肩颈酸痛、肩周炎、喉咙痛、嗓子干、偏头痛、眼部皱纹等；循行时间21点～23点，在此时间按摩和敲打可起到保健的作用。如已出现三焦经不通引起的问题，可用尤加利、薄荷、薰衣草等精油按摩。 小肠经：调节全身水液小肠有一个主要的功能叫分清泌浊，就是把从胃消化来的食物中的营养东西吸收了，把糟粕的东西排出去。小肠经的经络走向是从小手指的少泽穴到手臂，到肩膀后侧，到耳后绕过耳朵到听宫穴止，经络穴位19个，循行时间是13点~15点。 按摩小肠经可改善肩颈和颈椎疾病，并能起到大脑供血的作用，可配合天竺葵。小肠经主液，所有与液有关的疾病，如月经，乳汁，白带，精液，以及现代医学所说的胃液，胰腺，前列腺等，都可以通过疏通小肠经来改善。 肺经：保护鼻子和嗓子肺经起于大拇指少商穴，止于胸部中府穴，经过手臂内侧，共11个穴位；其循行时间是3点~5点。 肺经可以治疗与肺相关的毛病，肺开窍于鼻，所以鼻子的毛病与肺经有关，还与喉咙有关，所以嗓子的问题能从肺经上得到解决。打通经络，最重要的目的是排除浊气，好多人一揉肺经就老打嗝，这是非常好的现象。 肺主咳喘、心烦、掌中热。 肺经的要穴 1. 中府穴 胸骨中旁开六寸处。中府指中气之府。中气指脾肺之气。中府穴是脾肺之气汇聚之处，可兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀、消化不良、水肿等。 2. 天府穴 液横纹下三寸。古人找此穴方法，在鼻子上点一墨点，手平行与地用头去触胳膊，胳膊上有黑点处即是天府穴。 鼻气通于天，肺开窍于鼻，因此也是治疗过敏性鼻炎的要穴。 3. 尺泽穴 肘横纹外侧边上。尺——暗指肾，泽——雨露，即是补肾的穴位，肺经属金，尺泽是金中的水穴，水是指肾，所以这指金生水。肾虚会上实下虚，气都淤上边来了，揉此穴有降逆气的作用，降逆所即可治高血压、哮喘。 4. 孔最穴 腕横纹上七寸，肺经上的郄穴（郄穴治急性病），穴位较深。 主管所有的毛孔，治鼻出血，治痔疮的要穴。对感冒汗不出或开热不出汗，可起发汗的作用。治急性咳嗽、急性的咽喉痛。 5. 列缺穴 两手虎口相对，食指下边的凹陷处。 治疗小儿遗尿，偏头痛，处感风寒引起的头疼，治落枕，头项寻列缺，即头脖子方面有病找列缺。 6. 经渠穴 桡骨头（桡骨茎突）凸起处外侧边缘。侧象向外推按。 治咳嗽的要穴，虚寒或肺热引起的咳嗽。 7. 太渊穴 腕横纹边外侧，穴位较深，用大拇指硌此穴较好。 是肺经的原穴，大补穴，补气。脉之会穴，可治静脉曲张、心血管病等。 8. 鱼际穴 手平伸像鱼肚子边际处。属火穴。 治疗热性咳嗽、喘促、心中烦热，小孩疳积症即消化不好。 9. 少商穴 治疗咽喉痛的要穴。指掐效果不佳，用三棱针点刺一滴血效果好。 心包经：心脏保护神
心包可以调节心脏功能，是心脏的保护神。心包经是从乳房的正中间的天池穴，经过手臂内侧，走到中指的中冲穴；循行时间为19点~21点，平时敲打心包经，相当于为生命上了双层保险。 心包经上的穴位 1.内关穴：治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎等； 2.劳宫穴：心痛，心悸，癫狂、口疮等问题。 心经：心情调节剂
心经的起点在腋窝下的极泉穴，终点在小指的少冲穴，循行时间在11点~13点。心经主要是调节情志的，每天捏2～3次，每次3分钟，心里便觉得很轻松，很清爽。 心经的功能可以治疗心脏原发的疾病，可以治疗情志方面的疾病，比如精神错乱，抑郁症，手掌心老是发热，手掌出汗。 肾经：保持年轻的诀窍
足少阴肾经起于足小趾的涌泉穴止于胸部上方的俞府穴，走向循行足部、小腿、大腿、腹部、胸部，共有27个穴位，遍布比较多的穴位在腹部和胸部。 循环在酉时最旺，即17点~19点，在此时按摩可以起到很大的保健作用。肾乃先天之本，肾气强壮衰老就慢。 肾经上的穴位 涌泉穴：昏厥、中暑、癫痫、小儿惊风等急症及神志病患；头痛，头晕等。 督脉：人体太阳升起的地方
主一身阳经。人体太阳升起的地方，督脉强壮，才可以顶天立地。 督脉上的穴位 1.大椎穴：祛除热毒，抵御风寒，感冒发烧的时候，不要吃药，就在此穴拔罐，刮痧。 2.命门穴：常灸命门，能够培元固本、强健腰膝。 任脉：调理五脏六腑
打通任脉，万毒不侵。调理任脉时，要注意三点： 1. 拿艾条熏蒸肚脐眼（神阙穴），这个有大补的作用 2. 在中脘和下面的气海拔罐，可以起到调理五脏六腑的作用，调神安心。 3. 经常推腹，揉膻中穴。 按摩经络上的穴位诊断1. 酸——经络是通的，但是气血不足，把气血多引点进来，就不会酸了，比如经常不爬山的人，一爬山腿就酸了，就是气血不足，相对而言，酸是一件不错的事情，证明经络已经通了，就是暂时缺点血，需要补一补。 2. 酸痛——缺血的同时还沉积了一点瘀血，拔罐是最好的。 3. 胀——气很足，是爱生气的那种体质，若体内的气出不去就会胀，此时不要拔罐，否则会更胀。 4. 胀痛——火力比较壮，爱生气，脾气大，表明体内气有余但血不足，等于血分配的不好。 5. 痛——有血瘀，要拔罐。 在推经络时，如果痛点比较多，可以用刮痧的方法，因为一些瘀血长期瘀滞在那里，不把瘀血放出来，就会老痛。若刮不出痧来，可能是气血不足，需要补一补气血再刮，补气血可以吃一些补血的食物，比如大红枣，山药薏米粥等。 另外胀痛的时候不要拔火罐，因为胀痛是浊气堵在那里，拔后并不能给他打开个口出气，反而把堵的东西全部堵在拔罐的部位，让人更感觉不适。 好了，今天的内容就到这里， 我是中医内科赵医生，觉得这篇文章有用的的话， |
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