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人体，有自己的一套排毒系统。 然而，一旦这套系统出现紊乱，毒素会滞留体内。 久而久之，便会损害人体健康，诱发出一些列的身体疾病。 夏季，天气炎热，人体毛孔张开，新陈代谢加快，气体运行加快。 所以，夏季，是给身体排毒的一个黄金时节，可起到事半功倍之效。 夏季养生，重排毒，食三蔬，饮四水，常做五个小动作，排毒更健康 食三蔬 1、黄瓜 春吃芽，夏吃瓜，黄瓜，是夏季不错的蔬菜选择。 黄瓜，含有一种黄瓜酸的物质，改善促进人体的新陈代谢，有效排出毒素。 黄瓜还可生津止渴解暑，是高钾低钠的蔬菜，可补充水分和流失的无机盐。 并且，黄瓜还含有维生素C，美白肌肤，保持肌肤弹性，还可促进脏腑排泄。 所以，夏季，多吃点黄瓜，可以给身体排毒，还有益肌肤健康哦。 2、芥蓝 芥蓝，营养丰富，消水肿、排毒，十分有益。 芥蓝，带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲。 此外，含有大量膳食纤维，可增加胃肠消化功能，促进肠蠕动，宽肠通便。 所以，夏天，多吃点芥蓝，也有助于人体排毒。 3、莴苣 莴苣，也是不错的排毒食物，还可利五脏。 莴苣，入胃经，小肠经，清热利尿，解毒消肿，是夏季不错的食物。 此外，莴苣还可利五脏，有助于消积化食，还可利尿排钠，促进人体排毒。 莴苣还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，润肠通便，改善排便不畅。 所以，炎热的夏季，多吃点莴苣，十分有益，还有助于瘦身哦~ 饮四水 1、华花地丁茶水，排肝毒 华花地丁，俗名婆婆丁，又名蒲公英、黄花郎等。 在夏季，华花地丁，随处可见，药食两用，可很好的帮助肝脏排毒。 华花地丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，有益肝脏健康。 此外，华花地丁还有着“排毒草”之称，利尿通淋，促排毒，十分有益。 夏季，经常泡上一杯，对于肝脏、人体排毒，大有益处。 2、黄麦须茶水，利尿消肿 黄麦须，俗称玉米须，夏季也十分常见。 很多人，在煮玉米的时候，都将其丢掉了，十分可惜。 黄麦须，泡水代茶饮，可利尿、利胆、消水肿，促进肾脏排毒。 所以，夏季，经常泡上一杯，对于人体排毒，大有益处。 3、紫苏藿香汤，排湿毒 夏季，暑湿热最重，容易损害身体健康。 用陈皮，紫苏叶，藿香、草果，干姜，煮水饮用，可健脾祛湿。 陈皮，理气健脾，调中和胃，温胃散寒，燥湿化痰。 紫苏叶，解表散寒，行气和胃，其发汗能力较强，可解暑降温、祛湿解乏。 藿香化湿，消痰利肺，草果温脾燥湿，干姜温中散寒，搭配在一起可起到温阳散寒，除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能，从而增强对抗病毒的能力。 4、木耳白菜汤，排肠毒 夏季，多用黑木耳、大白菜，一起煮汤喝，可润肠通便，促排毒。 黑木耳含植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出“洗涤”肠道。 大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。 这二者经常煮汤喝，促进身体排毒、排便，大有益处。 常做五个小动作，排毒更健康 动作1：敲大腿 肝胆不好，影响身体整个排毒系统。 所以，想要身体更好的排毒，一定要疏通肝胆经。 想要疏通肝胆，经常敲敲腿，大腿内侧是肝经，外侧是胆经。 经常敲击，可疏通肝胆经，有助于促进身体排毒，简单易做。 双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。 动作2：揉脚窝 脚窝处，有涌泉穴，经常按揉，可促进排毒。 此外，经常按揉脚窝，还可生发阳气，促进湿气的排出。 泡脚后，按揉、拍打皆可，还可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。 动作3：敲带脉 腰部的两边，是带脉所经之处。 经常敲击带脉，能提高排毒能力，改善便秘，润肠通便。 此外，敲打带脉，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开小腹内积聚的水湿，有助于身体排除湿气。 所以，闲来无事，手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。 动作4：来回滚动 膀胱经，是人体的一个排毒通道。 疏通膀胱经，可以更好的给人体排毒。 仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。 上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。 接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8－10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。
动作5：拍小腿 小腿部位，有诸多穴位。 其中，承山穴、足三里、阴陵泉，这三大穴位，有助于健脾祛湿。 拍打承山穴，能振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。 拍打足三里，可健脾促消化，阳气生发，减少湿邪。 拍打阴陵泉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，祛湿排毒。 因此，经常拍打小腿，有助于祛湿毒，助力身体健康。
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