| 你这种情况是腰椎变形和腰肌劳损造成的，主要原因是长期不良的坐姿和腰背部肌肉力量缺乏锻炼，以至于腰椎缺乏有效固定。 建议： 1.纠正不良坐姿，不要靠在床头、沙发上，不要长时间坐，每笑半小时站起来活动一会儿腰部。你可以看我头条号中对各种坐姿的分析。 2.建议你每天趴在床上做一会儿以下动作，以逐渐恢复腰椎正常生理弧度。 3.加强腰背部肌肉力量练习，可以做飞燕式和仰卧搭栱桥锻炼，在站立时可以做翘臀动作，都可以锻炼腰部肌肉力量，只有腰部肌肉力量强了，你的腰椎曲度才可能恢复正常，腰椎才能稳定。 4.睡觉一定要穿衣服，以避免腰部受凉。 5.可以去吊单扛，对腰椎有一定牵引作用，可以缓解腰部疼痛不适。 总之：据我多年临床观察和分析，绝大多数脊柱病的根源都是：长期不良的生活和工作习惯及强迫性的工作体位造成的，治疗和预防都应该从习惯和锻炼着手。 以上建议仅供参考。谢邀！ |
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