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[原创]中老年人自己也要自身学点心理学知识[四十八][41一2]

2020-06-12  赵站长的...

     门球运动里所包含的智力因素有对战术意图的领会、各种战机的把握、战术组合的选择等。门球是通过集体的协同配合来完成比赛任务的,所以它要求每一位门球队员在训练和比赛中要正确地运用规则,要理解各种战术的特点,了解本方和对方的优势与劣势,捕捉战机,正确应用战术,整体呼应。据调查,凡是参与门球活动的中老年人员身体状况均得到了改善,增强了体质,广交了朋友,交流了思想,陶冶了情操。经常性的训练和比赛会使中老年人对外界迅速地做出较为准确的反应,直观感受反应能力敏锐。打门球在调节人们的情绪与情感的同时,还培养了人的领悟力,而且增加了理解力。而直觉力、领悟力、理解力都是智力要素,通过门球运动可以得到强化,因而中老年人参加门球运动能促进大脑细胞的活动、延缓大脑衰老。常打门球可使人的思维变得敏捷,对培养人的直觉力、领悟力和理解力具有一定作用。打门球可以增强中老年人的免疫能力,门球是一项户外运动,只能在天气好的 情况下举行,可以增加中老年人与阳光、新鲜空气接触的机会。常晒太阳可以提高体温调节中枢的灵活性,增加机体的耐热性,而且适当的紫外线照射能使皮肤里的麦角固醇变 为维生素D,从而促进人体对钙、磷的吸收,有利于预防或减缓老年人骨质疏松的发生和发展。另外,紫外线还可以杀死皮肤上的一些微生物,增强皮肤的抵抗力,中老年人常进行门球运动,就会在不知不觉中增强自身的免疫力。

    中老年人门球运动是一种兼具趣味性和娱乐性的室外球类运动,这种运动动作简单易学,而且花费小,安全系数高,因此越来越被中老年人重视和喜爱。中老年人学打门球的好处太多了,经常参加能长寿!具体如下;     

   (一).有更多的机会接受负离子的"沐浴";空旷的门球运动场所中的负离子数较室内多得多。负离子被医学界称为空气中的"维生素",它可以治疗高血压、肺结核、神经性皮炎、流行性感冒等疾病。还有改善呼吸功能、加强新陈代谢、促进血液循环、调节神经系统等作用。参加门球运动的中老年人,有着更多的机会接受负离子的沐浴,对中老年人的某些疾病有着治疗和辅助治疗的效果。对身体健康也是非常有益的。

   (二).可增加骨盐量;日本昭和大学骨科医生杉本太等人新近发现,即使运动量很少的门球运动也可以增加骨盐量,参加时间越长,效果越明显,中老年人更为显著。因此,中老年人参加门球运动能起到延缓衰老的作用。因此,经常参加门球运动的中老年人更长寿。

   (三).防治腰肌劳损;参加门球运动的中老年人,在击球时需前屈上体,这样重复多次,可加强腰肌的锻炼,从而达到防治腰肌劳损的效果。

   (四).能较为全面地发展体质;打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑,可以使全身,特别是手、臂、腰、腿、脚以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。另外,门球对体质强弱没有要求,挥杆击球强度小,节奏从容,不会过度疲劳,既安全又适度。门球属于户外运动项目,在自然环境中,对于中老年人增强心肌供氧能力,调节血液循环,改善心脑功能有着重要的帮助。人老先老脚,这虽是中国民间的一个说法,但我们从中却可以看出腿脚对全身健康的重要性。我国传统的中医认为,人体各个器官在脚上都有相对应的反射区,而门球恰恰对下肢的运动相当充分。如果每日打上两个小时的门球,相当于漫步行走2至3公里的路程,一周下来就是20多公里,这样常年坚持下来就是上百上千公里。中老年人在进行门球运动时,手脑必须协调配合,从而锻炼中老年人的神经系统和运动系统。门球运动能使身体得到全面锻炼。门球运动尽管运动量小,但只要定期参加,持之以恒,就能收到良好的健身效果。

                                  门球是健身运动。打球时每个击球员身体四肢及全身器官都随着门球的运动而上下、来往起伏而不停活动,这样有利于全身肌肉、筯骨的锻练。从而预防身体各器官的过早衰老、萎缩。

   (五).门球是用木槌击打小球过门的一种运动,门球具有场地小、规则简单易懂、安全、战术多变、趣味性强等特点,是一项没有身体接触和对抗,注重个人技术发挥,融艺术、趣味、观赏性为一体的休闲运动项目,它是技巧与智慧的较量。每个年龄段都有适合的体育运动,鉴于中老年人的身体心理特点,他们需要的是动作缓慢、运动量不太大的体育活动。而门球可以说是只有进攻,没有防守的比赛,比较安全,动静结合,这项运动可起到防病、保健、康复作用,是适合老年人的一种体育运动。

   (六).门球运动有助于开发智力,延缓衰老;它虽属于低能量的运动项目,但过程好像是与对方对弈,每一步都要有很深的战术战略目标,除要有一定的基本功外,还要开动脑筋,随时注意球场上的变化,不断思考着球的方向和目标,对大脑是一个很好的锻炼。场上双方你来我往,趣味无穷。这样有利于激活思维、开发智力,从而有利于预防老年痴呆症的发生。门球活动不但可健身健腿,促进全身血液循环和新陈代谢功能,祛病延年,还能增强和保持脑细胞的活力,预防老年痴呆。

  (七).交友;离退休之后,有些中老年人可能产生孤独感,对美好未来缺乏强烈追求,在社会面前,出现退缩的思想情绪。可是,当他们参加门球运动之后,情况就有很大改变。门球比赛活动是一种集体活动项目,队员之间要密切配合,通力合作,才能发挥集体力量,以战胜对方。同时,它还可以激励中老年人不服老,使精神更加饱满,增添生活情趣,重新体会人际交往的乐趣。

               门球是交友运动。它是广交朋友的桥梁,通过不断接触、互相学习、交流,增强了相互间的感情和友谊。这样有利于消除老人的寂寞、孤独。从而预防老年抑郁症的发生。

  (八).易学易懂;门球运动属运动量小、易学易懂易掌握的球类体育项目,不需要较大的体力和脑力,有体育项目的共性,也有门球运动的个性,是一项很好的有氧运动,是最易参与的一项体育运动,数个钟头进行门球运动是不会产生厌烦的休闲运动;是最易推广的一项体育运动,  从七、八岁的幼稚儿童到八、九十岁的耄耋老者,老中青少儿不同年龄层次的人在短期内都能学会。打中球、闪击球获得一种愉悦感、成就感,还能获胜,有些体育细胞的人,还能练得更好,不象其它的球类项目,体能较差、技能较次、年纪较大,很难学会和练出点样子来;这也体现了门球的魅力。门球技术易学易练,老少咸宜,妇孺适用,官民皆通,雅俗共赏,精妙有别,妙趣无穷,场地易建,工具易得。打门球的人如愿意可以全方位的参与和尝试,做球员打球、做裁判员执裁,使人容易获得成就感。门球赛制丰富多彩,更方便人们广泛参与;门球运动的理论比较浅显,人们对技战术、裁判规则等众多人都能参与讨论、发表高见;使网友、球友沟通、联谊、交流、培训、参赛有了良好便捷的平台,使门球运动的理论逐步得到提升。

  (九).娱悦康乐;门球娱乐健体,是一种文化、一种享受、一种境界,享受灿烂阳光、呼吸新鲜空气,活动浑身筋骨;若能打上两杆好球,眉眼笑开了花,很近、很简单的球打不到,惹得一旁观众人人笑弯了腰;使大家放松高兴,乐陶陶,喜洋洋;门球场注入了欢乐剂,荡漾着喜气风,得到快悦的感染。只有在欢乐中体悟门球的魅力,感知门球的奥妙,探索门球的神奇,除去人生的烦恼,这样的娱乐有品味,乐得高雅舒心。一些离退休职工,自爱上门球后,坚持每天打球,精神特别好。特别有些心脑血管疾病、精神抑欲症、腰酸腿痛、失眠等慢性病的中老年人在门球场上经常打球,病痛有了很大的缓解,甚至有癌症病人手术后坚持打门球身体得到了逐步康复。有的过去走路直不起腰来,现在一打门球,走路笔挺。门球人打门球的健身效果,证实了门球运动的乐趣与妙处。对年长者来说,门球运动不是灵丹妙药却胜似灵丹妙药。对于上班族来说,门球运动不仅能缓解压力,更能强身健体,提高工作效率。一旦上瘾,回味无穷,身心愉快,心情舒坦,小病小痛自然而然消失。真是知其妙者,得其乐。得其乐者,持之久。持之久者,益其寿。

                   门球是娱乐运动。它的跌宕起伏、变幻莫测的战术魅力会吸引你着迷入醉;它击、擦、跳、闪、撞球的每次成功会给你带来快感。这样有利于振奋精神、培养人生乐趣。从而避免中老年人由老而忧伤而引发对心灵世界的伤害!

  (十).廉价惠民;开展门球活动,只需建有门球场。砂土场地,多数露天,造价较低。人造草坪场地,数量较少,大多数有棚盖,是风雨球场,不受天气影响。门球场建造成本都不为很高,门球场的养护费用也较低,廉价惠民。我们这里的门球教练夏云保网友建成的家庭式门球练习场地的做法就很有启示,他经常与小外孙一起在自家球场练门球,其乐融融。个人具备平底运动鞋、门球和球棒等基本装备就可以了,所用的费用较少,投入很小,一般人都能承担。门球在训练中要的经费也很少;不需要进行体能训练。属低消费廉价型的体育运动。几个人连续几个钟头打几场球,一般都不感觉累,门球场比其它体育场所利用率要高很多.

  (十一).竞技偶然;门球场上没有总不输球的常胜将军,也没有永不赢球的失败者,强队与弱队有水平上的差异,均可同场竞技,不会因差异感觉打球无味道,强队若轻视弱队,随时可能翻船;即使以前从未参加体育运动的人,刚学球一周的人,有时可以把打了几十年的门球高手打败,确有较大的偶然性。使人参与这项体育运动感觉有趣,有成就感。不象篮球、乒乓球,身体素质、年龄、技术较差的一方,不管怎么刻苦努力,总打不过高水平的一方。由于门球运动特性所决定,有时一杆偶然性远冲撞击、进门,无意识的双杆球或场地等因素,都有可能导致比赛的胜负易位。实际上有时就是一棒球定了胜负,弱队胜强队是常事。

  (十二).团队合作;门球是一个非常讲团队整体性、特强调团队合作的一项球类运动,特适用“木桶原理”的短板效应,个人自以为是的打一杆英雄球,会导致全队全盘皆输。团队配合中,先要稳,再力保准,能稳接球的,就不要中远距离猛打猛冲,造成不必要的失误。首先门球的开局战术需要配合比如一门放弃,这就需要有人承担压力;门球的进攻需要配合比如接位,这就需要有人甘做人梯;门球的整体布阵需要配合比如主动分散甚至主动出界;而在队友出现失误时需要配合,比如择机主动远攻或主动防守待机反攻以扭转被动。总之,这都需要队员的极强的团队意识,不提倡、不能搞个人英雄主义。队员们在主角和配角的转换上都尽可能表现的十分到位,才都有机会人人当英雄。

                      门球是一个集体运动,需要每个中老年人的团结合作,每个人都是整个比赛中重要的一员,体现一个团体的凝聚力和竞争力,培养中老年人的团体意识。门球也是放松心情,结交朋友的一种方式,在这里,中老年人可以尽情的享受运动带来的快乐,可以和同龄人畅谈有关门球的见解,忘记烦恼,扫除寂寞。当比赛胜利时,中老年人举起球杆欢呼雀跃,让中老年人由衷的感受到运动快乐的真谛。

  (十三).健身雅趣;门球运动凝神益智,排除杂念,利于健身。门球运动量小,用力而有节,用心而不苦,益神健体,悠闲雅趣。它可以陶冶情操,锻炼意志,深化思维,扩展想象,是“趣味的科学”、“战斗的游戏”、“智慧的体操”、“联谊的娱乐”。 由于这样的特点,它带给比赛的内涵是深奥的,每个运动员都相对地处于又静又动的状态之中,动后即静,静后待动,动静结合,有劳有逸、有张有弛、有紧有松、有快有慢。在静的时候脑子还在动。运动过程中,有快走、弯腰、下蹲、手脚配合互动,打球时,全身都处在一个缓慢而有节奏的自我调节的过程中。门球活动确有陶冶情操,悠雅增趣的独特健身作用。一场比赛,教练员全局在胸,沉稳果断。严密布控,组织防守。每一杆,每一步环环紧扣,一丝不苟,可以看出教练员用心良苦,渗透着一个成熟教练员战略战术的巧妙构思。一个出色的运动员在场上神情淡定,临危不惧;稳打稳扎,张驰有度;挥杆自如,功底深厚,敢打关键球、危险球。送球落点恰到好处,令人惊艳叫绝;远距离分球,象空降兵,从天而降,落入敌方阵地,致对手瘫痪,全场欢声雷动。裁判员公平公正,执裁果断,口令清晰、悦耳,跑动到位,一招一式,训练有素,在场上象一朵流动的彩云,裁判员的行为规范美展露得淋漓尽致。比赛现场,红、白双方竞争激烈,胜负难分,瞬息突变,扣人心弦,引人入胜。这些都体现门球的无穷魅力!

  (十四).锻炼思维能力,防止记忆力减退;想把门球打的炉火纯青,仅仅依靠强健的体魄是不够的,门球还需要考验智力,考验思维,是一项具有挑战性的脑力劳动。在门球比赛中,中老年人要从整体出发,合理的安排每个球的布局,每个球打什么位置都要心中有数,同时要猜透对手的战术意图,并且对症下药。因此,门球促使中老年人思考,活跃了他们的思维,在保持身体功能不退化的同时,记忆力也得到了加强。

  (十五).安全;门球是安全运动。它是依1一10个球号顺序打轮次,节奏相对缓慢,双方队员肢体互不接触,很安全,非常适合中老年人的身体特点。从而防止由激烈竟争而引发的肢体碰撞不安全伤害。这对中老年人来说十分重要!

         望您喜欢上门球!!!!!!

我是一位70岁以上的老人!本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成!在此一并感谢!如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理,谢谢!)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿!退休后我希望通过这个平台广交朋友,互助交流,共筑美好生活!!!!!! 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客。期待大家的光临与指教哦^0^!欢迎大家转发!

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