比山药还厉害的“健脾高手”, 补脾益气、和胃化湿, 帮你养出好脾

脾是气血生化之源，是人的后天之本，若脾虚弱，身体的根基就不稳固，无法吸收五谷精微，无法运化水湿，无法生化气血，健康会受到诸多影响。常言道：“脾胃生百病”、“脾虚易短寿”，倘若脾不好，一定要尽早采取措施来健脾。

提到健脾，不得不提山药。山药是有名的健脾食物，性温，能补虚益气，健脾胃。山药的吃法有很多，无论是蒸着吃，还是炒着吃，或者煲汤喝，都有良好的健脾功效。

不过，健脾的食物有很多，有些食物比山药的健脾效果还好，是名副其实的“健脾高手”。脾虚的人，不妨换着吃。

芋头被称为“地下宝物”，有益气健脾的功效。芋头的营养丰富，能够促进消化，增进食欲，能够改善气短、多汗和萎靡等常见的脾虚反应。

芋头不仅有“补”的作用，它还有“泻”的作用。芋头能益气，也能理气，若有气郁，血瘀等问题，可以多吃点芋头。芋头也能化痰理肺，痰多的人，可以常吃。

芋头还有很好的润肠通便的作用，经常便秘的人，可以多吃点芋头，便秘会有所缓解。芋头中含有多种营养物质，能够帮助提高免疫力，增强体质。芋头对牙齿也很好，能够清洁和保护牙齿，预防蛀牙。

芋头的热量虽然不低，但它富含丰富的纤维，能够通便，还有很强的饱腹感，有一定的减肥作用。

糯米是“补脾之谷”，也有很好的健脾益气之效。糯米性温，有补血、补虚、暖胃和止汗等功效。脾胃虚弱的人，容易气血不足，经常吃点糯米，脾胃好了，气血也会变得充足。

夏天容易心烦，汗比较多，很多人喜欢吃生冷寒凉的食物，这会导致体内的湿气变重。糯米能够安神，缓解心烦汗多的现象，还能暖胃除湿，防止脾胃变得虚寒。

糯米的吃法有很多，可以做成糯米饼吃，也可以熬制成粥。熬粥时，可以加点山药，健脾效果会更好。

值得注意的是，糯米和芋头虽然都能健脾，但吃的时候要控制量，一次不能吃太多，不然容易出现消化不良的情况。

猴头菇因外形类似猴子的头而得名，它也有很好的健脾功效。脾虚的人容易睡不好，猴头菇有很好的安神作用，能够降火除燥，补虚益气，调节神经，经常吃点猴头菇，睡眠质量会变好。

要说健脾之物，茯苓若居第二，或许没有食物能排到第一。茯苓有很好的健脾利湿之效，能够强身健体，延缓衰老，调节阴阳，导浊升津等。茯苓的吃法有很多，做成茯苓糕，磨成粉泡水喝，或者是煲汤喝等，味道都很好，也能很好的补脾。

最后要说的是莲子。莲子能补脾止泻，养心安神，用莲子泡水喝，或者拿莲子煮粥喝都可以。

想要健康长寿，必须有个好脾。想要脾好，要多吃健脾的食物，还要少吃伤脾的食物，比如生冷寒凉的食物、辛辣刺激的食物、油腻的食物等。饮食要清淡，三餐要规律，养成良好的饮食习惯，脾胃才会变得越来越好。