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夏天，一个畅快淋漓流汗的季节，可趁机把寒湿浊热排出来，但是一旦流汗过量，也会损津液，伤身体。 孩子，阳气足，更容易流汗，在孩子大汗淋漓之后，切记不要用简单粗暴的“冷饮”来解决问题，孩子们需要更高级的健康守护方式。 大汗之后，除了适量喝水、适量吃点水果外，我们还可以给孩子准备什么来养阴生津呢？可以做茶饮，也可以煲汤。 一、丝瓜竹荪汤  材料：竹荪、丝瓜、生姜两片、盐、味精、胡椒粉适量 做法： 1、先将竹荪用温水泡好，用水洗净，切小段； 2、丝瓜洗净去皮，切成片； 3、在锅中加入适量的水，放入生姜，大火烧开后，放入丝瓜、竹荪和适量的盐、植物油，待煮熟后，放入适量的味精和白胡椒粉后，即可食用。 功效：这道汤很清爽，竹荪可以养阴补气、清热利湿；丝瓜可清热化痰、通络，这两个食材都偏凉，所以在底汤里加入两片热性的生姜，最后加入具有温中散寒的白胡椒粉，来平衡它们的寒凉之性。 二、养阴安神汤  材料：莲藕一节、莲子一把、生姜两片、盐适量 做法： 1、如果是干莲子，先将莲子泡发；新鲜莲子，要将莲子芯去掉。 2、将莲藕切成薄片，然后与泡发后的莲子一起放入锅中，大火烧开，中火煮，待煮熟后，调味即可食用。 功效： 很简单的两个食材，却是夏天里经典养娃食材，莲藕可以养阴健脾，莲子可以健脾安神养心，两者搭配，一道清爽的汤，适合夏季流汗过多后食用。 三、经典的乌梅汤  原料：乌梅25克（2粒）、山楂6克、陈皮9克、甘草3克、冰糖、桂花适量。 做法：将乌梅、山楂、陈皮、甘草、冰糖放入适量的水中，大火烧开，小火煮30~60分钟，时间越久，水量越少，就会越酸，大家可以根据自己的需求掌握好水量和时间，最后再撒入一点桂花。 功效：生津止渴、消食。汤中加入山楂可以消食，陈皮可以健脾祛湿化痰，兼顾有些孩子脾胃有积食夹湿的问题。适量饮用，不过量哦。 四、给阴虚火旺孩子的养阴茶 夏天，是阳虚孩子的天堂，此时可以尽情享受阳光的馈赠，对于阴虚火旺的孩子来说，有一点点难过，因为容易燥热难受，特别是流汗之后，津液亏损更多，更容易口干舌燥，此时我们可以给孩子做一杯清爽的养阴茶。  原料：麦冬15克、梨子一个 做法：先将麦冬浸泡30分钟，然后将梨子洗净削皮、切块后，一起放入适量的水中，大火烧开，小火煮40分钟，即可饮用。 功效：滋阴清热、生津润燥化痰。 适合人群：阴虚内热，导致口干舌燥，便秘。 禁忌：阳虚湿气重的人勿饮。 |
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