直面负面情绪，做自己的减压教练【压力释放与情绪调节】

2020年的春天，出乎所有人的意料，席卷全球的疫情，掀起了空前的巨浪。

历经武汉封城、全民抗疫、美股熔断。。。亲历历史的我们，终于迎来了希望的曙光。

然而，复工后却困难重重、压力山大。一季度即将过去，面对不容乐观的经济环境，原定的目标怎样实现？大家的情绪怎样疏导？

所有的这些，都会跟人一种无形的压力。

上医治未病，高手善前瞻。

2020年3月28日，某大型环境检测公司会议室内，企业内训课程之《压力释放与情绪调节》火热进行中。

按照惯例，亲历课程后，为大家进行课程内容梳理，以便大家复习和回顾。

一、课程价值

1、理解负面情绪

每种情绪的背后，都有其底层的逻辑。

愤怒情绪的背后，可能是感觉有人违反了自己的规则。

当我们自省，把自己的规则强加于别人是否合适时，愤怒的情绪，可能已消减大半。

接受自己愤怒的状态，并选择原谅，便实现了把情绪由负向正的转化。

2、打破认知遮蔽

任何时候，我们都被囚禁在自己认知框架当中。我们的认知，以经验为基础。

这个观点，相信大家都会认同，这就是“认知遮蔽”。

古人云，耳听为虚，眼见为实。

坐拥互联网，刷着抖音上的各类“神”操作短视频，我们已经很容易意识到：眼睛看到的，未必是真相。

或许，我们会认为只有年龄大的人，才会有“认知遮蔽”。

课堂上，老师播放了一个小视频：

小朋友拿着老式的任天堂按键游戏机，猛戳屏幕。

出生在使用pad的年代，用操作pad的方式，操作老式的按键设备。

你看，即便是孩子，也会遭遇“认知遮蔽”。

解决方法可以参照电脑系统——不断升级。

3、A-B-C理论

事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。

真传一句话，假传万卷书。短短一句话，竟有种醍醐灌顶的感觉。

有了A-B-C理论的支撑，我们便可以进行后续的技术性训练—“换框”。

原本以为A-C是一个理所当然的过程。如今，我们竟可以通过改变B，得到心仪的C。

面对同样的刺激，仅仅更换不同的想法，便可得到不同的感受和行为。

有木有很神奇？

二、课程亮点

1、敲击疗法

既然参加培训，自然希望收获快速上手的工具。

汪颜老师，把一本书的内容提炼为一页PPT，既通俗易懂又便于操作。

按照步骤要求，勤加练习，将会收获不错的减压效果。

2、催眠疗法

提起压力，自然而然想到的应对策略，便是“放松”。然而，“放松”二字，说起来简单，可怎样操作？

关掉灯光，营造气氛，在汪颜老师的循循引导下，我们在现场体验了一把“催眠疗法”。

不仅如此，老师还给出了操作步骤和详细话术，便于大家进行后续练习。

授人以渔，注重持续。

3、 工具推荐

作为一家咨询服务公司，我们深知工具的力量。

工具的厉害之处在于，能够把理论具象化，以指导工作实践。

此次培训，我们认识了情绪卡片。

同样，为便于大家进行课后练习，汪颜老师给出了电子版。

对于日常办公的专注需求，汪颜老师则推荐了【潮汐APP】。

话不多说，直接下载使用。

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下午的角色扮演环节，将全场推向高潮：

现场演示“踢猫效应”，台上的小伙伴们，纷纷化身“影帝”。

面对台上的夸张表演，台下的伙伴们喜不自禁，不忍直视（如图）

一千个人心中，有一千个哈姆雷特。

即便是同一个人的语言描述，纸张上也不会呈现出两幅完全相同的画面。

拍照时，注视着手机中的画面，感受着大家的投入与专注。

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不知不觉中，课程已然接近尾声。

热烈的掌声中，【压力释放与情绪调节】培训，圆满落幕。

面对疫情的大环境，我们能做的，唯有死磕服务与打磨课程。

希望我们的付出，能让企业的脚步更加稳健，助力客户走的更远。

疫情让道路变得更加泥泞，我们愿与您并肩前行！