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我们在运动过程中，脚踝很容易受伤，尤其是在打球或跳跃过程中，受伤的几率还会加大，那么脚踝受伤，怎样贴肌肉贴，今天小鱼教大家一个方法。 首先在在贴扎之前需要对贴扎部位进行清洗，保持常温、干燥，然后把肌内贴直接贴在皮肤上。在贴扎时要松紧适中，一定要沿着受伤肌肉的走向以及特定部位的运动解剖学结构进行贴扎。 下面这个方法分三步完成： 1、第一步：垂直贴 贴垂直的一块时足踝关节成大约90度。采用10寸长贴布，拉长30 – 40%。肌肉贴从脚后跟足底开始，一半贴到小腿内侧，一半贴到小腿外侧。 2、第二步：横贴 贴打横的一块足踝尽量向下弯，采用10寸长贴布，拉长30 – 40%。肌肉贴从脚后跟立面开始，一半贴到脚内侧，一半贴到脚外侧。 3、第三小：垂直贴 采用10寸长贴布，拉长30 – 40%。从脚心开始，贴到小腿后侧。 好了，今天关于脚踝受伤，贴肌肉贴的方法就到这了，感谢您的收看，看完的朋友们反馈一下，哪些地方您觉得可以改进，任何看的不舒服的地方都可以提，非常欢迎大家留言、关注和分享。 点赞和关注 腹肌一定有 ▼ |
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