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足踝解剖图
运动学:
勾脚背时是脚踝最稳定的姿势
踮脚是脚踝最容易发生不稳定的姿势,所以在穿高跟鞋或者跳跃中更容易崴脚
放松紧张肌肉,肌腱,筋膜
勾脚练习,稳定脚踝
“崴脚”姿势练习,建立小腿外侧肌肉长度和弹性
如何练习:
5.拐脚站立练习,稳定脚踝,上提足弓,停留3-5分钟
来自: 样杨私密图书馆 > 《膝关节理疗》
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