睡眠不足，闭眼躺着就可以减少对身体带来的损伤吗？

越来越多的朋友陷入了失眠的困境，在床上翻来覆去、在众人皆睡我独醒的境况下纠结、焦虑，但是依旧无法入睡。

图丨源自Pexels

有的朋友想起了小时候来自母亲的教导：“实在睡不着的话就闭着眼睛躺着休息，也能起到差不多的休息作用”，于是开始尝试在睡不着的时候闭上眼睛休息。

有的朋友甚至拿出了博尔赫斯医生的建议来证实“闭眼休息”的效果：“在黑暗中闭上眼睛，即使你没有睡着，身体已经放松，得到了足够的休息。”

那么，问题来了...

睡不着闭着眼睛躺着，可以减少睡眠不足对身体带来的损伤吗？

首先，我们需要区分闭眼休息与睡眠状态的区别。

从脑电波角度来说，觉醒时候脑电波是去同步化快波，睡眠时候是同步化慢波。

而闭着眼睛休息从本质上来说还是处于觉醒状态的，因此闭目养神阶段的脑电波依旧是去同步化快波，与睡眠时期的同步化慢波有着本质上的差异。

图丨脑波变化区间

其次，我们需要了解睡眠带来的作用。

• 保存能量

人的脑及神经系统是耗能很大的组织器官，而人体在睡眠时期的基础代谢会维持在最低水平，耗能最少，与此同时，副交感神经活动占优势，合成代谢增强，更有助于人体能量的储存。

• 增强免疫功能

人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

• 促进生长发育功能

睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；生长激素在深睡眠期分泌增多，促进体格的生长发育，因此良好的睡眠是保证生长发育的关键。

• 增强学习与记忆能力

睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于增强记忆力与学习能力。

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总结一下，本质上来说、闭眼休息的人们还是处于觉醒状态的，人体并没有进入睡眠状态，依旧处于睡眠不足的情况，同时也不能享受到睡眠带来的作用，因此，睡不着闭着眼睛躺着，并不能减少睡眠不足对身体带来的损伤。

参考文献：

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