前文讲过，完整的拳学发力一定是全身多个局部发力的复合。支点、力源和尖端是发力的三要素。如果以手作为尖端，整体发力时，前腿就是支点，而后腿、臀胯、身腰和肩臂就都是力源，参与发力的力源越多，叠加到手上的冲击力就越大。作为力源之一的臀胯，上连脊柱下连腿骨，可以看作即是脊柱的基础又是连接腿骨和脊柱的桥梁。它的生理位置决定了它的基础力源的作用。整体发力过程中，步法中腿部的弹射叠加给臀胯的抛射，再通过臀胯的抛射叠加给身腰
，最终叠加到手上。所以，作为脊柱基础的臀胯，它的抛射可以为脊柱的发力生机造势，也就是说臀胯的抛射越有力，叠加到身腰上的力就越大，自然叠加到手上的冲击力就越大。所以臀胯的独立发力练习必须引起足够的重视。
臀胯的发力练习方法和身腰发力练习方相仿，在完成身腰发力的训练后，再作臀胯的发力练习就变得简单容易了。
胯部上连脊柱下连股骨，是脊柱的基座，连接腿骨和脊柱的桥梁
臀胯的发力练习步骤如下:
1、胯部的划圆练习:纵步站立，仿照身腰划圆的方法，将右手掌根贴于胯部这就是游标，将左掌悬空放于胯前，这就是样板。运动胯部带动右手中指在左掌心划平立斜三类圆，重点是前后立园、左右平园、左斜上园和右斜下园、右斜上园和左斜下园。练至运动自如，毫不声涩可视为达标。
2、臀胯的发力轨迹练习:
和其他局部发力一样，臀胯的发力同样遵循1080度三重园运动轨迹。方法如下:左手右手的摆放如前，运动胯部带动右手中指在左手掌心划一个小园，这就是启动;划到合适位置甩出一条切线射向前方，这就是发力弧轨迹;
切线射向前方尽头后猛烈循弧线折回，然后胯部带动右手中指在左手掌面划一小园回归静止。整个发力过程正好是1080度三重圆轨迹。重点练习左平园发力、右平园发力、左上斜园发力,右下斜园发力、右上斜园发力、前立园前发力。反复练习至整个过程快速自如，能在少半秒内轻松完成可视为达标。
3、胯部打手发力练习:
将右手由掌变拳，运动胯部带动贴在胯部的右拳击打悬于前方的左掌(左
掌距离右拳约一拳远)。反复练习至非常熟练，模式正确、轨迹清楚、响声清脆、快速自如可视为达标。
左手右手要轮换练习。
由于臀胯的发力练习和身腰发力练习相仿，朋友们可以参照前文《轨迹拳学的身腰发力练习》。
臀胯发力时，要强调两腿的“后驱逆行”，以前立园前发力为例，发力开始，后脚蹬地促使胯部猛然向前抛射，这就是后驱;发力结束，前脚向前蹬地促使胯部轻松折回，这就是逆行。
需要注意的是，臀胯发力的练习强调的是臀胯的局部摇转(划园)，前后腿可以辅助运动，但不可以越俎代庖，用腿膝运动代替臀胯的摇转和发力。
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