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谁都不想把“胖”的标签往自己身上贴，可往往现实很无奈。 坐车时应该很多人不欢迎胖子坐旁边，因为太占地太挤，就算没得罪人，也常常被调侃。 于是默默立下flag，誓把减肥进行到底。最先想到的方法就是去跑步，也顺理成章的成为了减肥者的标配。 有这么一位姑娘，因为太胖导致身缠疾病，于是决定去跑步减肥。 刚开始的时候 是跑不动的 两步一喘 三步一停 跟那些失败者相比 她的优点就是坚持下来了 而且从此爱上了跑步 风雨无阻，各种跑 也确实很快的瘦了下来 翻出之前的婚纱 完全是两种画风 瘦下来 本应该是很美好的事情 然而.... 皮肤却严重的松垂 只靠跑步快速减肥的人 还不止她一个 减肥后不敢脱衣服...... 因为实在太瘆人 这些人的共同点： 体重大、减肥快、只跑步 最后减下来 却显得老了几岁 同样是受了刺激，同样是减肥，有的人却完全不同。 美国一女子在泳池内被童言无忌的孩子称作河马，受到打击开始减肥。但由于减肥节奏控制得当再加上力量训练，用10多个月瘦下来的她只有小蛮腰，没有赘皮。 还有这位 曾经204斤 大胖子一枚 她的减肥方法也不仅仅是跑步 除了安排一定量的有氧 更多的是各种力量训练 结果就是 瘦的特别好看！ 身材有线条 柔中带刚
还参加健身健美比赛
为什么有的人疯狂减肥后皮肤松又显老？ 答案就是：心急如焚。 这种心态，这导致了很多问题 只顾持续的高强度有氧跑步 脂肪流失的同时，本来不多的肌肉也在流失，皮肤自然会松弛。 缺乏运动的多样性 尤其是不进行足够的力量训练，是减肥者最大的误区之一。 减脂的速度太快 导致皮肤来不及缩小，一般来说超过2斤/周的减脂速度，算是快速减肥了。 但体重下降导致代谢也下降，代谢的下降只能让自己吃更少才能减肥，如此恶性循环营养已经严重不良。虽然穿上衣服看着瘦，但是脱掉衣服还是挺辣眼的！ 只做有氧 节食 快速减肥，对女性会有多大危害？ 易反弹，再次减重困难越来越大 快速减肥是很多减肥者的易入的误区，快速减肥措施一旦停止，很容易就胖回来，甚至比减肥前体重还重，再想瘦到理想的体重，只会一次比一次困难。 大姨妈危机 短时间内体重快速下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期。 人体内分泌系统的正常运行，有赖于激素水平的稳定，而平衡激素水平则需要营养原料的支持——糖、脂肪、蛋白质、维生素等。 过度减肥的人可能长期吃极少的肉、米饭，或只吃蔬果，有的甚至极度节食，导致人体的营养摄入不足，能量低下，造成内分泌系统出现严重混乱，从而引起经期混乱甚至停经的现象。 抵抗力减弱 由于快速减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上快速减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差。 代谢率下降 一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需，或是以节食、减肥食品等方式，以达到短时间内瘦下来的目的。 当摄取热量低于人体基本需求时，人体为了维持正常生理运作会调整代谢率，会降低代谢率以减少人体的基本热量消耗。 所以当你一恢复正常饮食时，会造成热量无法在体内消耗，从而脂肪堆积导致复胖。 器官功能失调 在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。 易掉头发 快速减肥多数由於营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等。 别把自己喂那么胖 也别把自己减那么狠 |
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