吃一堆药不如出一身汗，夏天多出汗就是最好的养生！

炎热的夏天，稍一活动就会出汗

身上也会变得黏黏糊糊的，

很多人恨不得天天躲在“空调房”里

然而，

身体的出汗跟健康的关系非常密切

老人们常说

“伏天汗不流，病来急白头”

夏天本该是出汗的季节

你却出不了汗！

感冒、关节炎、失眠就会找上你，

高血压等慢性病的

发病率也是成倍涨……

夏天多运动出汗才是最健康的

1

控制血压

高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。

2

强壮心脏

运动可以增加心肌力量，当你运动的时候，心脏自然就会加快跳动，心脏的泵血能力就会提上去，心肌力量在这个过程中就会得到锻炼。另外，运动可以加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。

3

减肥降脂

肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。夏天时，人的代谢较快，运动出汗之后身体内部是非常活跃，这样能够促使脂肪转化为热量通过汗液排出体外，减肥的效果会更好。

4

排出毒素

人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。如果不能及时排出，便会疾患丛生。通过出汗排出体内及体表的毒素污物，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其他内器官免遭毒素的侵扰。

5

防骨质疏松

骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则，但不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

6

促进消化

发热出汗不仅可活动全身器官，促进人体五脏六腑的功能，改善微循环系统，扩张周围小血管，加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动、提高食欲、改善消化。

7

增强记忆

运动能使得更多的血液和氧气被运送到大脑，使得大脑变得清醒。而来自加拿大麦克马斯特大学的新研究指出，常运动者脑衍生神经营养因子会增加更多，这是一种支持脑细胞存活、生长和发挥功能的蛋白。

8

润肤护肤

当运动出汗时毛孔舒张，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹。

9

防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

既然夏天运动出汗的益处多多

那就赶紧行动起来吧！

适当走出空调房，让自己出出汗

除了能帮助你保持健康的体重

还能让你更健康，更年轻，更长寿！