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长期以来，人们都希望可以健健康康的活到百岁，然而随着社会的进步，生活习惯的改变，很多人在老年时都是疾病缠身，那么，如何才能健康的长寿呢？今天就让我们走近全国十大寿星之一的田龙玉，探寻她的长寿秘诀。 一、田龙玉是何许人也田龙玉老人属于土家族，127年前出生在湖南省凤凰县官庄乡新民村，也就是1893光绪年间，如此算来，这位奶奶和我们敬爱的人民领袖毛泽东同志是同一年的人。就这样，她跨越了十九世纪和二十世纪，一直活到了二十一世纪，算下来可不就活了三个世纪嘛。 说起田龙玉老人的一生也是非常坎坷的，1973年，她的老伴去世。根据人的正常生命周期以及我们国家当时的社会环境，田龙玉老人这时应该儿孙满堂了。但是，令人遗憾的是，田龙玉老人和她的老伴一生育有的13个孩子都非常不幸。 他们都是幼年丧生，在世上最长的那个孩子也才不过只拥有了十八年的人生，所以，田龙玉老人大半生都活在生离死别的痛苦之中。2008年的时候，田龙玉老人被选为“全国十大寿星”，2017年，田龙玉老人被称为“三湘第一寿星”。目前，老人居住在凤凰县城里，与其养女的外孙女生活在一起，四世同堂，享受着天伦之乐。 虽然现在田龙玉老人已经127岁高龄了，但是她依旧洋溢着青春的样子，面色红润、皮肤细腻、头发半白、体态稍丰、身强体壮、耳朵灵敏、眼睛清亮、思维敏捷、行动轻快，和大部分的中老年人相像。她就好比是一棵百年老树，却依旧枝繁叶茂。 二、田龙玉老人的长寿秘诀田龙玉老人的精神状态像是活水一样，永远滋润，永远年轻。老人究竟是如何做到的呢？这与她平时养成的健康的好习惯密不可分。根据老人的说法，她的长寿秘诀有三点。 （一）让自己像永动机一样，不要停止运动 晏几道曾在《清平乐·双纹彩袖》写道：“勤客千春长寿”。是呀，人只要勤劳有活力才能使自己像永动机一样持续进行下去。 大多数人都认为人到了一定的年纪后腿脚不方便，身体协调性也会变差，一有不慎可能会摔倒。所以在正常情况下，我们不会让年老的人住得很高，更不会让他们爬楼梯。但是田龙玉老人却不同，她住在二楼，每天上下楼需要爬将近一百级阶梯，而且不需要人的搀扶，而且老人已经坚持了许多年。 由于老人家住在凤凰县，所以她特别喜欢热闹的凤凰古城，经常去古城逛一逛，和朋友聊聊天，也买些自己喜欢吃的小零食，而且老人还喜欢与商贩们讲价，十分舒适。我想：每当老人伴着太阳去古城散步游玩的时候，路旁的小花会不会因为她的惬意与开心而开的更加美丽，鸟儿会不会因为她叫的特别动听呢？老人那慢悠悠的步调、淡然的背影完美地融进凤凰古城这幅名画中，还真是令人向往。 老人不仅喜欢向生活发起挑战，喜欢热闹，还喜欢劳动。老人在农村生活了113年，是个地地道道的农民，在她家的旁边有一块露天的院子，每当春天到来，她就种一些蔬菜供自己食用，每当劳累了，就坐在院子里的露台上歇一歇。细数老人的一生都与劳动密不可分，小时候的她，经常帮助父母做活：砍柴、放牛、做饭；结婚后，里里外外都需要她的操劳，家务、外出做工；年纪大后，仍然做些力所能及的劳动，她甚至还给别人当过几年保姆。直到2006年老人跟随养女的外孙女搬往凤凰县城。 热爱运动和劳动，会活血化瘀，强化筋骨，降低心血管疾病和老年痴呆的发病率。更何况老人数十年如一日的热爱运动和劳动，身体的各个机能都可以灵活运行，长寿自然不在话下。 （二）养成良好的饮食习惯 老人的第二大秘诀就是饮食要规律且清淡。 虽然老人前半生历尽苦难与折磨，但是她却不曾想过日子好过后吃些以前没有吃到的美味，只是一直按照自己的喜好。老人不喜欢吃肉，她喜欢各种蔬菜，尤其是豆腐、萝卜之类的。其实，很多蔬菜有很多我们意想不到的作用，但是不可否认的是它们的作用全部都是对身体有好处的。比如多吃胡萝卜可以提高视力，可以保护皮肤，也可以维持和促进免疫功能的提高；豆腐里含有我们人体几乎所必需的氨基酸，而且豆腐富含蛋白质，但是却不含胆固醇，有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。 （三）遇事不慌、性格开朗 老人给别人留的最深刻的印象是每天都乐呵呵的，眼睛都会笑成一条线，似乎就没有见到她为什么事情发过愁。 是呀，老人一生坎坷，孩子与老伴相继离自己而去，很多事情都已经看的十分通透，人生在世唯有自己开心，才能做好其他的事情。所以，老人特别乐观开朗，而且有一颗永远年轻的心。平时没事的时候喜欢串门，和邻居聊聊天；偶尔去街上热闹的地方逛逛，和小贩杀杀价，每次都是满兴而归。 老人的好心态，使她的精神有所寄托，她喜欢和别人交流说话，而且说话的时候都是笑呵呵的，研究表明，长期和别人交流，可以使人的大脑长期处于一种兴奋的状态，有益于血液的循环。所以，老人开朗的性格注定会使她长寿。 三、小结田龙玉老人的三大长寿秘诀告诉我们想要长寿并不困难，只要找对方法，并且持之以恒的坚持下去，就有可能。 首先是要热爱运动，让自己动起来，运动可以促进我们身体机能的运行，通过这次疫情，我们也了解到“身体是革命的本钱”；其次是要有健康的饮食，许多人会因为工作的原因不会按时吃饭，尤其是年轻人觉得自己年轻，饮食极其复杂，也不能搭配得当；最后是心态，其实，决定你的年龄的从不是你的出生日期，而是你的心态，积极的心态会使你整个人放松、做事得心应手、乐于与别人沟通交流，也可以让别人很舒服。相反，消极的心态会使人容易难过、做起事情来也不够自信、低落的情绪会容易到别人也会伤害自己的身体。 |
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