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俗话说的好，民以食为天，自古以来，饮食就在我们日常生活中占有非常重要的地位，不同的食物会对我们的皮肤造成不同的影响。到底吃什么水果，怎么吃才能有效的达到美肌的效果呢？跟着琦琦一起看吧！ 一、水果都有哪些美容效果 皮肤暴露在外面，难免受到空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，一直毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少， 会造成皮肤干燥、甚至是脱水。 水果中含有丰富的抗氧化物质维生素、微量元素以及抗酸化的成分，不但可以提高肌肤的新陈代谢，而大多数的维生素及矿物质也有含有美白、保湿和抗衰老的功能，因此水果对于肌肤来说可以说是吃的保养品啊！ Step1：维生素A 对肌肤的作用：润肤去鸡皮 ⚫维生素A的抗氧化功效不仅能治疗晒伤出现的红肿，还能保护肌肤，预防衰老。 ⚫维生素A能促进肌肤角质代谢，滋润肌肤，对于鸡皮肤有很好地改善作用。 ⚫维生素A的中间产物维A酸是良好的皮肤修复剂，对粉刺、斑点、暗疮或者凹陷型痘疤有很好的帮助。 成人每日所需量：0.6~0.8毫克 Step2：维生素B3！ 对肌肤的作用：消炎抗糖化 ⚫维生素B3的衍生物烟酰胺，能够一直炎症，增强肌肤自身的保湿功能。 ⚫维生素B3能够防止肌肤因糖化而发黄，淡化色斑，改善肤色。 成人每日所需的量：1.2~1.5毫克 Step3：维生素C 对肌肤的作用：美白抗氧化 ⚫维生素C具有很好地抗氧化功效，能够抑制黑色素细胞被氧化，保护及抗紫外线的伤害。防止色斑产生并且淡化色斑，提亮肤色！ ⚫维生素C 能够促进真皮层骨胶原的合成，使皮肤恢复弹性，起到预防皱纹的作用。 成人每日所需的量：110毫克 Step4：位维生素E 对肌肤的作用：长效抗衰老 ⚫维生素E滋润性很高，能够延缓衰老，有效减少皱纹的产生，滋养肌肤。 ⚫与维生素C搭配，可以长效抗氧化，使美肤效果加倍。 成人每日所需的量：14毫克 Step5：维生素K 对肌肤的作用：改善黑眼圈 ⚫维生素K能够促进皮下水分和血液循环，收缩毛细血管，从根本上改善循环功能差及血管扩张引起的青黑色的黑眼圈。 成人每日所需的量：70~140毫克 二、me及水果排行榜Top10 Top10---雪梨 雪梨的果肉白赞爽口，吃起来甜甜的，里面的果酸成分和维生素也很丰富，属于美容圣品。具有清热化痰生津润燥的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可以帮助消化，促进食欲，并且有良好的利尿作用。 Top9---山楂 山楂中含有丰富的黄酮类以及大量维生素，能够有效的组织自由基的生成，增强免疫力。当然，山楂苷酸的存在，山楂也是开胃消食，增强消化功能的良药。 Top8---柚子 柚子酸甜中略带微微苦涩，汁水丰富，富含维生素B1、B2、C、P，其中机构维生素B族，加速细胞代谢，修复损伤细胞，维生素C不仅是柑橘类之冠，更是称霸百果，抗氧化效果强，能帮助胶原蛋白的形成。 Top7---猕猴桃 猕猴桃维生素C含量极高，另外还有血清促进素，可以帮助人们稳定情绪、镇静心情。丰富的纤维素能够促进心脏健康，帮助消化。 Top6--圣女果 圣女果营养丰富热量低，很多明星、模特女性最爱！含有丰富的维生素C，能够美白祛斑，促进胶原生成。含有的酸性汁液可以帮助平衡的PH值，都是对皮肤很有益处的。 Top5--冬枣 新鲜冬枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C能够滋润嫩白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。 Top4--柠檬 柠檬酸涩，美容效果显著，柠檬能够祛斑、防止和消除黑色素堆积，能够使皮肤更加光滑。当仁不让的美白水果，切成片泡水喝是最好的使用方法。 Yop3--葡萄 葡萄果肉当中富含维生素C和维生素P，而我们经常吐掉的葡萄皮也是护肤品中提取白藜芦醇的原料，葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质，在抗氧化方面有着良好的功效。 Top2---樱桃 樱桃富含的维生素A和维生素C都是重要的美白元素，有抑制黑色素的效果，让皮肤变得细腻白皙。另外，樱桃中含有的果酸还能促进角质层的形成。 Top1--石榴 石榴性质温和，含有石榴多酚、维生素、单宁、原花青素等高效抗氧化成分，抗氧化力是绿茶的3倍及维他命C的20倍。是能增强人体免疫力，深层保护细胞免受自由基侵害，因为能够有效对抗自由基，因而誉为【自由基清道夫】 三、水果营养素也能美容养颜吗？ 水果的营养成分，除了果肉，种子和果皮中往往更丰富。重要的是能够将水果中的多种营养浓缩到一个小小的果干中买比起原本的水果，不用摄入过多就能达到想要的效果。 市面上水果营养素有两大巨头：石榴籽和葡萄籽 最显著的功效就是抗氧化，对比抗氧化，葡萄籽的抗氧化成分主要有原花青素、维生素、单宁、白藜芦醇等，其中原花青素的抗氧化力确实有优异。二石榴籽中的抗氧化成分主要是维生素、多分、单宁、鞣花酸、原花青素等，课件，除了葡萄籽所含的原花青素外，还含有人类一直最具有抗衰老作用的东西---鞣花酸。鞣花酸能清楚过氧化氢等反应性氧自由基，更是脂质过氧化的最有效的抑制剂，对预防细胞老化更有效果。 我是爱分享的琦琦，我们下期再见！ |
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