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现代社会患糖尿病的患者急增，由于该病在现代医学中并无根治的方法，所以得了病后的主要控糖手段就是饮食加运动。但对于大多数人而言，刚生病时让其运动，基本上所有人都能做到，但实际生活中能坚持下去的可就很少了，因此最终的只能选择两种方法吃药或打针，吃药会造成肝肾功能受损并导致最终衰竭，长时间打针会形成腹部硬结与四肢水肿。此外，能坚持长期运动的，不少人也会造成关节的损伤，增加另一种病痛折磨。有没有另一种更好的方法呢？ 下面介绍的这种方式，特别适合体弱多病，一动就容易疲劳，或者关节已经受损的患者。这就运动方式就是“背撞墙”，这种运动方式降糖效果很好。 了解中医的人都知道在人体的背部有一个非常发的降糖穴，叫胰俞穴。 对于有条件的人可以每天可以用艾灸的方法，把艾条点燃之后放在胰俞穴上。每次艾灸10～20分钟左右，其效果相当明显，临床上很多血糖十八点几的患者灸完后血糖只有八点几。此外通过按摩也能达到同样的效果。 但事实上很多人是不具备上述条件的，而且非常可惜的是这个胰俞穴位于人体的背部，要想自己按摩也基本难以做到。但有一个方法就是“背撞墙”。跃然不能准确的刺激胰俞穴，但通过整体的撞击，仍然会对其产生较强的刺激。 具体如下：背对墙壁靠墙站立，脚后跟离墙体约10厘米，双手交叉放在小腹上，先前倾身躯，当背部离开墙壁5～10厘米时倒向墙壁进行碰撞，重点撞击脊柱中间部位，力度适中，每分钟撞击约30次左右，一般不超过20分钟。刚开始不适合的可先撞击5分钟左右，然后逐步适应并增加运动时间。 此外，还可使用无靠背的座位实施坐姿“背撞墙”运动，则更轻松。由于人体所有器官，特别是胰脏对人体长期直立运动缺乏敏感性，实施“背撞墙”运动能产生罕至的有氧反序“横向震动”，比起跑步、跳舞、游泳、骑车等运动，更有利于激活胰岛β细胞功能，从而增强胰岛素的分泌，达到降低血糖的效果。 另外“背撞墙”同样能消耗身体热量（一般碰撞50次以上，身体明显有发热的感觉），关键是这种运动不易造成关节损伤，而且不需要定时，只要有时间就可以做做。相对于其它运动更容易坚持下去。因此，对于二型糖尿病患者，如能坚持锻炼，合理治疗，控制血糖，可以逐步减缓对糖尿病药物依赖。 “背撞墙”运动的另一特点是：能对脊柱附近的大量经络穴位起到一定的按摩作用，疏通经络，激活背部皮下组织中处于休眠状态下的免疫细胞，提高人体免疫功能。 |
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