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一到夏天，各种新鲜水果争相上市，在大快朵颐的同时，关于水果的疑问也不少：  西瓜是凉性的，桂圆是热性的，水果的凉热到底怎么分？ 反季节水果不能吃，那哪些是当季水果？ 水果选择那么多，吃哪几类比较适合？ ...... 今天，就让小薇为大家科学解答一下~  水果有凉、热之分吗 真的有！ 在中医观念中，不同的水果进入体内，会产生寒、热、温、凉的作用，因此可以将水果分为：凉性水果和热性水果，介于二者之间的，则归属于平性水果。 而在西医的观念里面，虽然水果没有凉热性之分，但是根据水果的膳食纤维和糖分等含量的高低，不同种属之间的水果，也确实有所不同。  以下水果的性状分类，主要以中医观念为主。 凉性的水果 1 即属于可清热、降火气的水果。 包括：香瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、奇异果、水梨、草莓、橘子、甘蔗、枇杷..... 热性的水果 2 即属于可以温中、散寒、助阳的水果。 包括： 杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、水蜜桃、荔枝、枣、红毛丹、柳橙、樱桃、榴莲、芒果...... 平性的水果 3 即属于凉热性质不明显，比较平和，大多数人都适合吃的水果。 包括： 木瓜、蓝莓、苹果、柠檬、火龙果、杨桃、橄榄、释迦、李子、桑椹、酪梨、无花果、葡萄、莲雾、覆盆子、青梅...... 一般来说：
 但小薇要提醒一点，凉热性水果的分类，只是一个大概的归纳，可以结合自己的体质，作为参考提示，但不能完全生搬硬套，生活中还是要根据当时当地的实际情况，做到合理摄入、平衡饮食就好~ 比如说，这大夏天的，我就算体质再寒，吃两片西瓜也是没问题的，只要适当控制量就好~  水果有当、反季之分吗 其实反季这种说法，很过时 以前因为运输、种植、保鲜技术不发达，能吃到什么水果，只能看天意。而现在什么技术都发展起来了，想吃什么就可以吃什么~ 而且，不管是当季、反季，对于水果的营养成分都不会有什么改变，所以没必要纠结。 PS:催熟也没关系，催熟使用的是植物激素，只针对植物有效，不会影响人体激素，完全是两码事，因此不用过分担心~  如果硬要举出当季和反季水果的不同，那就是当季水果口感更好，价格更便宜。 如果大家真的很介意，小薇可以稍微做个当季水果推荐：
水果的营养有差距吗 水果的种类很多，而它们之间的营养成分也各不相同（如维生素、膳食纤维、热量等含量差距），那么不同的水果之间，它们的差距在哪，如何挑选最适合的水果呢？  性价比最高的水果 1 根据《中国食物成分表（第 2 版）》中各类水果的主要营养素含量数据，小薇将水果营养含量/水果单价，为大家做个性价比推荐：
有特殊功效的水果： 2 柚子：可以减肥 柚子热量和升糖指数都很低，适合减肥人群、血糖较高或糖尿病患者食用。 蓝莓：可以抗氧化 蓝莓花青素含量高，可以结合身体产生的自由基，减少其对身体的氧化损伤。 火龙果：可以缓解便秘 富含镁元素和膳食纤维，有助于消化和缓解便秘。 鲜冬枣：可以补充VC 水果之中鲜冬枣维生素C（有助于促进铁吸收，保护心血管系统健康）含量最高，一天两颗就能补充成年人当日所需的维生素C摄入量。 香蕉：可以让人开心 香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心，还富含维生素B6和色胺酸，二者能帮助大脑制造血清素，减少忧郁情绪的产生。 ......  水果还分，会不会吃 大量的研究，都证实了多吃新鲜水果在一定程度上可以降低患癌风险，特别是消化和呼吸系统的癌症。 而怎么吃，小薇教给你们~ 每天吃半斤 1 《中国居民膳食指南》建议：每人每天摄入的水果量控制在 200～400 克，就可以保证摄入足够的维生素。 推算一下，差不多就是普通个头的苹果、梨、橘子等，每天吃1~2个就够了。 每天换着吃 2 水果的选择要有变化，同时水果种属之间的距离也要大，这样才可以完整补充各类维生素等营养物质。 比如，第一天吃苹果，第二天可以选择其他种属的水果，比如樱桃，第三天再换一个种属，比如香蕉等，不同种属之间穿插着吃~
 好啦~ 关于水果的知识都教给大家啦， 如果觉得有用， 记得点亮[在看]哦~ 参考文献：
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