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你的第一个10公里，你还记得吗？ 撰文/柳条 编辑/柳条 出品/马孔多跑步研究室 10公里， 对于跑者来说， 到底是怎样的一个存在？ 10公里， 距离上来说，也就是10000米。 说长不长，也就四分之一个马拉松而已； 说短也不短，如果你在标准田径场上跑的话， 最外圈需要跑22圈， 最内圈需要跑25圈。 10公里， 是马拉松的入门级跑量。 如果你能跑完第一个10公里， 稍微练练，就可以挑战半程马拉松了。 10公里， 是衡量马拉松水平的一项指标。 10公里的成绩对全马成绩有一定的影响， 通过分析10公里的成绩， 可以换算出你马拉松能跑多少。 10公里， 也是一个很尴尬的存在。 对于跑者来说，如果要办什么事， 5公里，或许可以考虑跑步去； 但10公里，也就是20里地， 要跑要骑车要开车， 你怕是要犹豫一下。 对于大神来说， 10公里是一个基础量，相当于热身而已。 每次跑步，不上10公里就会感觉不够爽； 对于新手来说， 10公里是目标， 几乎每个减肥的胖子在能跑10公里之后， 都会觉得自己太牛逼了。 10公里， 是距离与速度的完美结合。 很多老手平时训练的距离就是10公里， 可以说是一次速度兼具耐力的考验； 而对于初跑者来说， 10公里是一次长距离挑战， 是朝着全马进阶的一个阶段。 美国前总统小布什的10公里成绩是48分钟， 刘翔的10公里成绩是50分钟， 陈冠希是44分钟。 对于我们业余选手来说， 10公里成绩会在 35分钟到1个多小时之间浮动。 10公里是一道坎。 在完成10公里前， 你可能不是很懂长跑的滋味， 但跑过10公里后， 你已经成为了真正的长跑者； 你会爱上跑步， 你会开始跑半马，跑全马， 甚至最后挑战100公里的超马…… 对于跑者来说， 10公里就是这样特殊的存在。 那么，跑完10公里之后， 到底会有什么样的感受呢？ 你跑过10公里吗？ 或许在霓虹斑驳的都会街头， 或许在清冷无人的公园角落， 或许在路人不解的眼光中， 或许在自我无尽的挣扎里。 你跑过一个又一个十字路口， 一片又一片荒凉草地， 一双又一双冷眼，一次又一次退缩。 直到你的第一个10公里。 那是纠结的终点，亦是笃定的起点。 跑完后的成就感和满足感， 很难用语言来形容。 跑过10公里后你才明白， 人与人的区别，或许就在于想和做。 曾几何时， 10公里是你望而却步的跑步距离， 梦想有一天能跑下来，却迟迟不敢挑战。 然而当你鼓起勇气，一点点去积累 1公里，3公里，5公里，8公里，10公里， 克服了恐惧，跑赢了自己， 懂得了坚持的意义。 而这些， 只有跑过10公里后，你才明白。 跑过10公里后你才明白， 奔跑并不是机械的重复。 后跟每一次触地，都有独一无二的触感； 建筑每一次掠过，都是独一无二的风景； 操场每一圈的跑动，都有独一无二的感受。 甚至每一滴汗水与每一次挣扎 都有独一无二的晶莹形状， 奔跑中的每一次重复，都是新鲜的重复。 而这些， 只有跑过10公里后，你才明白。 跑过10公里后你才明白， 奔跑并不是孤独的旅程。 道路两旁的每一朵花， 飘过头顶的每一片流云， 路人的微笑，路面的坑洼， 还有永远伴着你的永不止息的心跳， 都在一路与你同行。 奔跑者从不孤独，他们与万物为伍， 他们跟自己的内心对话， 越跑越开心，越跑越释然…… 而这些， 只有跑过10公里后，你才明白。 跑过10公里后你才明白， 奔跑并不是愚者的自娱。 在步与步间，圈与圈间， 在体能层面看似是在消耗， 但在精神层面却是心灵的升华； 灵感的火花常在不经意间绽放， 生命的哲思常在电光石火间深刻， 奔跑萦绕着你的不是空虚，而是充实。 奔跑者亦是思考者。 而这些， 只有跑过10公里后，你才明白。
跑过10公里后你才明白， 奔跑并不是难耐的苦旅。 是健康生活，是充沛体力， 是自信，是放松， 是花，是草， 是新鲜空气，是羡慕目光， 是自制，是笑容， 是放空，是思索。 乐趣往往就在一瞬间发现， 从此你便无法自拔， 奔跑即快乐。 而这些， 只有跑过10公里后，你才明白。
跑过10公里后你才明白， 奔跑并不是炫耀的资本。 曾经你会迫不及待地把成绩分享给好友， 曾经你会隔三差五地添置华而不实的跑步装备， 曾经你恨不得马上告诉世界，我是一名跑者， 然而每到开跑时，却常常会感到空虚。 直到有一天， 已发现褪去华丽的外衣， 奔跑就是奔跑， 是生活的一部分， 纯粹有一种热爱的力量， 支持你跑下去。 而这些， 只有跑过10公里后，你才明白。
跑过10公里后你才明白， 跑步比做人简单！ 你常常感叹这个社会， 好多人不守规矩、不讲原则、投机取巧。 人生很复杂，跑步很简单。 你的每一次努力，每一次坚持，每一滴汗水， 都会在之后的日子里 给你想要的快乐、健康和自信。 体育之美， 就是你能看到自己努力的结果。 而这些， 只有跑过10公里后，你才明白。
只有跑过10公里后你才明白 奔跑什么也不是， 它不过是作为生物的人类 生存下去的一种技能， 就像鱼会游水，鸟会翱翔， 这并没有什么特别， 然而奔跑里却又包罗了万象。 但浅尝即止的人，半途而废的人， 炫耀浮夸的人，扭捏作态的人， 却永远不会明白。 与此相反， 坚定，坚持，纯粹，隐忍， 才是叩开跑步真谛大门的钥匙。 而这些， 只有跑过10公里后，你才明白。 互动 ：那么问题来了，跑了这么久的步，你还记得自己的第一个10公里吗？欢迎留言说说自己第一个10公里的感受。 到这里，来跑步打卡，来评论跑圈，来学习跑步技术▼ |
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