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肾好人老！ 中医认为，肾为“藏精之所，主骨生髓”。 故古代医家又称肾为“先天之本”。 肾脏健康不言而喻，那么肾不好的人，有哪些表现呢？ 肾脏不好的人，身体4处会出现异常，占上一个，也尽早检查一下！ 1、耳朵异常 耳朵突然变黑，或是肾气不足的表现。 此外，肾气不足的人也会伴有鼻头变黑，眼圈变黑的情况。 中医认为，肾开窍于耳。 耳朵的轮廓比较小，耳垂偏小且薄，都说明肾气不足。 2，手指肿胀 当肾脏代谢和泌尿功能减弱时，体内的水分就会不能及时的代谢和排出。 因此人体四肢的水分难以流通，机会出现水肿的表现。 尤其是晨起的时候，发现自己眼睑，四肢水肿，必须注意我们的肾脏是否有一些损伤。 3、尿液异常 一般从尿液上可以判断肾脏是否健康。 如果尿液比较澄清表示比较健康。 如果尿液浑浊，有漂浮物，或是出现血尿，泡沫尿等，都可能是肾脏损伤引起的。 4、看头发 肾藏精，其华在发。 肾脏健康，，则人的头发乌黑、有光泽。 肾脏不断的消耗，出现肾虚的人，头发会有变白，脱落。 如果突然间发现自己头发大把的脱发，则说明肾功能下降，肾脏受损了。 三件事会加速肾脏“衰竭”，最好一个不做！ 1、长期喝饮料 相关研究指出：碳酸饮料的摄入越多，肾脏疾病的风险就越大。 一方面，饮料不能代替水，会越喝越渴，反而增加肾脏的负担。 另一方面，碳酸饮料中的糖分，色素，食品添加剂等成分，影响肾脏功能。 2、过度肥胖 肥胖的人会增加肾脏脂肪的堆积，导致肾小球肥大。 此外，肥胖的人，身体的代谢也会减慢，五脏六腑的压力增大。 数据显示，肥胖可直接导致几十种疾病的发生，同样也会诱发肾脏疾病。 3、大量吸烟 抽烟，与肾脏的健康与否，呈现正比的关系。 数据显示，烟龄10年的人肾脏功能下降的速度比不吸烟的人，高80%以上。 烟草中有几百种有害物质，对身体有诸多的损伤，所以越早戒烟越好。 预防肾脏损伤，养护肾脏，做好以下几件事！ 1、多喝水 人每天至少要排出400ml的尿液，如果喝水少，排尿次数少，人体有毒就不能及时排出。 每人每天要最少喝1000ml的水，才能维持身体平衡。 此外，肾脏损伤的人可在水中加入金麦须1g，蒲谷丁0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成蒲谷丁金麦须茶包即可。 蒲谷丁性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。 蒲谷丁又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和金麦须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用； 金麦须，性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。 玉竹可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。 2、睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、可保养肾脏的精气。 因为，晚上我们进入睡眠的时候，肾脏才会进行修整。 如经常的熬夜，过度疲劳、睡眠不足，肾脏就会苦不堪言。 平时一定要保持规律睡眠，减少熬夜的时间和次数。
3、控血压 血压是在肾病治疗中非常棘手的一项指标。 长期高血压，会造成肾脏缺血、缺氧，还会加重肾脏组织硬化。 临床生，80%高血压患者都会诱发肾脏疾病。 所以说，把血压控制在130/80以下，对肾脏健康有帮助。
4、温补肾阳 热水泡脚，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。 泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，泡到微微出汗即可。 也可以在水中加入生姜、肉桂，补火助阳，温经通脉，效果更佳。 晒太阳，是补阳气，经常晒太阳，有助于温补肾阳。 尤其是，晒晒后背和腰部，还可补充肾气。
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