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肝火旺盛是一种常见的肝脏问题，具体表现为容易上火、眼干耳鸣、眼屎多、睡眠质量差、口干和口苦等。虽然不是大病，但却会让人很不舒服。若肝火迟迟不降下来，还会伤肝血，对肝脏健康不利。生活中有些人很容易出现肝火旺盛的情况，稍微不注意肝火就烧了起来，这是为什么？ 为什么有些人总是肝火旺盛？  情绪和肝脏有着密切的联系，生气、焦虑等不良情绪伤肝，如果你脾气比较差，经常生气，容易肝气郁结，肝火就容易烧起来。肝火变旺之后，又会导致情绪变得不稳定，陷入恶性循环。 脾虚可引起肝火旺盛，这种叫做脾虚肝盛型肝火旺。若你有这种情况，但你只降了肝火，没有健脾，无法起到彻底降火的作用，肝火很容易再次烧起来。  生活习惯差会引起肝火旺盛，如果你经常吃辛辣刺激的食物，喜欢暴饮暴食，饮食习惯不好，还经常熬夜，抽烟喝酒，有很多不良的生活习惯，这样会引起肝火上炎。如果只降肝火，不调整生活习惯，肝火便无法彻底去除。 想要降肝火，到底应该怎么做？ 人卧则血归肝，人在平躺的状态下，流向肝脏的血液是站立时的7倍左右。晚上是肝脏排毒的时间，肝火旺盛的人，要早睡，保持充足的睡眠，每天十点之前睡觉，保持8个小时以上的睡眠时间，这样肝血会变得更加充盈，有助于降肝火。  夏季吃苦能降火，肝火旺盛的人可以多吃点苦瓜，每周吃1—2次苦瓜，能够清热解毒，去除肝火。也可以把苦瓜榨成汁，喝苦瓜汁，这样降火的效果更好。 喝去肝火的茶，是一种很好的降肝火的方式。去肝火的茶有蒲公英茶、枸杞茶、金银花茶和菊花茶等。不仅要喝茶，还要多喝水，每天要喝不少于1500毫升的水，防止津液不足，能够养肝降火。  水果中的维生素C含量丰富，能够帮助修复肝功能，减轻肝脏的代谢负担。柠檬、苹果、猕猴桃和西瓜等，都是很好的降火水果。 脾虚不调，肝火难降。日常要多吃一些健脾的食物，比如茯苓糕、山药、小米、芋头和红薯等。还可以喝一些健脾的茶，比如大麦茶、苦荞麦和丁香茶等，这样能够调理脾胃，改善脾虚，有助于降肝火。  无论是脾还是肝，都比较害怕坏情绪。想要把肝脏养好，要控制自己的情绪，要少生气、焦虑等，有压力要及时释放，要多笑一笑，保持积极乐观的心态。如果出现了负面情绪，可以通过和他人沟通、运动等方式来排解，尽快把情绪调整好。 肝火旺盛的人，除了要多吃降肝火的食物，日常饮食还要注意少吃油腻的食物，少吃糖分含量高的食物，少吃辛辣刺激的食物，饮食要清淡，不要暴饮暴食。不要吃太多，每顿饭吃八九分饱就可以。  另外，生活中还要注意避免熬夜，保持充足的睡眠；不要生气，保持愉快的心情；不要久坐，适量的进行运动等。养成良好的饮食习惯和生活习惯，少做一些伤肝的事情，这样肝火可以很好的降下来。 |
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