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在如今这个时代，我们的生活水平可以说是大幅提高，但人们的身体健康却每况愈下。尤其是随着年龄的不断增长，人体机能的不断下降，若没有养成良好的生活习惯和饮食习惯，想要长寿真的很难。 寿命短的人，身上常有“1差、1大、1多”的表现，你是这样么？ 嗅觉差 随着年龄的增长，有些人会发现自己闻不着味儿了，这是小病吗？否，而且还意味着寿命短！对于老年人群来说，嗅觉差常常意味着未来十年的死亡率会较高。一般嗅觉差的人易得帕金森氏症 ，《神经学年鉴》刊登一项研究发现，难以辨别香蕉、柠檬、桂皮或其他气味的老人4年内患帕金森氏症的危险比正常老人高5倍，嗅觉差的人，经常在厨房或者其他地方去分辨一些气味，那么嗅觉能力是会提高的。 坐得多 随着现代化的进程，坐班变得非常普遍了，久坐成为损害人体健康的重要原因，很多人上班一坐就是一整天。长期的久坐对腿部，臀部，以及腰背都是有损害的，另外久坐不动还会影响我们身体的血液流动，致使血液的流通速度变慢，影响身体内部垃圾的代谢速度，从而就会致使人的腰部肉变粗，不断地堆积脂肪。而肥胖是百病之源。 口味大 吃太咸、太辣、太甜的食物，容易导致人体摄入各营养素的量超标。例如钠超标，容易诱发心脏病、伤肝肾、记忆力下降、影响身体代谢等。当然这些食物也不是完全不能吃，偶尔少吃点还没什么，如果长期如此，容易诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，有猝死的风险，从而直接影响一个人的寿命。 人到中年，请学会4个“延寿法” 规律健康运动 保持规律且健康的运动，在合理运动的帮助下提高身体机能，一般会变得更加长寿。在身体可承受的范围内，多运动、活动，有事可干，会使身体良性循环，窝在家里看电视、打麻将、久坐会导致身体各器官老化的更快，会对寿命造成较大影响。 减掉啤酒肚 啤酒肚跟器官肥胖有着紧密的联系，会引发一系列的疾病出现，其中包括冠心病以及心肌梗死等等，而相对于全身肥胖而言，腹部肥胖对身体的伤害更大。如果你有一个啤酒肚，那么一定要想办法减掉，仰卧起坐是一种很好的减腹部的方法。但是要注意控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。并且要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。 地中海饮食 地中海饮食，可能很多人不知道，这种饮食模式是以蔬菜、水果、全谷物食物为主，尽量避免过多摄入反式脂肪、精制糖等，这就意味着红肉、加工肉等食物会远离你的日常生活，另外要多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等，对身体健康十分有益。 保持好睡眠 好睡眠能调节身体的机能，保证内分泌系统的稳定。睡眠不足就会造成阳气不畅、气血失衡。保持好睡眠，时间要掌握好，不能太短也不能太长，一天保证七八个小时的睡眠时间即可。保持好睡眠，质量要提高，多做一些促进深睡眠的事情，比如听听促进睡眠的音乐，多吃一些促进睡眠的食物，比如小米、香蕉等等。 |
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