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很多人认为，早上是全天中最佳的养生时期，通过一些简单的小事，就能改变亚健康体质，让生活越来越有品质。还有的肥胖人群，会选择在早上减肥，每天进行晨跑。可你做的这些都是正确的吗？今天给大家讲讲早上起床后经常有这几种习惯的人，非但没有养生作用，还会越来越胖。  早餐没吃对。随着国民对养生意识的加强，越来越多的人开始吃早餐，但早餐的食物却存在健康隐患。如老北京传统的吃早餐方式，豆浆油条、大米粥咸菜、煮方便面等。从营养学上来看，用这样的方式吃早餐还不如不吃。 长期吃没营养、高油脂的食物，一方面容易造成营养不均衡，导致营养不良，同时也包括营养过剩。另一方面，错误的吃早饭方式还不如不吃，提前吃午餐，容易增加肥胖等多种潜在危害。  建议大家吃早餐有几大要素，不吃高脂肪食物、挑选全谷物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果、限制食盐、果汁饮料，就可以为早餐画上一个完美的句号了。对于肥胖人群，优质的早餐可为减肥奠定基础。 喜欢赖在床上。一到节假日，很多人都习惯性赖床睡个回笼觉。殊不知，这样做非但对早上养生没好处，还容易影响人体生物钟 。生物钟是指从白天到晚上的生物节律，它会受到光线的影响，晚上会促进体内大量褪黑素分泌，白天则让人有精神。  同时，生物钟还有体温调节等作用，可改善人的体温。能够影响它的是人的睡眠时间，如果你没有良好的作息习惯，经常是昼夜颠倒，时而早睡时而晚睡，生物钟将会受到影响。 因为早上赖床的习惯，还极易影响机体热量的消耗，从根本上来看，是一种变相的增肥。有这种情况的人，还希望大家把握好早上的美好时光，用来读书学习、钻研工作、锻炼身体、吃一顿丰富的自制早餐，都对减肥有帮助。  习惯吃重口味食物。有些人早上就开始喝淡盐水、吃饼干、话梅、膨化食品等，这些美食都有一个共同的特点含盐量高。它可刺激味蕾，增加人的食欲，还会给大脑发送信号，让人增加对食物的欲望，从而诱发肥胖。 所以，在早上也应该限制食盐，保证全天符合健康标准6g盐。 各位朋友，你在早上都喜欢做哪些事？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。 |
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