所谓“三伏天”就是出现在小暑和立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。按阳历计算则出现在7月中旬到8月中旬。此时我国大部地区是一年中最热的时节。2016年7月17日~2016年7月26日 为初伏 10 天2016年7月27日~2016年8月15日 为中伏 20 天2016年8月16日~2016年8月25日 为末伏 10 天三伏天也是孩子养生保健的关键时期，需要注意起居、饮食、运动等各方面：夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的，但晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，孩子的睡时间最迟不要超过夜里10点。
早上六七点起床比较好，中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而影响孩子阳气的生长。
夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。有利于气血的调和、颐养心气，能补充体力。健康午睡最好在午时（中午11点-13点），以1小时候以内为宜时间太长则适得其反，而且还会影响夜间睡眠。
三伏天，又闷又热，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，出汗很多，会耗损津液和气，孩子容易虚弱，但同时又容易产生“上火”“湿热”。所以饮食上的调理要跟上。饮食要以清淡、清补为原则，适当吃苦饮酸，尤其适合喝粥，粥是夏季最佳饮食，补气生津，健脾养胃，是“清补”最佳方法，介绍两款“清补”粥：将绿豆、莲子、荷叶、芡实、扁豆等加入粳米中煮粥，晾凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外大米、山药、薏米、红小豆粥具有清热健脾，利湿的作用；大米、百合、莲子、荸荠粥，具有益胃、生津除烦的作用。这些都是不错的搭配（建议一岁以上孩子可以尝试饮用。生病时停服，或遵医嘱）。特别注意不能“贪凉”。贪凉喜冷，过多食用水果、冰淇淋等生冷饮食，会克伤脾胃，损害阳气，不仅不能帮助孩子过一个清凉的三伏天，反而损害孩子的健康，导致正气下降，给秋冬易发的鼻炎、感冒、气管炎等病症埋下祸根。要让孩子体质好，三伏运动要“低调”。常说“夏练三伏”，运动确实是孩子健康的重要基础，但并不是让孩子不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行；当然，也不能老躲在有空调的家里不出门，因为那样会使身体的适应能力下降，应该适度运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。冬病夏治，是中医“治未病”思想的一个鲜明的体现。中医学认为“人与天地相参，与日月相应”，“一体之赢虚，消息皆通于天地”，也就是说季节的变化直接影响到人的健康，所以人可以善巧的利用天地的能量来补足自身的缺少。 冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间，通过小儿推拿结合艾灸，对人体进行益气温阳、散寒通络，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。现在一到三伏天非常火爆的三伏贴也是三伏灸的一种简化形式，但由于三伏贴的药力减小了很多，所以三伏贴较之艾灸的保健治疗作用大打折扣（点击文末 阅读原文 了解三伏贴赠送 公益活动）。1、肺系：呼吸系统疾病，其适应症主要有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、咳嗽变异性哮喘等中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以寒为主的患者，尤其是脾肺气虚的鼻炎；也适用于怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质的患者。2、脾系：脾虚的孩子，尤其是脾气（脾阳）不足的孩子。表现为面色淡黄，眼袋暗；食欲不振；四肢乏力，手脚容易冷凉；大便不成形、黏腻、先干后溏。 3、肾系：遗尿，孩子尿床，多为肾阳不足，阳气固摄不足；借助夏季天地阳气旺盛的时机，补充孩子的亏少的肾阳。 专家提示：阳气不足的宝宝尤其需要冬病夏治哦。阳气不足的常见表现为面色黄、淡白；眼袋；容易怕冷，手脚容易凉；容易疲乏；易感冒、哮喘、鼻炎、脾胃虚弱，过敏性疾病等，家长们可以利用这个关键时机运用小儿推拿配合艾灸，使孩子的很多疾病得到更好的调理。如果利用好了这个天时，很多像哮喘这类很难断根的顽症都能取得很好的疗效，甚至彻底治愈。
|
