【原】要想孩子身体好，备孕妈妈怎么吃？

备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡，不可过与不及，气血须充足。

备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。

 

民以食为天，备孕如何吃？

饮食有规律

早饭吃好

（7点以后8点以前吃）

中饭吃饱

（1点以前吃）

晚饭吃少

（7点以前吃，最好5点多就吃了，

晚上睡觉时给肠胃减轻负担）

    心情放轻松，特别是吃饭时心情好。

饮食要清淡

清淡饮食，以吃粮食、蔬菜为主，吃当季当地 天然食物，尽量不吃加工过的食物如小零食，因为小零食中有各种添加剂，脾胃运化这些添加剂非常费力甚至无法运化。 

 

少吃肉（最好不吃），肉类荤腥食物，中医认为难以被脾胃运化，而且容易化热，助湿，生痰不仅对备孕妈妈健康不利，更会波及但未来宝宝的健康，准妈妈过食肉类荤腥食物，宝宝降生后往往更容易出现黄疸、湿疹、性情急躁、睡眠不安等诸多问题。

同时畜牧业使用太多激素、抗生素，导致我们可以购买到的肉类并不安全，同时摄入酸性食物过多并不利于受孕。

体质偏寒怎么办？

女性一方如果体质偏寒，例如手脚不温、畏寒、甚至有痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题的，应当在找专业中医师调理的同时，尽量少食肉类（特别是牛羊肉、海鲜）、奶类（包括牛奶、酸奶、奶粉等各种奶制品）、生冷寒凉的食物（包括目前市面上各种琳琅满目的水果）。同时可以利用夏天这个冬病夏治的时机多做艾灸，贴三伏贴。

男性一方体质较弱的也应该注意，虽然孩子在妈妈腹中长大，但是孩子的一半遗传基因来自父亲。

补血小妙方

因为女性的受孕、怀胎、生产、哺乳都需要大量气血做准备，因此补养好气血十分重要。

 1、红枣、桂圆、枸杞适量沸水冲泡代茶饮。

 

 2、 桂圆肉15克、红枣3枚、粳米100g，煮粥。

 

 3、赤小豆30g，红衣花生30g，红枣30g，红糖适量，水500-800ml，煮半小时左右（提示：不要连续长期食用，最好不超过一个月）。

 

 4、 枸杞、红皮花生、赤小豆各一把煮水代茶饮（提示：不要连续长期食用，最好不超过一个月）。

TIPS：

红枣易生湿热，每日食用不超过3颗，用陈皮或生姜煮过后使用，如果吃了有上火症状，就去掉红枣。如果吃桂圆红枣出现口鼻干、口唇生疱，眼屎增多的情况说明可能上火了，需要停服。