 立春，二十四节气之首。 立春的「立」表示开始，「春」表示季节，故立春有春之节气已开始之意。 春天，万物复苏，草长莺飞，同时宝宝们也到了发育“黄金期”，吃得多，长得快。春季，也是流冒、水痘、白喉、麻疹等多种疾病的流行季节，因此，在这个儿童生长发育的黄金阶段，春季防病保健显得尤为重要！ 中国古代将立春的十五天分为三候：「一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰」。说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。 时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。气温、日照、降雨，这时常处于一年中的转折点，趋于上升或增多。民谚有「一年之计在于春」的说法。旧俗立春，亦称「打春」、「咬春」，又叫「报春」，既是一个古老的节气，也是一个重大的节日。 素问 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 以上这段文字，古人已经将春季养生的要点全部总结出来。 春季的三个月谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然生机萌发，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。 不要滥兴杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到了夏季就会发生寒性疾病。  饮 食 调 摄 辛甘之味助阳气，清淡饮食防内热 初之气，气主气厥阴风木，客气太阴湿土；地气迁，阴始凝，气始肃，水乃冰，寒雨化。其病中热胀、面目浮肿、善眠、鼽衄、嚏欠、呕、小便黄赤、甚则淋。初之气主气是厥阴风木客气是太阴湿土，木克土，土生金，湿冷之气凝滞于上，温热之气升动于下。这种情况下素体肝旺脾弱的孩子最好在初之气多进行调理。而且，这个节气中孩子容易产生内热，家长一定要给孩子管住嘴，饮食要以清淡的素食为主。 春季阳气初生，要顺应这个天地之气，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。比如多吃一些萝卜，尤以心里美和小红萝卜为最佳，吃一些苗芽类的食物，豆芽、韭菜、蒜黄、可以帮助人体的气机生发。不过韭菜、蒜黄助发人体阳气的作用比较明显，孩子吃的量一定要少。 春季对应人体的肝，所以有目的地选择一些柔肝养肝的食品，对于肝的养护会事半功倍，比如大枣、山药。  民间吃春饼的饮食的习惯 是顺应春季养生原则的习俗 初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。中医讲各种温热邪气开始活动，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。 为避免春季疾病的发生，饮食清淡健康对于孩子不得病、少得病非常重要，对于预防春季的传染病，可能家长会注意到保持室内的空气流通、孩子的个人卫生、运动锻炼，但往往没有注意的饮食的健康。 春季的饮食一定要清淡为主，少吃或不吃肉类、煎炸、甜腻食物，此类食物中医认为难以被人体的脾胃运化，会产生痰浊、湿热等伤害人体健康的病邪、导致孩子的体质下降，特别容易别各种细菌、病毒感染。 推荐 立春养生粥 大米100 山药30 绿豆15克 大枣3个煮粥。 1岁以上添加辅食的儿童可食用， 发热、咽喉肿痛、严重便秘等生病期间的孩子 不宜食用或遵医嘱。  起 居 调 摄 黎明即起莫晚睡，户外运动助生机 随着天气的转暖，人体的腠理开始变得“开放”，对寒邪的抵抗能力有所减弱，俗话讲“春捂秋冻”。所以，初春时节特别是生活在北方地区的孩子，不宜顿去棉服，体弱的孩子换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜「下厚上薄」。 春天孩子的起居时间上，要“夜卧早起”，不能再像冬天那样睡“懒觉了”，要黎明即起，顺应阳气的升发。要加强锻炼，带孩子多参加户外活动，与大自然的勃勃生机相应，增强孩子的体质，提高机体的防御能力。  情 志 调 摄 心情愉快疏肝气 春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个「生」字。 按照中医五行学说的观点，春季属木，人体的肝与春季相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。 立春节气中孩子的情志调摄，要多给孩子自由的空间，少一些管束、少一些课业的负担，让孩子的心情保持轻松愉悦，珍惜春季大自然「发陈」之时，帮助孩子茁壮的成长。 小 儿 推 拿 黄金时期做保健 一生健康之基石 春季是生命萌发，最富有生命力的季节，也是儿童生长发育的黄金时机。从开春到初夏，在自然界少阳之气生发之时，顺应阳气上升之势来养阳，这期间宝宝配合传统推拿，可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用，尤其在节气前后推拿更为有效。 春季节气推拿时间 友情提示 立春：2月1日～2月5日 著名儿科专家赵鉴秋教授传授的小儿身体保健秘诀，每年的春天和秋天我们都要拿出一个月每天做一遍儿推保健，其余时间一周两次，她说，大量案例证明，这会是孩子一生健康的保证。 立春保健方： 补肝50 补心50 补肾阳50 补脾50 清肺50 清天河50 取天河30 补肾阳50 补肾阴30 分阴阳50 清大肠50 顺内八50 捻手背 关腑平 足三里 太冲 太溪 揉肝俞 揉肾俞 正捏脊 TIPS 保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，保健穴方建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。 近期导读  撰写：妙手莲华专家团 编辑排版： @Maggie 编辑校对：@莲华妈妈 |
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