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杨柳抽枝，小麦拔节， 草长莺飞，油菜花香 不知不觉，已到了春分 到了我们节气育儿的分享时间 节气的节字其实就意味着 天气之气的变化在此刻 犹如竹节郁而后通 所以了解节气顺应自然的养生 可以帮助孩子 顺利度过这个关卡 平衡阴阳，“手”卫健康 春分特点 日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。 从来今日竖鸡子，川上良人放纸鸢。 ——《 七绝·苏醒》 春分是一年二十四节气中的第4个节气，古时又称为「日中」、「日夜分」、「仲春之月」，在每年的3月21日前后交节。 春分如《 七绝·苏醒》中描述的那样：日月阳阴两均天。春分的分字有几层含义——平分阴阳、平分昼夜、平分春天。 平分阴阳怎么理解呢？我们可以结合《圆运动的古中医学》来理解一下，首先我们来看下面的节气阴阳升降图。 从图示，我们可以看到，立春后，春气转温，冬天封藏于地下水中的阳热，升出地面，大气的阳热，开始由沉变升。接着雨水、惊蛰，草木萌动，万物生发。春分节前，地面下阳热多，地面上阳热少，阳气继续往上升，到了春分时，阴阳寒热在此平分，而春分节后，地面上阳热多，地而下阳热少。 人就是一个小宇宙，理解了大自然的规律，我们就会通晓人包括孩子的养生之道。 春分阴阳相对平衡，人体正好可借助大自然的这股平和的气机调养脏腑、气血、精气。 具体在节气饮食、起居、推拿方面，也是遵守这个平衡阴阳的大原则，如《素问·至真要大论》所述，谨察阴阳所在而调之，以平为期。 饮食调护 春分的饮食怎么吃。我们可以从几个角度去理解，自然就会举一反三。 普适原则：当地当季 人是大自然的一部分，当季当地的食物，保持与天地运行气息同步相应，与人体的气机吻合，这样才能补精益气。 总的说来，春天的饮食要多吃大自然在春天赐予我们的食物，应季的一些蔬菜比如豆芽、竹笋、莴笋、菠菜、荠菜、香椿等。 你可以发现，春天的食物，很多都是清淡而甘甜，滋养脾胃，而且芽类的食物特别多，正如孩子，生机勃勃。 需要注意的是水果，需要选择当地当季的，因为水果本身大多寒凉，如果又不在当令，那不仅会伤到孩子的脾胃，也会扰乱孩子体内的气机。 节气原则：清淡饮食 春分节气的饮食原则，可以参考五运六气的特点，今年的春分，进入二之气，这段时间属火运太过，天气会突然热起来，比往年热。炎火太过，热病流行，容易演变成更为严重疫疠，也就是流行性传染性较强的疾病，比如猩红热、病毒性的腮腺炎、流行性的感冒等。 家长们要把握住孩子的饮食，清淡素食为主，避免孩子进食较多的肉类奶制品、煎炸食物等，助生孩子的“内热”。积极的给孩子做好推拿保健，应对节气的变化带来的不利影响。 个体原则：平衡阴阳 食物的饮食，从中医来说，也有阴阳偏性。我们要了解孩子的体质，自己的体质，并借助食物的阴阳来平衡身体的阴阳。 而且食物的选择上不宜过于偏颇，饮食属性过寒过热，都对健康损害较大。偏热性的食物比如煎炸食物、辣椒、牛羊肉、鱼类等；偏寒性的食物比如很多水果都属寒性的，比如梨、香蕉、西瓜、猕猴桃等； 孩子如果出现鼻子干、流鼻血、眼睛发红、眼屎黄、口唇鲜红甚至出现水疱，这时是孩子“上火”了，就不是适合再吃了香椿、蒜黄、韭菜这类温性的食物，可以选择竹笋、绿豆芽略有凉性的食物。 任何食物，大量长期吃，都有可能造成身体的偏性，所以相对来说，五谷偏性都不大，可以长期食用，而且含有种子特有的勃勃生机，这也是我们的老祖宗为何把五谷定为主食的原因之一。 推荐食谱：银耳莲子冰糖粥 大米50-100克、银耳15克、莲子10克、冰糖10克，加入适量清水，熬制。 中医认为银耳味甘、淡，性平、无毒，具有养脾润肺、益气清胃、滋阴生津的作用，而且是补而不腻，清润不寒，是一味难得的好食材。 这款粥即有健脾润肺的功效，能清理蓄积在体内的“热”，减少孩子在春季里发生呼吸道、消化道传染病的几率会有帮助。生病期间的饮食请遵医嘱。 推荐食谱：黑白甜豆 原料：白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜 做法：将白豌豆、黑豆、红枣分别用水泡一晚上。 待白豌豆、黑豆、红枣舒展开放入水中煮熟。在锅里烧开少许水，然后放入红糖（根据豆的多少和口味酌情放入红糖）煮开。将煮熟的白豌豆、黑豆和红枣放入红糖水中煮10分钟（时间由水和豆的多少而定），待红糖水快收干时关火。 将上述食材放凉后，再加入适量的蜂蜜浸泡半小时（时间越长甜度越高）。 这道点心在春天吃最好，因为按照中医的理论，春天要多食甘，少食酸。但是豆类和甜食都不宜吃得太多，否则孩子可能胀肚。 推荐食谱：梅花粥 先取梅花5-7朵，洗干净，然后将100克米放进锅中煮熟，加入梅花和适量麦芽糖（其他糖也可以），煮沸即可。 梅花粥具有舒肝明目，健脾开胃的效果。 起居调护 春眠虽然不觉晓，但是孩子还是尽可能不要赖床，太晚睡觉和太晚起床都会封杀阳气，扰乱人体的阴阳平衡。 需要注意的是，黄帝内经里提到的“夜卧早起”并不是让孩子夜里10、11点才睡，这是相对于冬藏的早睡而言，晚睡一点，但晚睡也不要晚过9点入睡。早期就更重要了，任由孩子早晨睡懒觉，如果过晚的起床会阻碍人体的阳气的升发不能很好，日久会对孩子的成长健康造成损害。 穿衣这块，春捂也就有讲究的，春天是万物生发的季节，人的阳气也会随着自然规律而生发，阳气是向上的，所以穿衣要讲究“上薄下厚”。脚部位于肢体最末端，是身体上对外界温度最敏感的部位之一，也是人体上重要穴位非常集中的部分比如三阴交穴、太溪穴、涌泉穴等，特别容易遭受寒邪的侵袭，所以，我们要保护好孩子的双脚，孩子的裤子最好是由厚变薄逐渐减，不要一下子就换成单裤，以防止寒邪侵入人体。 春季万物复苏，在室外缓缓散步，可以使精神愉悦。带孩子外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。 大自然的清新空气和磁场可以滋养孩子的心情，帮助孩子茁壮的成长。 亲子游戏 春分节气，我们可以带着孩子一起去通过游戏来感受平衡。 春分日，竖鸡蛋， 上头光，下头圆， 顶天立地保平安。 春分成了竖蛋游戏的最佳时光，也是一个非常有意思且寓意美好的节气亲子游戏，竖立起来的蛋儿好不风光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。在每年的春分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做"竖蛋"试验。 立蛋的玩法非常简单：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来即可。 除了让孩子去大自然感受四季节气的变化，我们还可以带着孩子读一读节气的儿歌、诗词，从文字里触摸节气的信息。 养生妙招 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”为什么要特别强调春天梳头，这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，头部为诸阳之会，手足三阳经均汇聚于头，五脏之精气皆上注于脑。 春天梳头正是符合春季养生强身的要求，具体做法是十指弯曲，以指代梳，手指本身有一定的温度，而且不像梳子那样锐利，触觉还很灵敏，能够感觉到头皮舒适与否，从前往后梳头，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也能壮健身体。 尤其对于鼻炎的孩子很有帮助，十指梳头法可以帮助有鼻炎的孩子通达阳气到鼻腔，减轻症状。 此外，大一点的孩子或大人可以参考以下方法做一下春分养生导引操。源自陈希夷，行之可缓解腰肩酸麻、目黄口干、鼻衄喉痛、耳鸣齿痛等等。 具体做法是，清晨盘腿静坐，平心静气，调整呼吸，两手由体侧提到腋下，手心朝上，两手内旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，两臂伸直与肩同宽同高，同时头向左转动，两手收至腋下，同时头转向正前方。两手如前推出，头转向右侧。 如此左右各做四十二次。然后叩齿三十六下，深呼吸九次，口中产生的津液慢慢咽下，吐纳而收功。 小儿推拿 春季是生命萌发，最富有生命力的季节，也是儿童生长发育的黄金时机。从开春到初夏，在自然界少阳之气生发之时，顺应阳气上升之势来养阳，这期间宝宝配合传统推拿，可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用，尤其在节气前后推拿更为有效。 可以给孩子按揉木穴，加上推脾经（见原文链接)来调肝护脾。 春分节气穴方 分阴阳100 揉小天心50 平肝50 清胃50 补脾50 清补肺30 滋阴三穴30 合阴阳清大肠30 逆内八30 搓四横纹 30 一窝风30 外劳50 威灵、精宁各30 捻手背 7 足三里 太冲 三阴交 捏脊 揉肝俞 揉脾俞 适量 保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，保健穴方建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。 作者：快乐牛妈（妙手莲华发起人） |
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