 己亥年六月廿一 2019年7月23日 10:50 太阳到达黄经120度 赤日几时过，清风无处寻。 经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。 兰若静复静，茅茨深又深。 炎蒸乃如许，那更惜分阴。 ——宋·曾几 《大暑》 大暑节气正值 "三伏天"里的"中伏"前后， 是一年中最热的时期。 而且湿度也达到了最高值 北方高温闷热，时有大雨 南方雨水频繁，或有台风。 湿热加裹 也最容易生病 但此时阳气生发到了最顶点 是今年最后一个 可借天地之气长养自身阳气的时机。 在饮食起居上注意 防暑、防寒、祛湿， 再加上节气推拿， 不仅可以让孩子平安度过， 还可以蓄足阳气，增强体质。  夏至节气的五运六气 大暑节气，交四之气， 客气少阴君火 ，主气太阴湿土，客生主，气相得而合。此时相较上半年，发病较少。“太阴之胜，火气内郁”节气正值三伏天，且下半年少阳相火所主，本就偏热，再碰上少阴君火，两火相合，热上加热，天气会很热，但热气虽重，却被太阴湿土之气裹挟，故此时天气，必定十分潮湿闷热，湿热之邪大盛。气温高而少风，极易中暑，湿疹等皮肤疾病也往往多发。 防暑 暑邪是夏季的第一邪，大暑是一年温度最高的阶段，而且从五运六气来看，今年湿热之邪大盛，所以中暑更容易发生，尤其是老人、孩子，及体质弱的人。 生活中大家都会有这样的经验，同样是天气热，有的人会感到热得难以忍受，必须把空调开得很大才行，而有的人就没觉得那么热，打开风扇吹一吹就行了，还有的人觉得刚刚好。 其实暑热看似是由于外界的高温引发，实则是一个内外夹击的结果，和体质有关，体内湿热重、阴虚体质的人更容易感到热，也更发生中暑。所以不仅要避暑邪，还要调理内在。  首先饮食上要避免吃煎炒烹炸、烧烤、荤腥油腻的食物，以免化生内热。 如果能配合小儿推拿针对体质特点进行调理就更好了。 避免上午10点到下午4点中间这段时间出门，避免长时间在烈日下活动。 外出时要注意遮光防护，如打遮阳伞。 不要穿太厚太紧和化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类易排汗的衣物。衣着颜色以浅色为好。 出汗多的时候及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水、汤、粥，但饮料要少喝。 如果出现面红赤，大量出汗、口渴、头昏、恶心、四肢无力、注意力不集中，体温偏高、耳鸣、胸闷、心慌等中暑的症状，可以参考 育儿学堂|小儿中暑也分阴阳？一文及时应对。 现代人避暑往往会用空调、风扇，而在没有这些现代化设备单古代，很多人会到山清水秀的地方去乘凉、泛舟，我们周末的时候也可以带孩子到大自然里走走。 居家时可把可将住宅内前后门窗打开，徐徐而来的穿堂风可有效地降低室温，有益空气新鲜。但要避免直吹，尤其是出汗的时候。  防寒 伏天酷暑难耐，防暑降温是必要的，但更要提防的应该是“寒”。这一点很容易被大家忽视。 千万不要小看夏天的寒邪 腠理开泄，如果洗冷水澡、趟凉水、爱吹空调就很容易让寒邪从体表侵袭入内。 阳气都浮于体表，五脏六腑阳气不足，喝冰饮、吃凉食，吃冰镇水果就相当于雪上加霜，直接损伤脏腑阳气。 特别要注意的是，小孩子脏腑稚嫩，所以吃冷饮会比成年人受到的损伤更大，不仅容易出现呕吐、腹泻、腹痛等症状，还会导致体质下降，为秋冬季频繁生病埋下祸根。 生冷食物除了冷饮、凉茶之外，一些寒性偏大的蔬菜水果也不要吃太多，最好在烹调时加入葱、姜、花椒等降低蔬菜寒凉性质。 夏季多吃些姜是非常好的养生方法，因为姜不仅能暖胃，还能祛湿散寒。 可以在炒菜时多放些姜，也可以在吃饭的时候吃几片生姜，还可以做成姜枣茶来日常饮用。 晒伏姜 在山西、河南等地，三伏天时，人们会选一些老姜，切片或榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，放在太阳下晾晒。等充分融合后食用，对老寒、伤风咳嗽等有奇效，还有温暖保健的功效。 伏姜茶要一直晒到末伏，白天晒，晚上收，晒足伏天，让老姜充分吸收伏天太阳热量，驱寒温补的功效才突出。晒好的伏姜密封保存，可以放一年左右，想喝的时候，用开水冲服即可。 尽量少开空调，如果实在难以忍受不得不开的时候，可打开除湿档，室内外温差不要低于5度， 而且空调的风不要直吹。 也不要在空调房间呆太久，使用一定时间后，要开窗通风，交换室内外空气。 汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。 阳虚体质的孩子（容易外感，有鼻炎、腺样体肥大、哮喘、肺炎等疾病）除了注意防寒，还可趁此天地阳气最足的时机通过贴三伏贴、艾灸等方式补足阳气，起到冬病夏治的效果。 祛湿 这个时节空气湿度大，气压低，酷热之上又多了一份“闷”，就形成了熬人的“桑拿天”。很多地方湿度平均湿度已经达到了70以上，有些南方地区甚至达到了90以上，在这种环境下，人体内湿气也会加重，中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机。 如何判断体内湿气是否比较重呢？ 常言道：“湿气如裹”，湿气重的人往往会感到四肢酸痛，浑身无力，头脑也昏昏沉沉，总想睡觉。 舌苔变得白厚滑腻，或者发黄粗糙； 大便黏腻不成形、粘马桶； 有的人还会身体浮肿，比如小腿处出现明显的水肿，用手指按住松开后，肌肉无法立刻复原，形成一个凹槽。 总起起痱子、湿疹； 女孩子红屁股，男孩子小鸡鸡红肿痛都也都是体内湿热较重引起的。 祛湿首先要在饮食上控制，很多孩子喜欢吃甜食，夏天没食欲，很多家长就会让孩子多吃些甜腻的点心零食，这些都会加重体内湿气。 日常饮食中应可以适当多食祛暑化湿健脾的食物，如冬瓜、赤小豆、薏米、茯苓、扁豆等。 通过小儿推拿来清热利湿、健脾祛湿是效果非常好的方法。 中医认为，芳香类中药多能化湿行气。 芳香祛湿 大暑時節民间有烧伏香的习俗，我们也可以通过在室内熏香来祛除体内湿气。 洗澡的时候也可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等煎水泡澡。 在做菜的时候，还适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒、大茴香、小茴香、桂皮等香料。  另外生活中也要注意避免湿气侵袭： 不要长时间坐在露天放置的木料上。久置露天里的木料，如木质椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等。 热天也不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。 尽量不要住在地下室和离水近的地方，因为这种地方潮气往往非常重。 多开窗通风，让室内潮湿的空气能及时排出室外，贴身的被褥和衣物要常常拿到阳光下晾晒，在气温降低时注意添加衣物，因为潮湿和寒气侵入身体后都会化成湿气。 每天进行适量的运动，可以通过排汗的方式促进湿气排出，但要避免出大汗。 身上有汗的时候不要马上洗澡，可以把汗擦干净或汗液晾干后再冲澡。 洗头后要等头发彻底干了再睡觉，洗完澡要用毛巾擦干净再穿上衣服，不然也会让湿气进入体内。  推拿 夏季是生命滋长，生命力最为旺盛的季节，也是儿童生长发育的黄金时机，这期间可配合传统推拿，顺应阳气上升之势来给孩子养阳，可起到调脾胃、疏肝气、增身高、益智力、提高免疫力的作用，尤其在节气前后推拿更为有效。 可详见：大暑前后这样推拿 健脾祛湿正当时 编辑排版|晏如 审读|莲华妈妈 近期导读： 真正把中医当命去传承的，是提着脑袋治病的民间中医！ |
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