  小 满 2020年5月20日 庚子年四月廿八 21:49:09 小满是夏天的第二个节气， 此时太阳到达黄经60度  一、接地气 小满时节是阳气走向全盛的开始， 从地下升起的阳气已充满地面， 所以是全年最“接地气”的时期。 可带着孩子多与大地接触， 可多玩泥土，或穿布底鞋在大地上行走。  相关阅读：牛妈：春天，一定要让孩子这样玩！ 二、苦菜 “小满之日苦菜秀”，苦菜就是蒲公英， 小满时节蒲公英正当令， 其实不光是蒲公英， 凡味道较苦的菜都能 “入心经而降心火， 去心火而神自安”， 还可开胃增加食欲，促进消化。 不过苦菜及夏季出产的苦味蔬菜 很多都属于寒凉性质的， 对于脾阳虚的成人和孩子还是要少吃。  三、避免大汗淋漓的运动 动能升阳， 但小满节气的运动不宜过于剧烈， 因为剧烈运动会导致出大汗， 汗为心之液，大汗淋漓，、 不仅伤阴，也伤阳气。 可以选择舒缓的运动， 如站桩、跳舞、散步、慢跑、打太极拳等， 孩子可以玩一些跑跑跳跳的游戏， 如跳绳、踢球、骑车、跳皮筋…… 锻炼时间不宜过长， 每次30至40分钟即可，以微微出汗为度。 运动时可以多歇一歇，补充点水分。 四、中午三分钟静坐养心 静能养心， 所以在心经当令的11点到1点， 睡个午觉是最养心神的了， 如果没有条件睡觉或睡不着， 只要闭上双眼， 安静下来待一会儿，就能养心， 这里再介绍一个陈允斌老师书里写的 三分钟静坐养心法： 坐在椅子上，后背挺直， 双手双掌平放在双腿的膝盖上， 闭上眼睛，全身放松， 将双手的手掌放在膝盖上， 让手心的内劳宫穴与膝盖接触。 内劳宫穴是保养心脏的穴位， 这样有助于心肾相交。 慢慢地深呼吸。 不要管周围的环境， 只关注自身的感觉， 就这样安静地坐上3分钟或者更长时间， 再次睁开眼睛会感到神清气爽。 五、早晚吃粥 夏季炎热孩子排汗较多， 多进粥汤有利补养， 多吃粥汤是夏季饮食保健的重要方法。 如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤， 这样既能益气生津止渴， 补充孩子因出汗过多损耗的津液， 又能滋养身体， 保证孩子夏季的快速成长。 银耳莲子羹 健脾益气生津  材料： 银耳、莲子、红枣、冰糖 做法： 银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，放入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用。锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。 生病期间饮食请遵医嘱。  六、养出知足心 小和大往往对应出现， 小暑大暑，小雪大雪，小寒大寒 唯独小满是单独的，没有大满， 为什么呢？大满即圆满， 古人认为水满则溢、月圆则亏， 凡事都不能求全求满， “小满”正是最好的状态 我们养心养的也是一颗知足常乐之心。 每个人在生活中都有很多困扰和烦恼， 当然也有很多感到幸福的时刻， 有时我们为了让自己避免烦恼痛苦， 但隔离了烦恼，同时也隔离了幸福， 所以很多人到了中年会觉得 生活一地鸡毛，身心疲惫， 这种疲惫不是真的累， 而是无法相交造成的， 中医里讲阴阳相交，才能生机勃勃， 而阴阳绝离，阴阳不交，卦象里叫否卦, 意味着生机走向枯萎、衰弱， 所以身心就会变得麻木不仁， 但否卦也并不是坏事， 如果能意识到自己的情况， 可以静下来反思，到底是什么造成了自己， 就能打开心结，释放出蓬勃的生命力。 此外，我们还可以有意识地 塑造自己的积极心态， 可以每天写下三件令自己感到幸福的事， 这些小满足、小感动， 都是我们平日很容易忽略的， 但如果能有意识地感知它们， 对我们的身心却是一种润物细无声的滋养。
我们要相信， 生活中遇到的每个人、每件事， 都是爱的启示， 人生的小满，才是真的圆满。 |
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