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在我国血脂异常的人群占到了19%左右，这代表高血脂人数已高达2亿，作为“三高”疾病之一，高血脂与心脑血管疾病的发生有着密切的联系。要是问起什么是高血脂，其实离我们并不是那么的陌生，高脂血的发生，指的是人们身体上的血脂水平十分的高，这样的现象发生之后，会最终引发了自己身体上的疾病的高发，比如发生了动脉粥样硬化、或者是冠心病、胰腺炎等等疾病的并发，所以，一旦发现疾病，积极治疗是关键。 高血脂是一个“无声杀手” 高脂血症初期多数没有临床症状，这也是很多人不重视早期诊断和早期治疗的重要原因。该病对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。 它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。同时大量研究资料表明，高脂血症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素，此外高脂血症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。 高血脂的“祸根”被揪出，全是因为这2个习惯 1、食盐多 医生介绍说，除了遗传和环境因素外，饮食方面的因素对患高血脂有很大影响。腌制品食用过多，则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克，也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。 2、运动少 夏季户外气温高，很多市民喜欢待在家中，户外运动量明显减少，致使有氧消耗降低，而这恰恰也是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动，必将导致脂肪在体内的堆积。同时，随着近年来私家车的普及，越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具，自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。 养成这3个好习惯，血脂自己降 一、把平时爱吃的红肉，换成了白禽肉 红肉中的饱和脂肪居多，而白禽肉中的有益脂肪成分更多，两者相比，白肉更加健康。相对于猪肉和羊肉来说，鸡肉、鱼肉、鸭肉等更适合要降血脂的人吃。而鱼肉中更有有助于降血脂的有益脂肪酸，有助于防治高血脂。建议，一周吃两次鱼，禽肉去皮吃。 二、把晚餐爱吃的面食，换成了吃粗粮 精细白面的主要成分是简单碳水化合物，它们能快速转化成简单糖，给人体供应大量的能量，属于高能量、低营养的食物。此类能量过多，在满足日常消耗之余，就变成了脂肪形成的原料。而粗粮，除了碳水化合物还富含纤维素等其他营养物质，且饱腹感强，能避免摄入过多而减少总能量摄入。 三、把平时爱喝的酒，换成吃磷油脂酸 医生建议高血脂患者要养成喝水的习惯，高血脂症患者血液粘度升高，血流速度慢，容易形成血栓，这种血栓发生在脑部就形成了脑梗。医生建议喝水时加点磷油脂酸可以使中性脂肪和血管中沉积的胆固醇乳化为对人体无害的微粒，溶于水中而排出体外，同时阻止多余脂肪在血管壁沉积。
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