导致脱发的因素很多。除了睡眠等因素外,从营养的角度来看,以下营养非常重要: 蛋白质头发的本质是角蛋白,它是一种蛋白质。头发中黑色素的形成还需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。所以,长一头黑亮的头发,蛋白质是基础,蛋白质不够肯定不行。事实上,在明显缺乏蛋白质的情况下,头发不仅生长缓慢,而且容易脱落,发质变差,头发变薄、变脆、变干。因此,必须保证每天都能获得足够的优质蛋白质。 有些人节食并控制体重。他们每天吃得很少,缺乏多种维生素。其中,缺乏B族维生素(包括维生素B1、B2、烟酸等)也可能导致脱发。因为,在合成黑色素和角蛋白的过程中,头发也需要多种B族维生素和微量元素的帮助。 除了B族维生素外,研究还发现,许多微量元素的缺乏都会影响头发质量,导致脱发。为了保持身材和饮食,微量元素也容易缺乏,会加重脱发。 在饮食方面,尽量遵循“饮食宝塔”的建议,注意保证食物多样化和营养均衡,如:多吃富含蛋白质和欧米茄-3脂肪酸的鱼和坚果,它们是铁、锌、锰等微量元素的良好来源,会使头皮更健康。蔬菜、水果和豆类是强化头皮角质层的好选择。 撰写于: 保健品 http://www. |
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