【原】自行隔离近20天，迷上了王一博和肖战的剧，原来这才是最高级的自律

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最近已经恢复工作了，除了在写一个关于自律的课件，还追完了《陈情令》。

这是我最近两年唯一从头看到尾的剧，其他剧中途都弃了。

不但把剧看完了，还找出原著看了番外，有时间应该会把原著也从头到尾看一遍。

除了剧情好看，最重要的当然是肖战和王一博的颜。

至于到底更喜欢肖战演的魏无羡还是喜欢王一博演的蓝湛，我们家分成了两派，两边人数惊人一致。

我站蓝湛。（说明一下，只讨论剧中人物，跟明星无关，希望粉丝们冷静）

我更喜欢蓝湛，是因为喜欢他的自律。

姑苏蓝氏的家规有三千多条，从吃饭睡觉到走路，包括日常的一举一动，全部都有规矩。哪怕蓝湛醉得不省人事，到点儿了也会条件反射地去睡觉。

蓝湛经常做的事儿是弹琴静心，还专心有一间房叫“静室”，整个剧情里，从来没有见他情绪失控过，经常对魏无羡说的话也无外乎“静心”、“冷静”、“凝神”。

看原著番外的时候更有意思，姑苏蓝氏经常惩罚弟子们倒立，蓝湛从来没有被罚过，但他经常倒立，目的只有一个：静心。

他做的很多事情，看上去很无聊，目的却都是为了静心。

这样日复一日地练习，才有了后来无论任何情况下都能保持静心的含光君。

我对这一点印象深刻，很大一部分原因，也是因为最近疫情严重，很多人都没有办法静心。

包括我自己，已经在老家自行隔离了近20天，真正做到了大门不出二门不迈，想到很多事情没有做，想到很多工作没有办法开展，就会焦虑，常常看着电脑好半天，却不知道要写什么。

这时候就发现，不管你有多少才能，不管你多厉害，如果不能静下心来，还是什么都干不好。

所以，静心才是最高级的自律，特别是在特殊时期能够静心。

我们在焦虑，在刷抖音，在被恐惧控制时，已经有很多人先行一步，做了很多事情。

比如前几天写作号发了一篇文章，一位学员在隔离期间，别人都浮躁得不行，她却静下心来写文章，结果一口气发表了15篇文章。

大家在犹豫要不要学习，要不要正常上班时，已经有人涨了几千粉，用各种方法把危机变成了转机。

每年的春节，都是各个平台涨粉的好时机，因为这个时候大家都忙着过年了。如果你此时能够在喧闹中静下心来写优质内容，就能够抢占先机。

所以，我这几天一直在想办法让自己静心，静下心来，把手头能做的事情按时完成。因为疫情的影响，现在经济已经很不乐观了，很快大多数人都会有切身感受，我们别恐慌，别整天心神不宁，静下心来做点事，就能把影响降低。

我也总结了一些静心的方法，没有蓝湛的方法那么清奇唯美，但也很有用。不是不想用他的方法，只是操作难度太大了。

1

规律作息，包括刷手机

因为追《陈情令》，我好几次处于失控状态，因为实在太精彩了，一刷就停不下来，结果本来准备11点睡，却刷到了1点多。

作息失控以后，心理也会失控，第二天本来列好了计划，但不想动了，整个人被挫败感包围，然后就不停地刷手机，刷手机，刷手机。

人越是失控的时候，越喜欢刷手机，而且喜欢刷一些莫名其妙跟学习无关的东西。

所以，规律作息太重要了，一定要把时间表写出来，几点睡觉，几点吃饭，几点刷手机，具体刷什么内容，都要有规划。

时间被卡死，哪怕你心情浮躁，只要按这些规划去做事，就等于被迫静下心来。

为了方便看时间表，我还特意找了笔记本，把规划写在本子上。

手写本身就能静心，而且有很强的心理暗示作用。如果你用手机做记录总是容易忘，那就试试手写在笔记本上。

2

读书、冥想、听音乐

一本好书，特别有静心的作用，看着看着，整个人就沉浸进去，静下来了。

何况，看书本身又是一种学习，哪怕在这个过程中，你的心不那么静，只要能看进去一点，就是赚到了。

心情浮躁的时候，可以放下手机，找一本书，找一个安静的地方，好好读一读。

读的过程中，可以放一点轻音乐，也可以保持安静，看个人习惯。我是习惯绝对安静，音乐也会让我分心。

冥想也是很好用的方法，其实我自己对冥想不是很了解，我的理解跟大多数人一样，找个安静的地方坐下来，什么都不干，放空自己就好了。

其实大多数人都会偶尔有这样的状况，就是突然大脑放空了，一个人坐在那里发呆，不知道在想什么，但就是觉得很爽。

单纯听音乐也有静心的作用，当然不要听情绪太激烈的，比如你听一首爱情歌曲，结果代入进去，整个人悲伤不己，这会加重焦虑。

听一些钢琴曲古筝曲之类的会比较好。当然，也看个人的习惯。

烦躁的时候，这三件事一般都能让人很快静下心来，当然不用都做，每天做一件就不错。

3

运动或立即工作学习

这个时候，也就只能在家里运动了。其实平时我也只在家里运动，每次特别焦虑的时候，我就会选择运动，哪怕做一些很简单的动作，也会让自己有成就感，毕竟心理会暗示我们，运动是好事儿。

一旦我们开始做事儿，焦虑就会消失。

所以，除了运动，立即马上投入工作也很重要。

有时候我感到焦虑，就不想工作，只想漫无目的刷手机。但只要有一件工作需要我处理，我马上就会进入工作状态。

人一旦进入工作状态，其实是不喜欢别人打扰的。比如我写文章的时候，谁跟我说话我想掐死谁。

我家大宝不喜欢做作业，但也会说，一旦她开始做作业，进入状态以后，就不喜欢打扰，谁喊她吃饭都想发火。

很多人失恋的时候，会选择拼命工作，其实原理是一样的。失恋时心态不好，整个人很焦虑很浮躁，而工作却能让人安静下来。

越闲越焦虑。

所以，把工作排满一点，没有工作就排学习计划，别让自己太闲，也是静心的一种方式。何况，这个时候，咱们本来就需要工作，用工作为疫情做贡献。

反正现在不能出门，正是静心工作学习的好时候，一定要想办法让自己静下心来。不然，这段时间浪费了，下半年你会更焦虑。