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随着社会的发展，人们越来越重视养生了，不光是从饮食方面开始着手，包括各种体育锻炼，还有就是吃一些养生的补品，可是这些都需要花很多时间和金钱，直到简单看不见的长寿方法---提肛的发现！  提肛就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：'谷道宜常撮。'认为**周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。  提肛运动，其实就像忍大便一样，将**向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。 在做这个动作的同时要放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提**，稍闭气，然后慢呼，全身放松。 最简单方便的长寿方法—提肛运动，每天一分钟就可以！ 据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、**湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。 缩肛养生运动，任何时间和地点都可以做到。只要坚持上述的那些疾病就会远离你，其实获得健康也是很容易的。方法简单易学，不花钱不浪费时间，不管你是早上挤地铁，还是吃饭，还是逛街，什么时候都可以做！丝毫不用难为情！这样方可延年益寿！ |
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