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要想练好太极拳就要明白如何练好太极脚：两脚根。训练这层平台即松开脚腕，可以左翻右翻，前翘后翘，极尽幅度之能事，目的把脚腕揉软，最后轻轻一放，只有脚跟一个点落地，脚掌与地面有悬空之气，外表看平复着地，实际上永远是一点点地，功夫好的点越小，当点象针尖，即踏雪无痕之谓。 太极拳的八字胯：在于练习两胯根。这是人体最大的关节，训练要象猩猩一样弯着腰，使全身重量挂在两胯跟点上，同时弯腰是对腰脊和命门的极限训练，强大了，扳正了，拔直了，就可以坐在胯上。两胯根练习要达到从脚跟上传之力能跳开膝关节直顶二胯根，关键点是随时调节小腿骨与地面垂直，大腿放松，骨盆放宽，命门饱满，两腿前节有力，内裹外包。 太极拳的三关通一竖：练习在两肩跟后背连线一圈。从胯跟直腰，一路往上顶到两肩跟背连线，以玉枕两耳跟连线虚领，从脸、脖子、肩进、一路松挂下去直至二肩跟连线，上下挂，下上顶，在此形成一个横竖十字交锋面，使肩膀脱开，两手可以平摊在这个平面上，所谓沉肩坠肘，涵胸拨背就做标准了。因背不是关节，却要当作关节来用，而肩是关节却不用，这层平面最难找到与形成，关键在虚领下挂和上顶形成立体一个面终保持不变，凡此皆在意，动作掌握熟练后又要脱开形的范畴、不在形又在形，若有若无，用时全屏心意。    |
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