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目前很多人都难以获得足够的运动量，办公室、日常通勤、家中很多场景中我们都习惯坐着。不过根据 18 日发表在《美国医学会期刊：肿瘤学》（JAMA Oncology）的一项研究，久坐的人会增加感染癌症并死亡的风险。只要将超过 30 分钟的坐姿换成轻、中、重度的运动，就可以降低患癌风险。  图片来自于 WiKiMedia 根据德克萨斯大学安德森癌症中心的最新研究，找到了久坐行为和癌症死亡之间的独立关系。研究发现相比较那些最不久坐的人，久坐的人死于癌症的风险增加了 82%。 此前的研究已经表明，健康饮食、运动和不抽烟等健全生活方式，就可预防过半数的癌症死亡，但久坐和患癌之间并没有客观资料。为此团队开展2009年至2013年的5年追踪调查，要求 8000 位未患癌用户连续佩戴可穿戴设备，以便于让研究人员更精准的评估运动的影响。 经过5年追踪，研究人员调整年龄、性别与病况等因素之后，相对于久坐不动时间最短的人，久坐不动时间最长的人患癌死亡风险要高出82%。研究同时发现，参与者将 30分钟坐姿换成走路等轻强度活动，罹癌风险就能减少8%。若是中强度活动，降幅更大到31%。 论文作者、德州大学安德森癌症中心（MD Anderson Cancer Center）副教授吉尔克里斯特医师（Dr. Susan Gilchrist）表示，这是第一份肯定指出久坐与患癌死亡存在强烈关联性的研究，并加强‘少坐多动’的重要性。 |
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