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此功原为道家养生秘法，其功主要调动人体任督二脉、冲脉及带脉。此功养生效果极佳，无论年龄大小，体质强弱，均可习练，无任何偏差，功效显著，练法简单，坚持旬日，即见效果。如身体松柔，工作学习精力旺盛、不易疲劳。虚胖的体态逐渐变瘦，面色日见红润，眼睛明亮，说话声音洪亮，走路轻快，这些显著功效主要是因为调动了人体生理最关键的物质即“气血”而已。因为任脉为阴脉之海，其功主血，督脉为人体阳经之海，其功主气，阳气足，阴血旺，人自然体质就会好起来。而且练习此功时还调动了冲脉，冲脉为十二经之海，又为中脉，上通于脑下达到丹田（胞中），自然会健肾醒脑，所以才会有以上许多功效。如果细说其理，万言难尽其义，只求明眼人多习练。 练法： 双脚平行与肩同宽站立，周身放松，然后上身向前弯曲，双手自然下垂于体侧，头要自然下垂，颈部要极度放松，这样可充分改善头部供血，并对预防脑血管疾病有奇效。上身下弯时两腿膝关节要微屈，不可伸直。上身完全弯曲后，就可慢慢向后弯曲，上起时吸气，到完全站立时吸满，再身后弯曲，边弯曲边呼气，势尽而气呼完，呼气时双手叉腰，以辅助身体稳定，后弯曲时双肘要尽力相靠，以使肩胛部尽力抻拔，然后身体再逐渐恢复站立位，边回升边吸气，到站立位时气宜吸满，如此一前一后往返曲伸躯干，前屈时意念背后督脉脊椎逐节拉开，以利督脉阳气升腾，躯干后仰时意念身体前面任脉完全拉抻，以利血脉周流。如此一升一降，一前一后，往返练习20~30交为宜，然后身体再左右侧面曲伸，要尽力弯曲，但不宜用拙力或用力过猛。如此一左一右，一上一下的曲伸20~30次为宜，到此前后左右四方曲伸运动充分练完后，再周身放松做整体上下抖动百次就可以结束练习。 练习此功时一定要注意：（1）周身放松的状态下，自然曲伸。（2）不可速度过快，缓胜于快，慢练静心出真功。（3）练习次数在20~30次为宜，不要过多练习，适度即可。（4）只要坚持修炼本功旬日就会产生欲罢不能之感，其功效就会逐渐显现，一定要坚持练习，中有恒。 四方和合功法歌诀: 四方和合功法奇 前俯后仰练任督 左摇右晃冲带脉 气血调和保太平 |
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